Публикации канала «Основы жизни»

«Похудей за 5 дней» Если видите такой заголовок – бегите!!! Как же часто встречаются эти бредовые лозунги на разных продуктах...🫣 Типа "чай для похудения". Разберёмся! Вот что делает чай для похудения: ☕️ При его использовании выводится жидкость, которую организм и так не получает в адекватном количестве и старается задерживать для своих нужд. ☕️ Один из негативных эффектов диуретиков — нарушение баланса важных для жизни микроэлементов — калия, натрия, кальция, магния⁣⁣. В свою очередь, их дефицит может привести к ужасным последствиям, вплоть до серьёзных проблем с сердцем. ☕️ Вы должны понимать, что выводиться жидкость, а никак не жир! А вода к вам вернётся буквально за считанные дни. Производители чаёв хотят одного – заработать на «худеющих» побольше денег. И ни в коем случае не думают о вашем здоровье! Сбалансированное питание и физическая активность — залог красивого, а главное здорового тела! 😌 #мифы © Основы жизни | 📲 Мы в MAX

Оздоровление с помощью питомцев "Ничуть в этом не сомневался!" - подумал я, когда нашёл научные статьи, посвящённые пользе для здоровья, которую нам приносят братья наши меньшие 🐶🐱 Многие замечают, что регулярное общение с домашним питомцем, помогает снизить уровень стресса и тревожности. А ведь здесь дело не только в психологии... ☝🏻 Когда мы гладим животное, наше тело начинает вырабатывать гормон окситоцин, который снижает уровень стрессовых гормонов и улучшает настроение. Про гиподинамию тоже можно забыть (собачники меня поймут😁). Хороший эмоциональный фон в купе с регулярными прогулками отлично помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить холестерин. #полезные_знания © Основы жизни

Эфирное масло мелиссы 📌  Отдельного поста заслуживает это средство. О его пользе сейчас расскажу. Масло можно применять в лечении болезней, ароматерапии и уходе за кожей. 👉  Приобретите флакончик чистого масла и используйте: ➡️  при головных болях. Втирайте по капле в виски; ➡️  для облегчения зуда от укусов насекомых; ➡️  как профилактику от простуды и гриппа. Ингаляции с эфирным маслом мелиссы можно делать для облегчения дыхания. Оно обладает бактерицидным действием. 📍  Вместо йода обрабатывайте ранки и порезы. Заживляющий эффект масла ускорит восстановление. ✨  Добавляйте 3-6 капель для ингаляций. Для ванн 4-7 капель при температуре воды не выше 37 градусов. #натуральные_средства © Основы жизни | 📲 Мы в MAX

Вкусно, просто и без подводных камней😌 Зачем покупать упаковку с длинным составом, если можно за 10 минут сделать натуральное молоко из орехов дома? В этом рецепте — никаких консервантов, ароматизаторов или подсластителей. 💁🏻‍♂️ Только миндаль и вода. Результат — напиток с мягким вкусом и пользой для сердца, кожи и пищеварения. 🔥 А бонусов сколько… • Не содержит лактозу • Подходит при ЗОЖ и веганском питании • Богато витамином Е, кальцием и полезными жирами • Отлично заменяет молоко в кашах, кофе и смузи #здоровые_рецепты © Основы жизни | 📲 Мы в MAX

Онемение пальцев по утрам? Этот мини-комплекс может спасти ситуацию Просыпаетесь с ватными, покалывающими пальцами? Это может быть связано с зажимами в шее, плечевом сплетении или кистевом канале. Но в большинстве случаев помогает регулярная утренняя разминка ⚡️ Делаем этот комплекс сразу после пробуждения: по 10 раз каждое упражнение, медленно и с дыханием 👀 #упражнения © Основы жизни | 📲 Мы в MAX

Ровный и здоровый позвоночник Как известно, большинство из нас имеют проблемы с позвоночником. Всё это происходит в первую очередь от неправильной осанки. ⚡️ Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают, не так крепко держат позвонки, в следствие чего они смещаются относительно самих себя. Ниже опишу один из самых простых способов улучшить свою осанку: Человек 1/3 своей жизни проводит во сне, и это время нужно потратить не только на отдых, но и на коррекцию позвоночника. 🔸 Ровная и твёрдая постель. Она важна потому, что вес равномерно распределяется по всему телу и мышцы могут полностью расслабиться. 🔸 Вместе с тем, только на такой постели возможно исправление позвоночного столба, который находится в искривленном состоянии днем во время работы. 🔸 Твёрдая постель стимулирует деятельность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи. Всё это обеспечивает бодрое состояние после сна. #советы © Основы жизни | 📲 Мы в MAX

Интернет-детокс, который работает лучше антидепрессантов? Никаких марафонов, голоданий и спортивных вызовов. Нашёл свежее исследование, согласно которому всего две недели без интернета на смартфоне поднимает настроение надолго и заметно улучшает общее психическое состояние!🤔 🔍 В эксперименте участвовали 467 человек. Им предложили установить приложение-блокиратор, которое отключало доступ к интернету только на смартфоне (компьютер использовать было можно). Результат?🧐 — 71% участников отметили улучшение самочувствия. — Многие сообщили о снижении тревожности и депрессивных симптомов. — Эффект оказался сильнее, чем у антидепрессантов И это не удивительно… 👇 Интернет на телефоне — это постоянный поток новостей, сравнения, спешки и чужих эмоций. 💁🏻‍♂️ Иногда отключиться — лучший способ вспомнить, как живётся без лишнего шума. Если же ваша работа тесно связана с интернетом — попробуйте хотя бы на выходные. #советы © Основы жизни | 📲 Мы в MAX

Знакомство, секс, измена, скандал, расставание. У 97% людей отношения состоят из интима и походов в кино. В итоге любовь превращается в бытовуху, а близкий человек вызывает больше злости, чем позитивных эмоций. 🌶 Ты и Я – канал, который поможет построить крепкие отношения, независимо от того, мужчина вы или женщина. – Почему нельзя говорить фразу «я тебя люблю»? – Как понять, что партнер вам что-то недоговаривает? – Как правильно намекать на секс? Если вы хотите укрепить свои отношения или без травм найти новые, обязательно подпишитесь: @nauka_lubvi

Эликсир чистоты сосудов Этот сбор считают настоящим помощником для очищения организма: он мягко выводит токсины, улучшает обмен веществ и поддерживает здоровье сосудов. Что нам понадобится? • 100 г ромашки • 100 г зверобоя • 100 г бессмертника • 100 г берёзовых почек Травы нужно измельчить, тщательно перемешать и хранить в стеклянной или фарфоровой ёмкости. Как заваривать и принимать👇🏻 1️⃣ Вечером заварите 1 столовую ложку смеси в 0,5 литра кипятка. 2️⃣ Накройте крышкой и настаивайте 20 минут. 3️⃣ Процедите через ткань или мелкое сито. 4️⃣ Выпейте 1 стакан настоя, добавив 1 чайную ложку мёда. 5️⃣ После приёма ничего не ешьте и не пейте до утра. Что даёт приём?🧐 • Очищение сосудов от жировых и солевых отложений (от флеболитов - тоже). • Улучшение кровообращения • Нормализация артериального давления • Поддержка зрения • Уменьшение шума в голове #лечебные_рецепты © Основы жизни | 📲 Мы в MAX

Когда лучше всего пить воду Все из нас знают, что воду пить надо и каждый, надеюсь, знает своё количество ежедневной нормы воды (30 мл на 1 кг веса в сутки). Но есть ряд моментов, когда она необходима организму... Вот основные из них: 💧 Конечно же, во время и после тренировки! Восполняет баланс жидкости и приводит ЧСС в норму; 💧 После того, как проснулись! Запускает работу внутренних органов; 💧 Перед сном! За время сна организм теряет жидкость. 💧 За 30 мин до еды! Уменьшит аппетит (не даст съесть лишнего) и улучшит пищеварение; 💧 Во время болезни! Снимает интоксикацию; 💧 Перед принятием ванны! Помогает понизить кровяное давление; ⚡️ Но, лично я рекомендую всегда пить тёплую воду, для поджелудочной железы! Так что пейте, Друзья! И как можно больше! #полезные_знания © Основы жизни | 📲 Мы в MAX

Лёд как инструмент восстановления Точка Фэн-фу (в переводе с китайского — «дворец ветра») расположена в углублении у основания черепа, где шея соединяется с головой. В традиционной медицине она считается центром восстановления, влияющим на энергию, обмен веществ и работу внутренних органов 😌 Как грамотно воздействовать? 🧊 Возьмите небольшой кубик льда 🧊 Приложите к точке (ямка под затылком, по центру) 🧊 Лёжа или сидя, удерживайте 1–2 минуты, пока не растает 🧊 После — аккуратно разотрите затылок полотенцем Эффект? – Зависит от времени суток😌 • Утром натощак — для бодрости и запуска обмена • Вечером перед сном — для восстановления и расслабления Чем ещё полезна стимуляция Фэн-фу: ✔️ Улучшается сон и засыпание ✔️ Повышается жизненный тонус и настроение ✔️ Стимулируется работа ЖКТ и печени ✔️ Снижается напряжение и болевые сигналы (головные, суставные, зубные боли) #полезные_знания © Основы жизни | 📲 Мы в MAX

Фитнес-десерт: быстро, просто и без лишнего сахара Когда хочется сладкого, но без ущерба для здоровья и фигуры — предлагаю этот лёгкий рецепт 🕊 Всего несколько ингредиентов — и готово👇🏻 • Питьевой йогурт (лучше растительный) без добавок — 500 мл • Желатин (или агар-агар) — 10 г • Вода — 30 мл • Фрукты на выбор: банан, персик или любые сезонные (если консервированные — только без сиропа) И приготовление предельно простое: 1️⃣ Замочите желатин в воде и дайте ему набухнуть. 2️⃣ Аккуратно подогрейте смесь на слабом огне (не доводите до кипения!). 3️⃣ Смешайте желатин с йогуртом и добавьте нарезанные фрукты. 4️⃣Разлейте по формочкам и отправьте в холодильник минимум на 2 часа. Получаем нежный десерт с фруктовыми кусочками, богатый пользой и без добавленного сахара!😌 #здоровые_рецепты © Основы жизни | 📲 Мы в MAX

Давайте разбудим наш обмен веществ ... а заодно и обеспечим себе плоский живот! 💪 Всем известное упражнение "Вакуум" поможет нам в этом: 1️⃣ Стоя, с небольшим наклоном вперед, делаем глубокий вдох через нос. 2️⃣ Плавно выдыхаем ртом, втягивая живот. 3️⃣ Задерживаем дыхание и максимально втягиваем мышцы живота. Удерживаем такое положение около 15с. 4️⃣ Расслабились, сделали вдох и вернулись в исходное положение. Повторять упражнение можно ежедневно 4-5 раз, с перерывами в 1,5 минуты между подходами. #упражнения © Основы жизни | 📲 Мы в MAX

От боли в пояснице⁠⁠ Данный пост носит рекомендательный характер, будьте аккуратны, имеются противопоказания: гипертония, травмы позвоночника, серьёзные заболевания сердца. 📌 Асана из йоги "кати шактивардхак" - помогает устранить боли в поясничном отделе. Техника выполнения: - встаньте прямо, ноги на ширине плеч, на выдохе медленно опустите руки вперёд до полного касания ладонями пола и прижмите их к большим пальцам ног (см.рис.). - дыхание произвольное, выдержать позу 30 секунд, даже если колени не полностью выпрямлены, всё равно лечение происходит. Обычно хватает 1 раза, чтобы быстро и надолго снять боль и не обязательно выполнять его каждый день (из за риска повышения давления). #упражнения © Основы жизни | 📲 Мы в MAX

В красках для волос Schwarzkopf и Syoss нашли опасный компонент ⚠️ Недавно было выявлено, что в некоторых сериях красок этих брендов содержится лилиал (бутилфенил метилпропиональ) — ароматическое соединение, ранее активно применявшееся в косметике за его запах, напоминающий ландыш. Что важно знать про лилиал👇🏻 • Это альдегид, относящийся к веществам с токсичным действием на репродуктивную систему. • С 2023 года в странах ЕС и многих других регионах официально запрещён в парфюмерии и косметике. • Даже в минимальных дозах он может оказывать отрицательное влияние на фертильность и вызывать нарушения в развитии эмбриона. 🚨 Где его ещё могут встретить?🧐 - В кремах - В шампунях - В декоративной косметике - В ароматизированных средствах для тела Даже если продукт пахнет “по-натуральному”, это не значит, что он безопасен. Проверьте состав — ищите названия Butylphenyl Methylpropional или Lily Aldehyde. #польза_или_вред © Основы жизни | 📲 Мы в MAX

Сердечно-сосудистые заболевания Нашёл одну заметку... 👉 В 60-x годах Финляндия была лидером по уровню смертности от ССЗ в Европе и мире.⁣⁣ ⁣⁣В питании было большое потребление блюд из мяса и сливочного масла. К 40 годам у людей возникали проблемы с сердцем, и как следствие – ранняя смерть. ⚡️ Страна решила принять меры. Собрали врачей, людей из сельских общин. Запустили госпрограмму - поддерживали продажу растительных продуктов: снижали цены на зелень, овощи и фрукты. ❗️ С 1973 по 1995 смертность от ССЗ в Финляндии снизилась в 8 раз! Да, вкусовые привычки остались, но их легко удовлетворили растительными аналогами, такими, как спреды - в них нет холестерина и трансжиров. Основа спредов – композиция из разных масел (подсолнечное, рапсовое, кокосовое). В РФ это называется заменитель молочного жира. Профессор Пекка Пуска (рук-ль проекта по оздоровлению населения) – говорил, что теперь они почти всё масло продают в Россию. ✨ Выбирая растительные продукты, вы выбираете здоровье. #здоровое_питание © Основы жизни | 📲 Мы в MAX

Кому нужны переработки ценой здоровья? Офис, стул, ноутбук? Это не проработанность, это про перегрузку. Долгое сидение меняет нас: ❌ спина сгибается, ❌ шея вытягивается вперёд, ❌ грудная клетка «запирается», ❌ кровоток замедляется. На выходе — боли, холка, утомление и «сутулый взгляд». Спешу поделиться комплексом - "не отходя от рабочего места"! Если у вас… ✔️ Болит шея, спина, поясница после рабочего дня ✔️ Сутулость, округлые плечи, напряжение между лопатками ✔️ Немеют руки, “ползут мурашки” ✔️ К вечеру появляется чувство тяжести, сдавленности или «гудящей» головы Вот, что нужно делать 👇 Без тренажёров, на коврике или у стула, 5–7 минут, 1–2 раза в день (например, после обеда и в конце рабочего дня) выполняем комплекс, который прикреплён к посту и радуемся жизни😌 #упражнения © Основы жизни | 📲 Мы в MAX

Тебя едко подкололи – ты посмеялся и перевёл все в шутку. Тебе наврали – ты сделал вид, что ничего не заметил. Тебя перебили – ты возмутился и... ничего не сделал. Тобой каждый день манипулируют друзья и близкие. Потому что ты не читаешь «Тайны сознания» и не знаешь, как отвечать на хамство и с хирургической точностью решать конфликты. Здесь собраны психологические трюки, с которыми даже чайник станет богом общения. Подпишись и ставь людей на место культурно: @sekrets_of_mind

Почему стоит есть мёд на ночь — и как правильно это делать Мёд - не просто сладость. Это натуральный продукт, который мягко поддерживает организм в период восстановления ночью, когда активируются важные внутренние процессы. Чем полезен мёд вечером? ⚡️Энергия без скачков сахара Небольшая доза мёда стабилизирует уровень глюкозы ночью и помогает избежать ранних ночных пробуждений. 💤 Глубокий и спокойный сон Мёд стимулирует выработку мелатонина — гормона сна. ➔ Идеально: 1-2 чайные ложки мёда + тёплый ромашковый чай перед сном. 🚲 Ускорение метаболизма Ночью активируются процессы восстановления и жиросжигания. Мёд может стимулировать обмен веществ за счёт активации печёночных функций. 🛡 Поддержка печени Мёд в сочетании с натуральными продуктами (например, тыквенным соком) помогает печени эффективнее справляться с детоксикацией. Всего одна маленькая ложка натурального мёда на ночь — и вы помогаете телу восстанавливаться, крепче спать и запускать естественные механизмы омоложения 🤗 #суперфуды #полезные_знания © Основы жизни | 📲 Мы в MAX

Как "вылечиться" от стресса? Все мы люди и у каждого из нас бывают свои проблемы, которые вызывают беспокойство и стресс. Первое и важное — принятие проблемы, не нужно от нее убегать, а то затяните... ⚡️ А далее, хотите или не хотите, но проблемы всё равно надо будет решать - они у каждого свои, поэтому сейчас не о них... Хочу рассказать о том, как быстрее избавиться от стрессового состояния: ✅ Когда вы приложили все усилия для решения своих вопросов и хотели бы успокоиться - заварите себе ромашковый чай и идите в лес на час-полтора. Прогулка в тишине на свежем воздухе в купе с природным успокаивающем средством действует магически! ✅ А также, если есть такая возможность - в такие периоды посещайте сеансы массажа! Массаж расслабляет не только тело, но и душу. Поверьте - стресс уйдёт быстрее чем вы решите свои вопросы! Будьте здоровы! #советы © Основы жизни | 📲 Мы в MAX