Витамин D
Один из важнейших витаминов для нашего организма. Без него не усваиваются кальций и фосфор. А для чего же ещё он нужен? Давайте разбираться.
✨ Витамин D вырабатывается в нашем организме на солнце, также его можно получать из пищи, но там его очень мало.
☝️ Он помогает бороться с инфекциями, воспалениями и блокирует рост раковых клеток.
Этот витамин необходим для нормальной работы нервной и эндокринной систем.
Дефицит опасен и может проявляться:
🔹 слабостью, болями в костях и мышцах,
🔹 судорогами лица, губ, спазм стоп и кистей,
🔹 хрупкостью костей.
📌 Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина чаще бывайте в солнечную погоду на улице.
Ешьте грибы, петрушку, семечки и картофель - в них много витамина D.
#полезные_знания
© Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
