Публикации канала «Основы жизни»

Польза от мяты! Наши предки называли мяту «травой долголетия». Сегодня мы разберем её полезные свойства. 🍃 Мята богата антиоксидантами, обеспечивающими надёжную защиту от многих болезней, включая онкологию. Это растение помогает и дыхательным путям, особенно эффективно оно при лечении астмы и бронхита. 🍃 Настой мяты или мятный чай помогает уменьшить головную боль, благодаря наличию в составе ментола. Растение расслабляет и успокаивает. 🍃 Мята способна расширить кровеносные сосуды, в результате чего улучшается кровообращение, выводятся холестериновые отложения. 🍃 Способствует улучшению когнитивных функций мозга. Если нет противопоказаний, мяту можно и нужно использовать в любых формах в качестве полезной биодобавки к рациону. #полезные_знания © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Как избежать образования целлюлита или уменьшить его проявления? Я думаю, большинство представительниц женского пола волнует этот вопрос! Держите проверенный способ! 👇 Заведите себе привычку (это ключевое), каждый день при вечернем душе выполнять пару несложных действий и результат не заставит себя долго ждать! ⚡️ Проблемные зоны нужно прогреть горячей водой буквально 2-3 минуты, затем массажировать жесткой щеткой около 4-5 минут. Итог - всего 7-8 минут в день и через месяц вы будете меня благодарить, т.к. заметите значительное сокращение целлюлита за счёт улучшения микроциркуляции в коже и подкожной жировой клетчатке из-за прямого механического и лимфодренажного воздействия. ❗️Эффект можно значительно усилить, если исключить ряд продуктов, например, майонез, жирное мясо, колбаса, сладости, кофе и молочный шоколад. Метод реально проверен, поэтому начинайте сегодня же! #массаж #стройность © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Минус 5 см в талии? — Реально за пару дней! Нужно срочно влезть в любимое платье перед отпуском или встречей мечты? На помощь приходит лимфодренажный массаж.💆‍♀️ Нет, жир он не сжигает — зато убирает застой жидкости и отёки. Как работает? ✔️ Активирует лимфоток ✔️ Выводит лишнюю воду ✔️ Улучшает кровообращение ✔️ Разгоняет обмен веществ Важно: эффект виден уже после 1–2 процедур. А если делать регулярно — плюс и к фигуре, и к самочувствию.😉 Включайте видео и повторяйте — всё просто! #массаж #стройность © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Топ продуктов для щитовидки Проблемы с щитовидной железой всё чаще встречаются даже у молодых, и главная причина — дефицит нужных микроэлементов, особенно йода. 🤷🏻 А ведь здоровая щитовидка — это и вес в порядке, и энергия, и нормальные гормоны! Вот топ продуктов, которые реально поддерживают её работу: 🔹 Морские водоросли (ламинария) — чемпион по йоду. Достаточно пары ложек в неделю, чтобы покрыть потребность. 🔹 Орехи: особенно грецкие и бразильские. Первый богат йодом, второй — селеном, который нужен для превращения гормона Т4 в активную форму Т3. 🔹 Зелень и шпинат — магний, антиоксиданты и витамины группы B работают в пользу щитовидки. 🔹 Хурма — отличный источник йода и железа, к тому же очень вкусная альтернатива сладкому. 🔹 Абрикосы и бананы — богаты тирозином, аминокислотой, из которой строятся гормоны щитовидной железы. Добавляйте эти продукты в рацион — и щитовидка будет работать как часы. #здоровое_питание © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Сам себе массажист Честно скажу, сам люблю массаж, но ни времени, ни желания ходить постоянно на него нет. Спасает то, что со спортом дружу плотно, но бывает засижусь за компьютером и охота вечером спазм в пояснице снять и в грудном отделе тоже… Поступаю следующим образом: 🎾 Раньше у меня были пара теннисных мячей, которые я клал под поясницу или в область лопаток и катался на них по полу. 🎾 Сейчас же у меня есть массажный валик, который продается практически в любом спортивном магазине, и он довольно хорошо справляется с задачей размять не только спину, но и другие участки тела – ноги, живот, бока. Также катаюсь по нему на полу. Просто и эффективно! Рекомендую! #упражнения © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

3 упражнения против сутулости Сутулость — это не просто «не очень красиво». Это усталость, головные боли, зажатые мышцы и дыхание, как у аквариумной рыбки. И хорошая новость: хватит 5 минут в день, чтобы начать расправлять плечи и чувствовать себя увереннее 🙌 Всё просто. Вот три упражнения, которые реально работают: 1. Разводим руки назад с полотенцем — раскрываем грудной отдел. 2. «Полет» на животе — укрепляем спину и лопатки. 3. Сведение лопаток у стены — тренируем осознанную осанку. ✅ Нет ленты? Берём обычное полотенце — сработает не хуже. Делайте этот мини-комплекс ежедневно — и через несколько дней ощутите спину свободнее! #упражнения © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Колени болят? Есть способ укрепить суставы без вреда Артроз колен — это не повод ложиться на диван и страдать. ☝🏻 Движение всё ещё ваш друг — просто оно должно быть правильным.😌 Полуприсед под углом 45° — отличная тренировка даже для болеющих суставов. Упражнение в достаточной мере укрепляет мышцы бедра и снимает лишнюю нагрузку с колена. Главное — техника 👇🏻 🔘 Спина прямая 🔘 Колени не выходят за носки 🔘 Присели до угла 45° 🔘 Зафиксировались на пару секунд 🔘 Вернулись в исходное положение 10–12 повторений. Движения — плавные, без резких рывков. Идеально — 1–2 подхода в день. ⚠️ Помните: глубокие приседания при артрозе — табу. Они перегружают сустав и только усугубляют воспаление. #упражнения © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Напиток Антиэйдж Хочу поделиться с вами рецептом очень простого в приготовлении напитка, при этом крайне богатого витаминами ✅  Советую делать его хотя бы раз в неделю. Крутая находка для замедления процессов старения организма. 👉  Итак, вам потребуется средняя сладкая свекла, зелёное яблоко и средняя морковка по 1 шт. Кусочек 3 см корня имбиря и сок половины лайма. А также мёд - по вкусу, я добавляю 1 ст.л. Свеклу чистите и отжимаете сок, оставляете его на 30 мин. Очищаете яблоко, морковь и тоже выжимаете сок. Добавляете туда сок лайма и имбиря. ⚡️  Смешиваете все ингредиенты со свекольным соком и кладёте мёд. Готово! 💥  Свекла богата витаминами А и В, лайм и яблоко источник железа и антиоксидантов. Морковь это бета-каротин. Максимум пользы в одном напитке! #лечебные_рецепты © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Как разогнать желчь и предотвратить камни — народный рецепт, который работает Как я уже рассказывал, желчный пузырь часто «молчит» до последнего — никаких симптомов, пока вдруг не прихватит. 👉🏻 Поэтому профилактика здесь важна как нигде. Вот проверенное средство, которое помогает улучшить отток желчи и снижает риск образования камней. Всё просто, натурально и доступно каждому 👌 Что понадобится: ✔️ 1 ст. ложка кукурузных рылец ✔️ 250 мл кипятка Как готовим: 1. Залейте рыльца кипятком. 2. Настаивайте 30 минут под крышкой. 3. Процедите. Как принимаем: По полстакана за 30 минут до еды, 2 раза в день. Курс — 2 недели, повторять каждые 3 месяца. Какие эффекты?🤔 ➕ Активизирует отток желчи; ➕ Снимает застой; ➕ Поддерживает печень; ➕ Предотвращает образование новых камней. Сложного ничего — а эффект накопительный и очень ощутимый. Начните курс уже на этой неделе, особенно если есть тяжесть после еды или нарушения в рационе 😌 #лечебные_рецепты © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Сводит ноги? Вот упражнение, которое спасает! Если вас мучают ночные судороги или ощущение, будто ноги налились свинцом — начните с простого: Растяжка стопы Достаточно 2 минут в день, особенно перед сном, чтобы: — укрепить мышцы, — улучшить кровоток, — и наконец забыть, каково это — просыпаться от боли. 💡 Плюс — не забываем о двух важных вещах: • Магний — если судороги частые, возможно, его не хватает. • Вода — обезвоживание очень часто вызывает спазмы. Пей, тянись, спи спокойно! #упражнения © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Йога Йога - очень популярный способ оздоровления, который мы можем практиковать как дома, так и в зале. Прежде чем открывать для себя этот замечательный вид физической активности, давайте ответим на два вопроса: ❓Как часто можно заниматься йогой дома? Вообще-то, для достижения каких-либо результатов, йогой стоит заниматься не реже 3-4 раз в неделю. Если вам по душе ежедневные занятия, то не забывайте хотя бы раз в неделю устраивать день отдыха. На занятие йогой надо выделять не менее часа в день. При этом, вы не должны отвлекаться. ❓Когда стоит заниматься йогой? Утренние практики подарят вам заряд бодрости на весь день, а вечерняя йога поможет вашему телу и духу настроиться на отдых и обрести гармонию. Если стабильно заниматься в одно и то же время не получается, то чередовать утренние и вечерние занятия можно без проблем. #полезные_знания © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

❗️Пейте, курите — всё равно вас убьёт то, что вы едите Михаил Волконский – советский гастроэнтеролог, создал ГОСТ и первым предупреждал об опасности магазинных продуктов. Без его одобрения завтракать не садился даже Сталин, Брежнев и вся советская верхушка, а сейчас по его методичкам учатся врачи Канады и Израиля. Его давно нет, но его знания ежедневно публикуют в канале: Тот самый доктор. Симптомы рака, которые не выявят анализы, профилактика старения, восстановление печени за неделю. Подписывайтесь, ваш организм скажет вам спасибо – https://t.me/+lgtIqZz-W_Q2MzIy

5 причин держать дома листья смородины Согласен, заголовок звучит громко, но поверье, пользу листьев смородины трудно переоценить🙃 🌿 Укрепление сосудов и кроветворение: листья смородины помогают бороться с анемией и атеросклерозом, благодаря высокому содержанию витаминов и минералов. 🌿 Антиоксидантные свойства способны существенно снизить воспаление при ревматических заболеваниях. 🌿 Противодействие инфекциям: фитонциды в листьях смородины обладают мощным антибактериальным действием, помогающим в борьбе с простудами, гриппом и другими инфекционными заболеваниями. 🌿 Лечение кашля: чай из листьев смородины использовался на протяжении веков как эффективное средство от кашля и воспалений дыхательных путей. 🌿 Отличное дополнение в лечении инфекций: усиливая эффекты антибиотиков, листья смородины существенно увеличивают эффективность лечения! #полезные_знания © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Хотите сгущённую кровь и проблемные сосуды? Запоминайте рацион чемпиона по тромбозам! ⛔️ Копчёности и жирное мясо — колбасы, бекон, тушёнка Правило простое: чем больше жира и соли — тем гуще кровь. Давление подскакивает? Отлично, значит, всё работает. Ешьте хоть каждый день — особенно на ночь! ⛔️ Мука высшего сорта и сахар Булочки, тортики, батончик «на перекус» — что может быть лучше? Инсулин взлетает, кровь становится липкой — прям как варенье. Полный восторг для сосудов! ⛔️ Алкоголь — особенно пиво и крепкий Идеальный способ обезводить организм и устроить сосудистый карнавал. Спазмы, сужения — и вечер уже не такой скучный. Стаканчик-другой каждый вечер — и никакой скуки 🤪 #вредные_советы © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Витамин D Один из важнейших витаминов для нашего организма. Без него не усваиваются кальций и фосфор. А для чего же ещё он нужен? Давайте разбираться. ✨  Витамин D вырабатывается в нашем организме на солнце, также его можно получать из пищи, но там его очень мало. ☝️  Он помогает бороться с инфекциями, воспалениями и блокирует рост раковых клеток. Этот витамин необходим для нормальной работы нервной и эндокринной систем. Дефицит опасен и может проявляться: 🔹  слабостью, болями в костях и мышцах, 🔹  судорогами лица, губ, спазм стоп и кистей, 🔹  хрупкостью костей. 📌  Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина чаще бывайте в солнечную погоду на улице. Ешьте грибы, петрушку, семечки и картофель - в них много витамина D. #полезные_знания © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Как справиться с зубной болью⁠⁠ Чеснок может использоваться как средство для снятия зубной боли благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам. 📌 Он содержит аллицин, который помогает бороться с бактериями в ротовой полости. Популярный способ: использовать для полоскания рта, растворив небольшое количество измельченного чеснока в воде. 👉 Также рабочий вариант: прикладывать срезанную дольку чеснока к коже запястья, где ощущается пульс, со стороны, противоположной больному зубу. И зафиксировать лейкопластырем. Это снимет боль, но не отменит визит к стоматологу, если проблема не уйдёт за пару дней. Проверял неоднократно, работает!👍 Однажды таким способом спасался от боли несколько дней (не снимал днём и ночью, менял два раза в день), болела десна и не сразу определил, что между зубов застряла шкурка от семечки 🤦🏻‍♂️ Только не переусердствуйте – на коже может образоваться ожог от чеснока. #натуральные_средства © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

«Да повешу я пальто на спинку, что тут такого» 97% людей в коллективе подумают так, а потом получат неприятный приказ или, что ещё хуже, окажутся в ЧС у половины знакомых. Чтобы не оказаться пустышкой в чужих глазах, читайте Правила приличия. Хотя бы 3 минуты в день. Тут объяснят негласные правила этикета и покажут, как вести себя в 83% жизненных ситуаций. А полезные связи и интерес от другого пола станут приятным бонусом. Станьте почётным гостем в любой компании, подпишитесь: https://t.me/prav_etiketa

Лето пришло — а сил нет? Верните витамины на место! Сонливость, бледная кожа, волосы сыпятся — классика после весеннего авитаминоза. 💁🏻‍♂️ Но хорошая новость: всё можно поправить едой! Сейчас самое время добавить в меню продукты, которые как раз на пике своей пользы: ➕ Спаржа — фолиевая кислота и витамин К для бодрости и кроветворения. ➕ Зелёный лук — заряд витамина С и серы, поддержит иммунитет. ➕ Горох — отличный растительный белок + витамины группы B. ➕ Редис — клетчатка и антиоксиданты, разбудят пищеварение. ➕ Руккола — кладезь кальция, магния и витамина K, укрепит сосуды и кости. Готовьте салаты, добавляйте в блюда и уже через несколько дней почувствуете: энергия вернулась, а вместе с ней — и настроение! #здоровое_питание © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Болеть вовсе не обязательно! Мало кто знает, но человеческий организм - это уникальная полностью самовосстанавливающаяся система! ⚡️ В нашем теле каждую секунду самовосстанавливается 3,8 миллиона клеток. Если врожденных болезней нет, то он должен быть здоровым постоянно априори. Но на деле это не так... Уверяю вас, большинство болезней, кроме наследственных, в нашей жизни присутствуют «незаконно». И если создать необходимые условия - организм сам от них избавится! ❗️Тело регенерируется и восстанавливается ВСЕГДА! Этот процесс не останавливается ни на секунду. Понимаем ли мы это или нет - организму без разницы. Такая наша природа. А мы лишь, в свою очередь, можем ему либо: ❌ Мешать. Например, везти нездоровый образ жизни, есть химическую пищу, перегружать себя физически и т.д. ✅ Помогать. Стараться создавать условия, ускоряющие естественное восстановление. 👉 И именно о втором пункте мы будем говорить на нашем канале чаще всего! #саморазвитие © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Работает, если применять с умом Если суставы скрипят, а каждое движение — с озвучкой, вспомните про мумиё ✍️ Не панацея, но помогает многим — и вполне обоснованно. Чем полезно?🤔 ✔️ Стимулирует выработку коллагена ✔️ Улучшает минерализацию костей ✔️ Обладает лёгким противовоспалительным действием Как правильно принимать? ▫️ По 0,2–0,3 г утром натощак ▫️ Курс — 20 дней, затем 10 дней перерыва ▫️ Запивать тёплой водой или молоком ▫️ Не более двух курсов подряд, затем пауза не менее месяца Что нельзя 🚫 — Совмещать с алкоголем, кофе и антибиотиками — Превышать дозировку: возможна нагрузка на ЖКТ и почки #натуральные_средства © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX