Колени болят? Есть способ укрепить суставы без вреда
Артроз колен — это не повод ложиться на диван и страдать. ☝🏻
Движение всё ещё ваш друг — просто оно должно быть правильным.😌
Полуприсед под углом 45° — отличная тренировка даже для болеющих суставов.
Упражнение в достаточной мере укрепляет мышцы бедра и снимает лишнюю нагрузку с колена.
Главное — техника 👇🏻
🔘 Спина прямая
🔘 Колени не выходят за носки
🔘 Присели до угла 45°
🔘 Зафиксировались на пару секунд
🔘 Вернулись в исходное положение
10–12 повторений.
Движения — плавные, без резких рывков. Идеально — 1–2 подхода в день.
⚠️ Помните: глубокие приседания при артрозе — табу. Они перегружают сустав и только усугубляют воспаление.
#упражнения
© Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
