Публикации канала «Основы жизни»

Чем полезна крапива В качестве лечебного средства крапива очень популярна. В ней содержатся фитонциды, дубильные вещества, витамин А и витамины группы В. Поэтому она оказывает общеукрепляющее, тонизирующее и антисептическое действие. ☘️ Мало кто знает, но богата крапива также и содержанием минералов, таких как железо, сера, кремний, калий и кальций. А еще она может похвастаться высоким содержанием растительного белка. ☘️ Отлично помогает отвар из крапивы повысить уровень гемоглобина, что особенно важно при анемии, а чай с ней является отличной профилактикой против размножения болезнетворных бактерий. 👩‍👧‍👦 Мамам на заметку! Детям после 3-х лет можно включать в рацион отвар из крапивы. Это поможет повысить иммунитет, быстрее заживать ранам и успокоить нервную систему. При соблюдении диеты, употребление настоя из крапивы ускоряет избавление от лишнего веса. Заваривайте ее себе почаще и не болейте! Основы жизни

Чем вреден недостаток сна Да, опять про сон! Вы часто слышите от меня об этом. Решил написать, т.к. сегодня с утра разговаривал с мамой, которая мне говорила, что некогда высыпаться, хотя на работу не ходит. А она уже далеко не молодая. 💥 Первое и самое важное. Систематическое недосыпание изнашивает сердечно-сосудистую систему. Повышается риск развития гипертонии, аритмии и даже может стать причиной сердечного приступа. 💥 Второе, не менее серьезное последствие недостатка сна – диабет. Если вы не хотите до конца жизни делать инсулиновые инъекции, пересмотрите свой режим. 💥 Значительно снижается ваша эффективность. Ухудшается концентрация внимания и память. Это может быть крайне опасно, например, за рулем. 💥 Ослабление иммунной системы. Если вы часто более, попробуйте увеличить продолжительность сна. 💥 Более того, вы быстрее набираете лишний вес. Если вы мало спите, то тяга к тому, чтобы покушать побольше, вам знакома. Основы жизни

Хуже уже некуда Поражаюсь, как популярен сейчас кальян. Будто мало было вреда от сигарет или вейпов... Тех же, кто считает, что кальян безопаснее сигарет постараюсь переубедить: ❗️ Регулярное раздражение слизистой оболочки бронхов табачным дымом вызывает в ней хроническое воспаление и приводит к необратимому сужению просвета дыхательных путей. Как следствие - ХОБЛ, являющаяся неизлечимой, а также резко увеличенный риск рака легких. ❗️ Напряжение легких при затягивании кальянного дыма, перерастягивает эластические волокна бронхоальвеолярного скелета — как следствие, сильная одышка. ❗️ Факт для любителей сочетать курение с выпивкой: никотин, связанный с парами этанола, приводит со временем к импотенции. От нее страдает треть всех курящих мужчин. Я уже молчу про глицерин, который добавляют абсолютно во все табаки, для создания такого густого и эффектного дыма... Основы жизни

Бодрит лучше кофе и сплошная польза! Это я про контрастный душ — очередной друг для нашего организма! 🚿 Контрастный душ — это процедура чередования обливания тела горячей и холодной водой. Очень хорошо влияет на иммунную систему, внутренние органы и здоровье человека в целом. А именно: 💧 Укрепляет иммунитет; 💧 Улучшает кровообращение и тренирует сосудистый тонус; 💧 Улучшает микроциркуляцию капилляров (а это профилактика варикозного расширения вен); 💧 Укрепляет нервную систему, улучшает настроение, повышает жизненный тонус, защищает от депрессий; 💧 Благоприятно воздействует на эндокринную систему; 💧 Ускоряет обмен веществ; 💧 Улучшает состояние кожи; 💧 Нормализует работу кишечника. Сам я каждое утро принимаю такой душ — бодрит не хуже кофе (и, как вы уже поняли, ещё и очень полезно), и по вечерам — наоборот, расслабляет — рекомендую 👍 Основы жизни

Растяжка мышц Растяжка является важной частью тренировочного процесса. Если вам кажется, что этот элемент является необязательным, то это не так. Упражнения на растяжку помогают мышцам сохранять эластичность и гибкость. Предохраняют их от различных травм и растяжений. 👉 Также растяжка поможет вам улучшить кровообращение и снизить уровень стресса, а суставы не потеряют подвижность. Очень важно соблюдать правила выполнения таких упражнений. 🔸 Уделяйте достаточное время разминке. Мышцы должны разогреться. 🔸 Не тянитесь, если испытываете сильные болевые ощущения. Вы должны чувствовать напряжение, но не боль. 🔸 Сохраняйте плавное и глубокое дыхание. Процесс должен приносить вам удовольствие! Основы жизни

Как тренировать свой мозг ☝️ Я уже много раз говорил, что ваш мозг — это пластичный орган, требующий постоянных тренировок. Если вы хотите сохранить хорошую память и ясность ума на долгие годы, начинайте заниматься. 😉 Предлагаю несколько упражнений. Они несложные и интересные. Попробуйте сами: ☀️ Периодически меняйте привычный маршрут до дома. Выбирайте новые улицы или выходите на разных остановках из транспорта, чтобы пройтись пешком. Заодно разомнете и ноги. ☀️ Повторяйте или читайте вслух. На первый взгляд, ничего сложного. Но уже через 20 минут вы почувствуете эффект, что ваш мозг трудится. ☀️ Начните заниматься музыкой. Выберете инструмент, который вам по душе. ☀️ Про изучение иностранных языков сказано много. Оно действительно помогает держать мозг в тонусе, а еще заводить новые знакомства. Если вы когда-то в школе учили, но уже все забыли, то самое время вспомнить. Берите на заметку и внедряйте в свою жизнь. Основы жизни

Ванна — это мощно! Что может быть проще, чем принять ванну? Налил горячей воды после тяжелого рабочего дня, включил музыку или аудиокнигу - лежи, отдыхай. 👉 Но часто мы просто забываем об этом, пренебрегаем свободным доступом к горячей воде. Хотя огромная часть населения земли могла бы только мечтать о подобной возможности. И вот вам для мотивации😁 несколько плюсов ванны помимо гигиены: 💧 Помогает от боли и усталости. 💧 Сжигаются лишние калории. 💧 Укрепляет здоровье кровеносной системы. 💧 Делает кожу мягче. 💧 Дарит приятные ощущения и снимает стресс. 💧 А ещё говорят смывает и негативную энергию. ❗️Главное не допускайте перегрева, вода должна быть комфортной температуры. Основы жизни

Польза прямо с грядки Только посмотрите, сколько пользы редис способен принести нашему организму: ✅ Содержит ферменты, которые помогают улучшить пищеварение, ускорить метаболизм и уменьшить запоры. ✅ Помогает снизить уровень холестерина в крови, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. ✅ Защищает кожу от повреждений свободными радикалами и улучшить ее общее состояние за счет антиоксидантов. ✅ Содержит мало калорий и много пищевых волокон, что помогает снизить вес и улучшить общее состояние организма. ✅ Помогает улучшить зрение и защитить глаза от повреждений за счёт большого количества каротиноидов. Если у вас или родных есть сад - не забудьте весной посадить там немного редиса! А пока - идём в магазин... Основы жизни

Аппликатор Кузнецова Кайфовая вещь! 😁 Эффект воздействия обусловлен рефлекторным действием иголочек на биологически-активные точки тела. Воздействия условно можно поделить на 2 группы. Общий эффект: ✨ Улучшение сна. ✨ Укрепление иммунитета. ✨ Улучшение обмена веществ. ✨ Снижение частоты головных болей и мигреней. Местные эффекты: 🔹 Улучшение микроциркуляции крови и тканевой жидкости. 🔹 Ускорение восстановительных процессов. 🔹 Улучшение состояния кожи. Я его использую исключительно перед сном - время в течении дня не трачу и засыпаю лучше при его воздействии. 🖍 Непосредственно перед сном разложите аппликатор на кровати и лягте спиной на него. 🖍 Максимально сосредоточьтесь на своем дыхании. 🖍 Лучше использовать не менее 20 мин. 🖍 Он не для сна - спать на нём не надо 👉 Лёжа на аппликаторе, вы не должны испытывать болевых ощущений. 👉 Участки тела с бородавками, родинками, ранами и воспалениями не должны контактировать с аппликатором. Основы жизни

Для тех, кто дружит с кофе... Кофе ароматный и бодрящий напиток — любимец миллионов... Но сегодня я хочу поговорить не о самом напитке, а о кофейной гуще, которая остается после его приготовления. Вы просто выбрасываете ее? А зря. В ней масса достоинств! Среди которых: 👉 Благотворное влияние на кожу, 👉 Омолаживающий эффект и разглаживание морщин, 👉 Регенерирующие свойства. Итак, что мы можем сделать из кофейного жмыха. Например, скрабы для лица и тела. Делюсь простым рецептом: ✨ Для приготовления скраба для лица и сухой кожи нам потребуется 2 ст.л. жмыха, 100 гр. коричневого сахара и миндальное масло, которое добавляем на глаз, пока не получим консистенцию кашицы. Полученную массу наносим на лицо и массируем плавными движениями 1-2 мин. Затем смываем. Наслаждаемся чистой кожей. ✨ Повторяем процедуру 1 раз в 2 недели. Основы жизни

Что делает нашу жизнь прекрасной ❓ Вы задавались вопросом, что помогает оставаться здоровыми и счастливыми на протяжении всей жизни? Недавно я натолкнулся на любопытное исследование, которое длилось 75 лет. 👉 Если вкратце, то в США опрашивали группу из 724-х тинейджеров, что, по их мнению, является главной целью в жизни, чтобы быть счастливыми. Почти все они ответили – стать богатыми и известными. Затем на протяжении 75-ти лет за ними наблюдали, чтобы понять, что же на самом деле влияет на здоровье и удовлетворенность жизнью. ❓ Как вы думаете, какие итоги получились в конце исследования? 💛 Хорошие взаимоотношения помогают оставаться нам здоровыми и счастливыми. 🧡 Важно не количество друзей, а качество дружеских отношений. ❤️ Комфортные отношения с окружающими защищают не только наше тело, но и наш мозг. Хорошее окружение не менее важно для вашего тела, чем то, что вы едите 😌 Основы жизни

Цена неправильного образа жизни В этот раз хочу обратиться по большей части к мужской половине своей аудитории и к небезразличным женщинам. 📌 Существует такое заболевание, как рак толстой кишки или колоректальный рак. Ему больше подвержены мужчины и, как было до недавнего времени, в основном в возрасте 70+. К сожаления, это заболевание продолжает ставить возрастные антирекорды… ❗️ «Омолаживание» колоректального рака объясняется малоподвижным образом жизни, частым употреблением алкоголя, курением, избытком красного и переработанного мяса и недостатком клетчатки в рационе. Помните, что самое безопасное заболевание — то, которого не было, так что не пренебрегайте собственным здоровьем, больше овощей, фруктов и движения! Основы жизни

Налаживаем циркуляцию крови в стопах и пальцах ног ☝️ Если вам доставляет дискомфорт, покалывание, судороги или усталость без видимых причин, то скорее всего дело в нарушении кровообращения. ❗️ Внимание! Бездействие может привести к развитию варикоза. Настоятельно рекомендую вам не игнорировать эти тревожные звоночки и делать упражнения для улучшения циркуляции. Итак, как буквально за 30 сек. наладить кровообращение. Делюсь с вами. 👇 Возьмите обычный теннисный мячик, положите его на пол и начинайте плавно перекатывать вдоль стопы каждой ноги от пятки до пальцев с умеренным усилием. Выполняйте круговые движения мячика сводом каждой стопы в стороны. Такой массаж снимает напряжение мышц и стимулирует движение крови по венам, артериям и капиллярам. Зафиксируйте мячик под пальцами и пытайтесь сжимать его максимально сильно 5-7 секунд. Сделайте по 10 повторений каждой ногой. Это является отличной профилактикой спазмов и судорог. Как результат – уверенная и лёгкая походка! Основы жизни

Мотивация, чтобы больше гулять Регулярная ходьба поможет вам ✅ Улучшить работу сердца и легких. ✅ Снизить артериальное давление. ✅ Снизить риск ишемической болезни сердца и инсультов (у неактивных людей риск смерти от ИБС вдвое выше). ✅ Контролировать вес. ✅ Снизить риск диабета. ✅ Повысить гибкость и силу суставов, мышц и костей, а также понизит риск остеопороза. ✅ Укрепить иммунную систему. ✅ Улучшить настроение, уменьшить беспокойство и легче уснуть. ✅ Улучшить работу мозга. ❗️ Существуют исследования, которые показывают, что прогулки также улучшают творческий потенциал и способность к решению проблем! Этот эффект проявлялся во время прогулок длительностью от 15 минут. Лично я гуляю минимум по 5 км каждый день, вне зависимости от других видов активности. Это очень легко реализовать при любой загруженности. Основы жизни

Секрет наших предков ⠀ Этот рецепт и метод применения нормализует тонус сосудов. Он помогает при мигрени (снимая спазм сосудов головного мозга), устраняет спазм коронарных сосудов, снимает одышку и вообще — это отличная профилактика для здоровья. Итак: 🧄 Сначала надо растолочь в кашицу 1 головку чеснока среднего размера. 🧄 Перекладываем кашицу в стеклянную банку и заливаем 1 стаканом нерафинированного подсолнечного масла. 🧄 Убираем в холодильник. 🧄 На следующий день берем лимон и давим 1 ч.л. лимонного сока в небольшое блюдце или рюмочку. 🧄 Туда же добавляем 1 ч.л. чесночного масла и перемешиваем. Применяем 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс — от 1 до 3 месяцев. После — на 1 месяц устраиваем перерыв, затем снова повторяем. Основы жизни

Зачем нужно закрывать крышку унитаза? 🚽 Иногда этот вопрос рождает споры между супругами, иногда может сказать хозяевам дома о вашем воспитании, но я изучил реальные исследования и теперь могу ответить на этот вопрос. 💨 Согласно исследованиям, когда вы смываете воду в унитазе, поднимается аэрозольный столб высотой до 2 метров, состоящий из воды, воздуха и других частиц, в том числе болезнетворных бактерий. 🦠 Называется это «туалетный шлейф», благодаря которому бактерии могут разносится на расстояния до 2-3 метров. И это особенно важно учитывать, если вы используете общественные туалеты. Поэтому, закрывайте крышку унитаза перед нажатием кнопки. Основы жизни

Пополняем запасы цинка Буквально 3 недели назад ко мне обратился товарищ со следующим вопросом: 👉 Врач назначил приём цинка, но в таблетках он его принимать не хочет и спрашивает, где взять в натуральном виде, мол, врач сказал, что в говядине и рыбе есть много цинка. ✨ Я ответил, что он действительно есть и в говядине, и в красной рыбе, но например, в тыквенных семечках его в 2,5 раза больше на те же 100 грамм. Или те же отруби из пшеницы и проросшие зерна пшеницы содержат больше цинка. Это всё можно использовать при производстве домашнего хлеба. ❗️ Усвояемость точно будет в разы лучше и кишечник чище! Основы жизни

Соя Я и сам — любитель всем известного соевого соуса. Отлично подходит и ко многим другим азиатским блюдам кроме риса. Но сейчас о сое... Чем она хороша? В отличие от других бобовых, соя выгодно отличается сниженным содержанием углеводов и значительно большей насыщенностью белками и маслами. Вот наиболее популярные и полезные продукты: 🌾 Соевое молоко; 🌾 Соевая мука; 🌾 Соевый творог (тофу). Более чем уверен, что вы слышали также о соевом мясе, в котором белка не меньше чем в обычном. 📌 Отличная альтернатива традиционным животным продуктам, при этом более лёгкая и полезная. Основы жизни

Вы достаточно спите? Исследования показывают, что недостаточный сон увеличивает риск развития многих заболеваний. 📌 Оптимальное количество сна для взрослых составляет 7-9 часов (7,5 ч. для большинства людей) Было обнаружено, что сон менее 6 часов увеличивает риск смертности от всех причин на 15%! Также увеличивает риск развития диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и других серьезных заболеваний. Плюс ваша способность сосредотачиваться и выполнять поставленные задачи без достаточного сна будет серьёзно подорвана. ⚡️ А вот 7-9 часов дают вашему организму достаточно времени, чтобы «починить» себя и восстановить силы. К тому же это положительно скажется на вашем психическом и физическом состоянии! А вы спите больше 7 часов? 👍 Основы жизни

Для хорошего сна и здоровья всего тела. Чтобы сон был крепким и здоровым, а кровообращение было в норме после сидячего трудового дня – есть одно простое упражнение, которое займет у вас 1 минуту. Это перекаты на спине! ✨ Свернитесь в комок и катайтесь с копчика до лопаток на спине в течении 30 секунд перед сном. Вы сразу услышите, как все позвонки встают на свои места. При этом разминаются мышцы позвоночника, восстанавливается кровообращение, а также со временем вас перестанут беспокоить спазмирующие боли. ⚡️ Ещё лучше, приурочить это упражнение к утренней зарядке. Основы жизни