Публикация от 19 июля 2026

Как облегчить боль или сократить длительность спазма при судороге? Если ногу свело дома, на работе, попробуйте Растянуть икроножную мышцу, потянув пальцы ног на себя. Расслабить мышцу с помощью массажа: поглаживаниями, a потом надавливаниями. Расслабить мышцу с помощью теплой воды: принять душ или сделать теплый компресс. Встать и походить, это восстановит кровообращение в мышце. Если ногу свело в воде, нужно Обязательно позвать на помощь. Успокоиться, лечь на воду и постараться расслабиться. Зацепиться за круг/буек/ бревно, если они есть. Растянуть мышцу, потянув пальцы ног на себя или расслабить ее с помощью массажа. Это делать удобнее в позе поплавка. Наука о здоровье