Публикации канала «Основы жизни»

Чем полезен глинтвейн? Прежде всего, друзья, сделаю акцент на том, что мы говорим о безалкогольном глинтвейне, в основе которого идёт натуральный сок, а не вино☝🏻 🔬Современные исследования подтверждают, что виноградный сок снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов. Это отличный источник антиоксидантов и способствует повышению уровня «хорошего» холестерина. 🫚 Пряности, которые придают глинтвейну насыщенный аромат, обладают антипростудными свойствами. Классический рецепт включает имбирь, корицу, гвоздику и бадьян — специи с противовоспалительным действием. 💡Полезные вещества из этих пряностей при нагревании переходят в напиток, делая глинтвейн не только согревающим, но и полезным для иммунной системы.

Витамин F Наверняка слышали, но что это такое и откуда его брать, наверняка нет... Разбираемся... 👉 Витамином F называются незаменимые для организма линолевая и линоленовая кислоты. Они необходимы для полноценной работы мозга. Витамин F снижает риск образования тромбов и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. 📌  Кроме того, он участвует в снижении уровня холестерина и нормализует давление. Играет важную роль для всех систем организма. Важен витамин F и для кожи. Он поддерживает её структуру и обеспечивает здоровый цвет. Недостаток витамина провоцирует угревую сыпь и прочие кожные заболевания. ❗️  Высокое содержание линолевой кислоты чаще встречается в растительных маслах — таких как оливковое, кукурузное, арахисовое и миндальное.

Когда использовать йод, а когда зелёнку? Казалось бы, детский вопрос, а ведь из моих знакомых мало кто смог на него ответить 🧐 Так что давайте разбираться: 🟤 Йод обладает подсушивающим эффектом и при чрезмерном использовании может вызвать ожог тканей. Его применяют для обработки царапин и для дезинфекции кожи вокруг ран, когда необходимо подсушить поврежденное место. Также йод помогает стимулировать приток крови, что особенно полезно при ушибах и растяжениях. Для этого на неповреждённую кожу наносят “йодную сетку”. 🟢 Зелёнка тоже является антисептиком, но действует мягче и не сушит кожу, а также слегка стимулирует заживление ран. Её рекомендуют использовать на больших поврежденных поверхностях и на чувствительной коже, например, у младенцев.

Наклоняемся за красивой осанкой Наклоны выполняются с руками за спиной. Во время выполнения упражнения хорошо прорабатывается грудной отдел и растягиваются мышцы спины. 👉  Упражнение также избавляет от сутулости и покатых плеч. Выполняется очень просто и занимает совсем немного времени. ⚡️  Встаём прямо, руки отводим за спину. На вдохе соединяем руки вместе. Стараемся максимально раскрыть грудную клетку. Делаем медленный выдох и наклоняемся. Руки поднимаем вверх и тянем их вперёд. Не напрягаем шею. Затем поднимаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 10-12 раз. 📌  Контролируйте движение рук. Не старайтесь тянуть их через силу.

Кубики для чая из облепихи и мандарина 🍊🌿 Простой чай? - Скучно… Предлагаю заготовить прямо у себя дома вкуснейший чай, который будет дарить вам заряд бодрости и здоровья 😌 А для этого нам потребуется: • 3 стакана облепихи • 3-4 мандарина • 1/2 лимона • 150 г сахара (или лучше мёда по вкусу) Всё измельчите в пюре и разложите в форму для заморозки с крупными ячейками (около 4,5 см). В каждую ячейку добавьте ломтик лимона и пару веточек тимьяна. ☕️ Для приготовления чая заливайте кубики крутым кипятком. По вкусу можно добавить палочку корицы или щепотку. Наслаждайтесь ароматным и полезным напитком!

Любимица миллионов Если вас донимают головная боль, стресс, нервное перенапряжение и бессонница, то настоятельно рекомендую вам ввести в свой рацион отвар из мяты перечной. Но делать это необходимо грамотно: 1️⃣ 2 ст. ложки мяты заливаем 500 мл кипятка и даем настояться 15 минут; 2️⃣ Принимаем по 1 ст. ложке 4 - 5 раз в сутки. ❗️ВАЖНО: хотя отвар или чай с мятой и обладают успокаивающим действием, употреблять их стоит не позже чем за 1,5-2 часа до сна. Объясняется это способностью мяты расслаблять сфинктер между пищеводом и желудком, в результате, пока вы спите, в пищевод затекает желудочная кислота. Не забываем о противопоказаниях: 🚫 гипотония; 🚫 беременность; 🚫 варикоз; 🚫 аллергия на мяту; 🚫 сниженное либидо у мужчин.

Настоящий хлеб Давно хотел написать, какой хлеб ем сам и только его рекомендую есть. Никакой мутантской магазинной истории! Постараюсь коротко: 👇 🔸 Проращиваю семена ржи, пшеницы или зелёной гречки – не важно! Прорастить дома очень просто: заливаю на ночь водой, утром сливаю воду и выкладываю на тарелку. Накрываю семена влажным полотенцем и на следующий день они пророщены! 🔸 Высыпаю в блендер (я делаю погружным) и заливаю водой 2 к 1 (на 2 стакана семян – 1 стакан воды). Соль по вкусу. Взбиваю. Получается каша сметанной консистенции. 🔸 Добавляю разных семян, злаков и специй. Конкретно я добавляю чёрный тмин, зиру, кориандр, очищенные семена подсолнуха и тыквы, а также кунжут и лён. Пропорции сыплю на глаз для получения консистенции сырников. 🔸 Выкладываю столовой ложкой на противень небольшими порциями. Получаются как оладушки. 🔸 Выпекаю минут 40 при 180 С. Всё! 🔥 Настоящий хлеб готов! Такой хлеб полон витаминов, минералов и микроэлементов, и действительно приносит пользу!

Судороги Судороги бывают не только от холода и у людей пожилого возраста. Также я встречал судороги и у людей, которым было не сильно за 30... Увы, бывает и такое... Не запускайте свой организм! Наиболее распространёнными причинами этого неприятного состояния бывают: 🔻 Анемия; 🔻 Дефицит кальция, калия, магния или натрия; 🔻 Затяжной стресс; 🔻 Гастрит; 🔻 Хроническая рвота или диарея; Чтобы этого избежать или сделать так, чтобы не повторялось достаточно соблюдать 3 правила. Поверьте, это не сложно: ⚡️ Сбалансированно питаться. Имеется ввиду, по белкам, жирам и углеводам с большим количеством овощей и злаков. ⚡️ Пить достаточное количество воды (около 30-35 мл. на 1 кг массы тела). Особенно при физнагрузках. ⚡️ Делать зарядку каждое утро не менее 15 мин, разминая всё тело Да, всё действительно так просто, дорогие друзья! И судорог у вас не будет!

Как с утра моментально проснуться и получить заряд бодрости на целый день? Максимально всё просто и эффективно – дыхательная гимнастика! Время занимает 1 минуту, а эффект поразителен! Сейчас расскажу 👉 тут ничего сложного: как встали, выпейте стакан воды, идите в комнату и начинайте глубоко дышать! Я обычно делаю это на балконе! Необходимо сделать 30 глубоких вдохов и выдохов! Последствия: легкое головокружение и покалывание в теле. Это нормально, т.к. происходит обогащение крови кислородом! Эффект: быстро забываешь про сон и готов заниматься делами. После этого рекомендую сделать 10 минутную зарядку.