⚡️Во время новогодних каникул легко превратиться из жаворонка в сову. Но чтобы потом не пришлось считать овец до марта, лучше следовать простым правилам. Они помогут сохранить здоровый сон!
➡️Как поддержать организм:
— Пейте меньше алкоголя и напитков с кофеином — пусть нервная система тоже отдохнёт.
— Добавьте физическую нагрузку: утром занимайтесь активным спортом, а вечером — растяжкой или йогой.
— Ешьте лёгкую пищу: тяжёлые блюда и оливье с новогоднего стола не должны стать основой рациона.
— Гуляйте на свежем воздухе: движение и насыщение организма кислородом помогут крепче спать.
— Открывайте утром шторы: дневной свет помогает синхронизировать биологические часы.
❗️ Возвращаться к привычному расписанию лучше с 2–3 января. Так будет проще влиться в работу после праздников.
Если режим сна всё же сбился, восстанавливайте его постепенно — просыпайтесь каждый день на час раньше.
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
