Публикация от 4 ноября 2026

Упражнения для ног и таза Практика длится 10 минут в день и рассчитана на одну неделю. Последовательность включает 100 переступаний с поднятыми руками, по 30 вращений ногой, 50 подъемов колена в положении z-sed, 50 подъемов таза, 25 вращений тазом со скрещенными ногами, минутное простукивание ногами и 50 раскрытий тазобедренного сустава. Подпишись