Публикации канала «Пенсионер.РФ»

Чай нужно пить чаще! ♥️ Чашка горячего чая помогает расслабиться после трудного дня, а новые исследования показывают, что некоторые сорта чая также помогают укрепить здоровье. Все больше данных показывают, что употребление нескольких чашек черного чая в день помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а зеленый чай — некоторых видов рака. Кроме того, все виды чая помогают удовлетворить ежедневную потребность в жидкости и не содержат калорий — если не добавлять сахар, мед или молоко

Гречка снижает холестерин и сахар!🤗 Гречка отлично помогает снизить уровень плохого холестерина, способствует нормализации артериального давления. ❗️Кроме того, крупа полезна при диабете, так как уменьшает уровень глюкозы в крови.

🔸Экономист раскрыл, как бывшим военным и силовикам получить две пенсии 12 августа. / ИА Регнум /. Бывшие военные и сотрудники силовых ведомств могут получить вторую пенсию, если продолжат работать в гражданских организациях. Об этом в среду, 12 августа, в беседе с ИА Регнум рассказал доцент Финансового университета при правительстве России Игорь Балынин. Люди, которым назначена пенсия по линии Минобороны, МВД, ФСБ и ряда других органов власти, могут получить вторую пенсию. Для этого они должны продолжить трудовую деятельность в гражданских организациях, где за них уплачиваются страховые взносы. «Вторая пенсия — уже страховая — положена им, исходя из соблюдения условий, установленных для ее получения. В 2026 году они следующие: 15 лет страхового стажа, 30 индивидуальных пенсионных коэффициентов, достижение общеустановленного пенсионного возраста. Мужчинам 1962 года рождения и женщинам 1967 года рождения при выполнении указанных выше условий может быть назначена страховая пенсия в 2026 году», — объяснил Балынин. Для реализации своего права на назначение страховой пенсии в качестве второй необходимо обратиться лично с заявлением в Социальный фонд России. Также это сделать можно через МФЦ, Госуслуги или по почте. «Страховая пенсия в качестве второй назначается без учета фиксированной выплаты к ней (сейчас ее размер составляет 9584,69 рубля). На страховую пенсию, назначенную в качестве второй, распространяются и проводимые индексации, и осуществляемая ежегодно в августе беззаявительная корректировка. Она проводится в случае продолжения трудовой деятельности после назначения страховой пенсии», — добавил Балынин. В текущем году у работавших в 2025 году пенсионеров, имеющих страховую пенсию как вторую пенсию, страховая пенсия по старости в 2026 году была увеличена два раза, напомнил экономист. В январе она стала больше на 7,6%, в августе — с учетом сформированных в 2025 году индивидуальных пенсионных коэффициентов. «У получателей двух пенсий обе пенсии индексируются в установленные сроки и с учетом правил, которые применяются для каждой из них. Для проведения указанных индексаций заявление подавать не требуется: всё производится автоматически», — подытожил Балынин. Подписаться на Пенсионер.РФ

В каких случаях Соцфонд автоматически пересчитает пенсию 12 августа. / Парламентская газета /. Заявление от получателей выплат требуется далеко не всегда При наступлении целого ряда жизненных обстоятельств Соцфонд в беззаявительном порядке пересчитывает страховую пенсию по старости. В каких ситуациях это произойдет — в материале «Парламентской газеты». На заслуженный отдых Первое основание для перерасчета — прекращение трудовой деятельности. В этом случае пенсию пересчитают с учетом всех «пропущенных» индексаций, сообщается в официальном канале СФР в мессенджере «Макс». Дело в том, что с 2016 по 2024 год пенсии работающих россиян индексировали по особым правилам: сумму повышали «на бумаге», но фактически продолжали выплачивать без учета индексации. После увольнения пенсионер получает право на возврат всех накопленных повышений. Северный стаж Фиксированная выплата к пенсии вырастет, если у человека есть стаж работы в суровых климатических условиях. За 15 и более трудовых лет в районах Крайнего Севера базовую часть пенсии увеличат на 50 процентов. Если стаж в приравненных к ним местностях составляет от 20 лет — прибавка составит 30 процентов, объяснили в Соцфонде. Обязательное условие: общий страховой стаж должен быть не менее 25 лет для мужчин и 20 лет для женщин. Инвалиды и юбиляры Пенсионерам, которым исполнилось 80 лет, или инвалидам I группы фиксированную выплату назначают в двойном размере. «В 2026 году базовая часть пенсии составляет 9 584,69 рубля. После удвоения она достигает 19 169,38 рубля. Кроме того, автоматически назначается ежемесячная надбавка на уход в размере 1 413,86 рубля. Таким образом, совокупная прибавка составит 10 998,55 рубля, увеличенная сумма поступит уже в июньской выплате», — рассказал «Парламентской газете» член Комитета Госдумы по малому и среднему предпринимательству Алексей Говырин. Повышенную пенсию в июне начислят и людям, которым в мае впервые установили I группу инвалидности, добавил депутат. «Фиксированная выплата удваивается по тому же механизму, до 19 169,38 рубля, надбавка на уход также назначается автоматически. Перерасчет идет по данным медико-социальной экспертизы, поступающим в Социальный фонд напрямую», — пояснил Алексей Говырин. При этом важно помнить, что действующее законодательство позволяет установить эту доплату только по одному из двух оснований. Если пенсию увеличивали, например, когда человек получил I группу инвалидности, то второй раз, при достижении 80 лет, ее поднимать не будут. Как купить стаж и пенсионные коэффициенты Российское законодательство дает возможность увеличить пенсию самостоятельно — для этого будущие пенсионеры могут заплатить в пенсионную систему добровольные страховые взносы. В 2026 году минимальный платеж составляет 71 525,52 рубля — за эту сумму можно купить один год страхового стажа и 1,09 пенсионного коэффициента (балла). Максимальный размер добровольного взноса — 572 204,16 рубля. Он даст 8,72 пенсионного коэффициента. Еще один способ повысить выплаты — отложить выход на заслуженный отдых. Если не обращаться за назначением пенсии сразу по достижении пенсионного возраста, а продолжить работать, ее размер вырастет за счет премиальных коэффициентов. Например, за пять лет отсрочки пенсия увеличится примерно на 40 процентов. Подписаться на Пенсионер.РФ

Сгорел дом, осталась лишь «шестерка»: как 86‑летний пенсионер выживал в машине полгода! 86‑летний Владимир Ситников из Ленинградской области в январе потерял всё: его дом сгорел дотла, вместе с ним — документы. Но ветеран, отслуживший в армии 27 лет, не покинул участок. Полгода он жил прямо в старой «Жигули» — там спал, ел и прятался от холода. Супруги давно нет, дети уехали в Казахстан, близких в России не осталось. Летом 2026‑го волонтёры случайно заметили мужчину, помогли восстановить паспорт, купили телефон и устроили в пансионат. А потом начался сбор на новый дом — и чудо: нужные 2 миллиона рублей собрали всего за сутки. Сейчас готовятся строить настоящее жильё. Иногда человеку нужна не жалость, а просто участие. ❤️ Подписаться на Пенсионер.РФ

Бесплатные квартиры хотят давать рабочим ЖКХ! А нам, пенсионерам, что — скидку на коммуналку? В Госдуме предложили выдавать жильё сотрудникам ЖКХ, чтобы закрыть дефицит кадров (не хватает 21% работников). Идея красивая, но кто заплатит за стройку? По задумке депутата Светланы Разворотневой, такие меры убьют сразу двух зайцев: привлекут сантехников и электриков, а заодно помогут застройщикам избавиться от непроданных квадратных метров. Звучит логично, но в наших реалиях любое «государственное» жильё обычно оборачивается новыми сборами с населения. Вспоминаем наши квитанции и взносы на капремонт — сразу возникают сомнения. Не окажется ли так, что «бесплатные» метры нам же и припишут? Подписаться на Пенсионер.РФ

Домашний коллаген для волос, кожи и суставов

Какие продукты защищают от деменции? 1. Оливковое масло. Содержит полезные жиры и антиоксиданты, которые уменьшают воспаления и выводят из мозга вредные вещества. 2. Куркума. Благодаря куркумину снимает воспаления, защищает клетки и помогает очищать мозг от вредных отложений. 3. Горький шоколад (от 70 %). Богат антиоксидантами, улучшает кровоснабжение мозга, стимулирует рост нервных клеток и замедляет старение мозга. 4. Зелёный чай. Содержит антиоксиданты, защищающие клетки мозга. L‑теанин в его составе улучшает концентрацию и успокаивает. 5. Цельнозерновые продукты (овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб). Обеспечивают мозг стабильной энергией за счёт постепенного высвобождения глюкозы.

⚡️ Что можно сделать при судороге? ▫️ Один из самых известных способов — потянуть большой палец стопы на себя. Несмотря на неприятные ощущения, многие считают этот метод быстрым и эффективным. ▫️ Ещё один вариант — крепко обхватить сведённую мышцу рукой и одновременно надавить указательным пальцем на наиболее выступающую часть мышцы. Удерживайте давление 15–20 секунд. 🌿 После этого можно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы улучшить кровообращение и помочь мышце расслабиться.

🔹Кому поднимут пенсии до конца 2026 года — рассказываем по пунктам До конца года сразу несколько групп россиян получат прибавку к пенсиям. Об этом рассказал депутат Госдумы Алексей Говырин в беседе с RT. Часть повышений пройдёт автоматически — ничего писать и подавать не нужно. Вот кому и на сколько прибавят: ▪️Военные пенсионеры — с 1 октября их пенсии проиндексируют вслед за ростом денежного довольствия военнослужащих. Пока заложено около 4%, но точный процент могут скорректировать. ▪️Пенсионеры, которым исполнилось 80 лет — фиксированная часть пенсии увеличивается вдвое (до 19 169 рублей). Кроме того, им положена надбавка на уход — 1 414 рублей. ▪️При установлении I группы инвалидности — тоже полагается повышенная фиксированная выплата и надбавка на уход. ▪️При появлении иждивенца (например, если пенсионер взял на содержание студента или нетрудоспособного родственника): ➖за одного — плюс 3 195 рублей, ➖за двоих — плюс 6 390 рублей, ➖за троих и более — плюс 9 585 рублей. ▪️За северный стаж — если мужчина отработал на Крайнем Севере 15 лет (при общем стаже 25 лет), фиксированная выплата повышается на 50%. Женщинам для этого нужно 20 лет общего стажа. За 20 лет работы в районах, приравненных к Крайнему Северу, — плюс 30%. ▪️За сельский стаж — пенсионеры с 30-летним стажем работы в сельском хозяйстве после увольнения получают дополнительно 25% фиксированной выплаты. ▪️При переезде в северный район — пенсия увеличивается на районный коэффициент. ▪️Работающие пенсионеры, которые уволятся до конца года — получат пенсию с учётом всех пропущенных индексаций с 2016 по 2024 год. ▪️Бывшие члены лётных экипажей и работники угольной промышленности — 1 ноября им пересчитают специальные доплаты. Их размер зависит от поступивших страховых взносов и расчётных показателей. Главное: часть прибавок (например, после 80 лет или при инвалидности) начисляется автоматически. А вот за северный и сельский стаж, а также при появлении иждивенцев иногда нужно обратиться в Социальный фонд с заявлением и документами. Лучше уточнить заранее, чтобы не потерять свои деньги.

Покрывала в Советском Союзе были высокого качества Поэтому у многих они до сих пор сохранились😊

3 древних упражнения, которые сохранят вашу молодость и подарят долголетие! Подписаться на Пенсионер.РФ

Вкус, который знаком с детства❤️ Подписаться на Пенсионер.РФ

«Старость — не помеха»: 92-летняя волонтёр из Бурятии трудится в две смены ради бойцов! Глава республики Алексей Цыденов рассказал президенту о необычной доброволице. Пенсионерка днём вяжет маскировочные сети для госпиталей Москвы и Питера, а ночью — шьёт носки для раненых. На вопрос, не тяжело ли ей, бабушка ответила: «Сынок, я своё отработала, выспалась, так что ночью вяжу, а днём сети плету». Её пример — лишь один из многих: в Бурятии помощь фронту оказывают 16 тысяч волонтёров. Подписаться на Пенсионер.РФ

Что нужно делать при сердечном приступе 🚑 - Сделайте глубокий вдох, каждый раз, перед тем как кашлянуть глубокий вдох позволяет кислороду проникнуть в легкие. - Начинайте кашлять, много раз и с очень большой силой, как будто вы выплевываете мокроту глубоко из груди. - Еще раз глубокий вдох, это поможет насытить сердце кислородом и восстановить сердечный ритм. - На выдохе кашель, кашлевые движения "сжимают" сердце и заставляют кровь циркулироватькашель должен быть глубоким и продолжительным. Подписаться на Пенсионер.РФ

32 тысячи в 2026-м: достойная жизнь или выживание? Эксперт назвал цифры! Доцент Финуниверситета Игорь Балынин подсчитал пенсии для россиян со средней зарплатой (114–120 тыс. руб.) в 2026 году. При стаже 30 лет выплата составит 31–32 тыс. руб., при 25 годах — 27,5–28,5 тыс., а если трудиться 42 года — можно получить 40–41,5 тыс.. При этом эксперт подчёркивает: расчёты сделаны без учёта региональных доплат, льгот и индексаций сверх плана. Но даже с ними, по оценкам специалистов, большая часть этих денег уйдёт на «коммуналку», лекарства и продукты первой необходимости — откладывать на отпуск или крупные покупки вряд ли получится. Разница между 30 и 42 годами стажа — около 9 тысяч рублей в месяц.

Зачем мочить пергамент? Берите на заметку

🔸Депутат Говырин: до конца года ожидается несколько повышений пенсий 1Депутат Госдумы Алексей Говырин рассказал RT о том, что до конца 2026 года прибавки к пенсиям ещё получат несколько групп россиян, причём часть повышений пройдёт автоматически. На 1 октября запланирована индексация военных пенсий вслед за ростом денежного довольствия военнослужащих и сотрудников силовых ведомств, отметил он. По словам Говырина, сейчас в расчётах заложено 4%, окончательный коэффициент ещё может измениться. «Прибавка возможна и в любой месяц по личным основаниям. После 80-летия получателю страховой пенсии по старости фиксированную выплату увеличат вдвое, до 19 169,38 рубля, и назначат надбавку на уход 1 413,86 рубля. При установлении I группы инвалидности также положены повышенная фиксированная выплата и надбавка на уход», — объяснил он. Пенсия вырастет и при появлении иждивенца, напомнил он. «За одного добавляют 3 194,90 рубля, за двух 6 389,80 рубля, за трёх и более 9 584,69 рубля», — заявил депутат. Также парламентарий объяснил, что отдельные прибавки связаны со стажем и местом жительства. «За 15 лет работы на Крайнем Севере фиксированная выплата повышается на 50%, за 20 лет в приравненных районах на 30%. Для этого нужен страховой стаж 25 лет у мужчин и 20 лет у женщин. Пенсионерам с 30-летним сельским стажем после прекращения работы положено ещё 25% фиксированной выплаты», — добавил депутат. Отмечается, что при переезде в северный район может применяться районный коэффициент. «Работающий пенсионер, который уволится до конца года, получит выплату с учётом пропущенных индексаций 2016—2024 годов. 1 ноября пересчитают специальные доплаты бывшим членам лётных экипажей и работникам угольной промышленности, их размер зависит от поступивших взносов и расчётных показателей», — заключил он.

Пирожное «Вупипай» 🍽️ Ингредиенты Для шоколадного теста: • 4 яйца • 160 г сахара • 80 г сливочного масла • 160 г тёмного шоколада • 200 г муки • 20 г какао-порошка • 5 г разрыхлителя • щепотка соли Для начинки: • 250 г сыра Филадельфия • 200 мл сливок 33% • 80 г сахарной пудры 🥣 Приготовление: 1️⃣ Тесто: Шоколад и масло растопить на водяной бане, остудить. Яйца взбить с сахаром и солью до пышности. Добавить шоколадную смесь. Всыпать просеянные муку, какао и разрыхлитель, перемешать. 2️⃣ Отсадить на противень с пергаментом небольшие кружки (≈12 шт.). Выпекать при 180°C 10–12 минут. Остудить. 3️⃣ Начинка: Сливки взбить с пудрой, добавить сыр, аккуратно перемешать. 4️⃣ Собрать вупипаи: на половину печенья выложить начинку, накрыть второй половинкой. Совет: можно обвалять края в крошке

Организму нужны одна-две порции кисломолочных продуктов в день 💯 Одна-две порции кисломолочных продуктов в день позволяют гарантированно получить суточную норму кальция, бифидо- и лактобактерий. К тому же это хороший, качественный белок. Размер одной порции кисломолочных продуктов равен стакану кефира, одной упаковке творога не больше 200 г, двум столовым ложкам сметаны. На кишечник положительно воздействуют только те кисломолочные продукты, в которых нет сахара. Состояние микрофлоры кишечника, улучшающееся благодаря их употреблению, влияет на многие аспекты здоровья, включая иммунитет, подверженность раннему старению и возрастным патологиям, а также раку Подписаться на Пенсионер.РФ