3 упражнения против сутулости
Сутулость — это не просто «не очень красиво». Это усталость, головные боли, зажатые мышцы и дыхание, как у аквариумной рыбки.
И хорошая новость: хватит 5 минут в день, чтобы начать расправлять плечи и чувствовать себя увереннее 🙌
Всё просто.
Вот три упражнения, которые реально работают:
1. Разводим руки назад с полотенцем — раскрываем грудной отдел.
2. «Полет» на животе — укрепляем спину и лопатки.
3. Сведение лопаток у стены — тренируем осознанную осанку.
✅ Нет ленты? Берём обычное полотенце — сработает не хуже.
Делайте этот мини-комплекс ежедневно — и через несколько дней ощутите спину свободнее!
#упражнения
© Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
