Польза творога 🍚
Наука о здоровье
Самый главный жeнский витамин
Нет, я не преувеличиваю важность этого витамина для вас, дорогие дамы. Только посмотрите на его бесчисленное количество эффектов.
✅ Фолиевая кислота лучше остальных витаминов восстанавливает иммунную cистему, поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов.
✅ Стимулирует деятельность всех органов, поддерживает хорошее состояние кожи, а также способствует нормальному росту волос.
✅ Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%. А вмeсте с пантотеновой и парааминбензойной кислотами длительное время защищает волосы от поседения.
✅ У женщин недoстаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген.
Основные источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы и пшено.
Наука о здоровье
Гематоген — это один из величайших обманов в истории человечества
• В его составе почти половина — сахар. Речь идет не о здоровье, а скорее о десерте под видом лекарства.
• Альбумин (тот самый «мясной» компонент) может вызывать аллергию, особенно у детей, а его очистка далеко не идеальна.
• Он не лечит анемию, если у вас нехватка железа — обращайтесь к врачу!
Поддерживать нормальный уровень железа нужно с помощью пищи, а не сладостями из аптеки.
Наука о здоровье
Сон
Хочу рассказать, как повысить качество сна:
🧊 Создайте приятную прохладу. Чем прохладнее в спальне, тем лучше вы будете спать.
🖥 Отложите гаджеты за час до сна. Синий цвет экрана обманывает наш мозг, заставляя поверить, что ещё не так поздно.
😴 Добавьте темноты . Чем темнее будет ваша спальня во время сна, тем лучше вы будете спать.
☑️ Используйте эти рекомендации, и со временем они помогут вам хорошенько высыпаться.
Наука о здоровье
Овёс
Овсяная крупа является диетическим продуктом питания. Это очень полезный продукт, который даёт силы и энергию.
Наши предки не зря кормили лошадей овсом, он богат:
💊 Витаминами А, В (В1, В2, В3, В6), К и F.
🧬 Незаменимыми аминокислотами: триптофан, лизин.
👉🏻 Микроэлементами: калий, магний, сера, хром, железо.
Регулярное употребление продукта даёт противовоспалительный и омолаживающий эффект, нормализует давление и укрепляет кости.
Наука о здоровье
Что произойдёт с вашим организмом, когда вы откажетесь от кофеина☕️
▫️Через день
Первые два дня — самые тяжёлые. Вероятно, организм немного взбунтуется, когда не получит привычную дозу.
▫️Через неделю
Чаще всего головная боль, бессонница и другие побочные эффекты исчезают в течение 72 часов. Но скорость, с которой организм привыкает жить без кофеина, индивидуальна.
▫️Через месяц
Потребуется примерно 30 дней, чтобы организм попрощался с кофеином как стимулятором нервной системы.
Наука о здоровье
Место в душе, которое вы забываете помыть, является рассадником бактерий 👇
‼️ Одно из самых грязных место в ванной комнате – душевая лейка, откуда поступает вода, которой мы моемся.
▫️ Хотя вода перестает течь через неё, когда вы выключаете воду, внутри все еще есть влага. И это – идеальная среда для размножения плесени и грибка.
▫️ Подвергаясь воздействию струи, они оказываются в воздухе и могут попасть в лёгкие человека, спровоцировать кожные проблемы.
▫️ Необходимо не менее одного раза в месяц очищать душевую насадку. Для этой цели можно использовать обыкновенный уксус.
‼️ Рекомендуется отсоединить насадку и выдержать её в уксусе несколько часов или даже оставить на ночь.
Наука о здоровье
Как сохранить здоровье сердца на долгие годы?
1. Правильное питание: употребление свежих фруктов и овощей, магния, калия и витаминов группы В помогут поддерживать здоровье сердца.
2. Регулярные физические нагрузки: походы в спортзал или просто активный образ жизни помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.
3. Отказ от вредных привычек: курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно сказываются на работе сердца.
4. Поддержание здорового веса: избегайте лишнего набора веса, так как ожирение является фактором риска для развития сердечных заболеваний.
5. Управление стрессом: практика медитации, йоги или других методов расслабления поможет снизить уровень стресса и поддержать здоровье сердца.
6. Регулярные медицинские осмотры: проверка давления, холестерина и других показателей поможет выявить возможные проблемы и предотвратить развитие сердечных заболеваний.
Наука о здоровье
5 простых способов поддерживать иммунитет в хорошей форме 👇
📝 Эффективные рецепты здоровья:
✔️ Заваривайте шиповник и пейте натуральный витамин С в чистом виде. Передозировка невозможна. Организм усваивает этот витамин в том количестве, в каком нужно.
✔️ Чаще ходите босиком.
✔️ Не давайте депрессии одержать верх. Плохое настроение легко обмануть, главное - желание.
✔️ Ешьте черноплодную рябину в любом виде. Она активизирует работу костного мозга, а именно он вырабатывает клетки иммунной системы.
✔️ Ромашка, бессмертник, березовые почки и зверобой — пейте чай тибетских монахов.
Наука о здоровье
Двойная защита от артроза🌿
Артроз — это заболевание суставов, которое может привести к отложению солей, деформации суставных поверхностей и снижению выработки синовиальной жидкости.
С удовольствием поделюсь с вами парой натуральных способов для ослабления недуга:
🍚 Варёный рис как детоксикатор суставов.
Регулярное употребление варёного риса может помочь в очищении суставов.
Рис имеет свойство абсорбировать соли, накопившиеся в суставах.
Для усиления эффекта рекомендуется замачивать рисовые зёрна в воде на продолжительное время перед варкой.
🥗 Салат из редьки для питания суставов.
Включите в свой рацион салат из чёрной и зелёной редьки (примерно 100 грамм в день).
Продолжительность такого "курса" составляет 3 недели. Редька известна своими противовоспалительными свойствами.
Наука о здоровье
МИФ. Сырые яйца полезнее вареных
В чем суть мифа. Термическая обработка разрушает часть витаминов. Поэтому можно предположить, что приготовление снижает питательную ценность яйца, так что их лучше употреблять сырыми.
Как на самом деле. Хотя нагревание действительно уменьшает содержание некоторых витаминов, приготовленные яйца не только полезнее, но и безопаснее сырых.
Исследования показывают, что белок приготовленных яиц усваивается организмом человека на 90%, а сырых — только на 50%. А витамин В7 вообще может усваиваться только из приготовленных яиц.
Наука о здоровье
8 лекарств, которые нужно всегда носить с собой
1. Универсальное средство – парацетамол
2. Диарея – лоперамид
3. Аллергия – диазолин
4. Успокоительное – валерьянка
5. Боли в сердце – нитроглицерин
6. Повышенное давление – папазол
7. Отравление – активированный уголь
8. Спазмолитик – дротаверин
Наука о здоровье
КАК ПИТЬ КЕФИР С СЕМЕНАМИ ЛЬНА
Существует несколько способов очищения кишечника семенами льна с кефиром. Наиболее распространенный курс проводится в течение трех недель и предполагает следующую схему:
Первая неделя: залить 100 граммами кефира чайную ложку семян льна;
Вторая неделя: количество кефира такое же, но семян будет уже две чайных ложки;
Третья и последняя неделя: 3 чайных ложки семени льна на 150 г кефира
Употреблять кефир рекомендуется натощак вместо завтрака. Прежде чем выпить смесь, подождите 5-7 минут, пока она набухнет. Спустя пару часов можете слегка перекусить. Рекомендуется проводить такой курс раз в три месяца.
Наука о здоровье
Кошки вас вылечат! 😱
Начну с весомого аргумента: у владельцев котов на 40% ниже шанс получить сердечный приступ. Плюсом - поглаживание кошки успокаивает и избавляет от стресса.
Интересно то, что кошки нас согревают, когда мы держим их на руках. И это неудивительно, ведь температура их тела составляет 39°С.
Думаю вы не раз слышали, что звук мурлыканья кошек лечит, расслабляет мышцы и нормализует давление. Это правда 😉
Подобный эффект достигается благодаря звуковым колебаниям определенной частоты – от 20 до 50 герц.
А у вас есть домашний питомец❓
Наука о здоровье
5 основных причин добавить корицу в свой рацион
▫️Корица является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция.
▫️Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина.
▫️Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом.
▫️Половина чайной ложки корицы в сочетании с 1 столовой ложки меда при употреблении внутрь перед завтраком в течение одной недели приносит облегчение при артритах.
▫️Аромат корицы улучшает память.
Наука о здоровье
Как облегчить боль или сократить длительность спазма при судороге?
Если ногу свело дома, на работе, попробуйте
Растянуть икроножную мышцу, потянув пальцы ног на себя.
Расслабить мышцу с помощью массажа: поглаживаниями, a потом надавливаниями.
Расслабить мышцу с помощью теплой воды: принять душ или сделать теплый компресс.
Встать и походить, это восстановит кровообращение в мышце.
Если ногу свело в воде, нужно
Обязательно позвать на помощь.
Успокоиться, лечь на воду и постараться расслабиться.
Зацепиться за круг/буек/ бревно, если они есть.
Растянуть мышцу, потянув пальцы ног на себя или расслабить ее с помощью массажа. Это делать удобнее в позе поплавка.
Наука о здоровье
Как пиво влияет на здоровье?
Пиво может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье. Умеренное употребление пива может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета благодаря содержанию антиоксидантов и полифенолов.
— Однако, употребление больших количеств пива может привести к ожирению, повышенному давлению, циррозу печени и другим проблемам со здоровьем.
— При выборе пива лучше отдавать предпочтение низкокалорийным сортам и не злоупотреблять этим напитком.
Наука о здоровье
🐟 Печень трески — натуральная защита от тромбов!
💙 Чем полезна печень трески:
Содержит природный гепарин, который разжижает кровь
Препятствует склеиванию тромбоцитов
Снижает риск инфаркта и инсульта
Является профилактикой тромбообразования
🍽 Рекомендация:
Добавляйте печень трески в рацион 1–2 раза в неделю. Можно делать бутерброды, салаты или добавлять в холодные закуски.
Этот полезный продукт сочетает приятный вкус и заботу о здоровье сосудов! ❤️
Наука о здоровье
