⚡️Как праздновать Новый год с пользой⚡️
➡️Хочется праздника, но не хочется утром 1 января чувствовать себя "разбитым" после застолья? Илья Федоров, заведующий гастроэнтерологическим отделением ГКБ им. В. М. Буянова, рассказал, как составить полезное новогоднее меню.
➡️Главные секреты комфортного пищеварения:
👉Основа стола - свежесть и ферменты. Сделайте ставку на свежие овощи в нарезке и легкие салаты с заправкой из йогурта или лимонного сока. Обязательно добавьте квашеную капусту, кимчи или малосольные огурцы - эти "живые" продукты помогут пищеварению.
👉Питьевой баланс. Откажитесь от сладкой газировки и крепких напитков в пользу морсов с минимумом сахара, разбавленных соков или обычной воды.
👉Умный десерт. Вместо тяжелого торта выберите фрукты (мандарины, хурму, ягоды), натуральную пастилу, зефир или сорбет. Они и вкусные, и полезные.
➡️Главный принцип - умеренность. Врач советует пробовать все, но понемногу, и использовать "правило тарелки": половина - овощи, четверть - белковые продукты, еще четверть - сложные углеводы.
Мы в Telegram
https://t.me/pensionerifsina
Мы в MAX
https://max.ru/pensionerifsin
Мы в ВК
https://vk.com/pensionerifsin
