Публикации канала «Моя Йога»

Используйте швабру для упражнений на осанку Швабра может помочь в упражнениях на осанку, если держать её правильно и делать движения регулярно. Если она кажется слишком жёсткой, её советуют заменить ремешком. Подпишись

Упражнения для улучшения наклонов Выполнение простых упражнений поможет повысить гибкость и улучшить наклоны, чтобы добиться результата. Подпишись

🪴 Мудрость об изменении отношения к вещам Когда вы изменяете своё отношение к вещам, вещи, к которым вы относились, изменяются. Пусть ваши мысли создают для вас лучший мир. Подпишись

Два упражнения для растяжки Каждое упражнение нужно выполнять в течение одной минуты на каждую сторону, сохраняя бедра и голени на одной линии. Главные условия включают отказ от сгибания ног. Подпишись

Использование гантелей в стретчинге 🏋️‍♂️ Спортивные снаряды можно использовать в тренировках, однако обычный стретчинг ориентирован на статическую нагрузку и динамику со своим весом для развития гибкости и эластичности. При выборе гантелей рекомендуется использовать вес не более двух килограмм. Подпишись

Почему возникают отёки Отёки могут возникать по разным причинам, включая недостаток жидкости или избыток соли в рационе. Кроме того, к задержке жидкости приводит недостаточная физическая активность и гормональные изменения, связанные с менструальным циклом. Подпишись

Два упражнения для растяжки Главные условия — держать бедра и голени на одной линии и не сгибать их. Каждое упражнение нужно выполнять в течение одной минуты на каждую сторону. Подпишись

🧘‍♂️ Йогарудха: значение понятия в практике Йогарудхой называют человека, который утвердился в дисциплине, обладает ясностью ума и находится в гармонии с собой, не поддаваясь внешним обстоятельствам. Это состояние отражает внутреннюю устойчивость, контроль и зрелость на пути самопознания. Подпишись

🧘 Последовательность йоги «Поток воина» Практика помогает почувствовать устойчивость, заземлиться и настроиться на день. Входите в практику постепенно, выстраивая опору и внутреннюю стабильность без спешки и давления. Подпишись

Комплекс упражнений для поперечного шпагата Регулярное выполнение специального комплекса упражнений поможет улучшить гибкость и подготовить тело к освоению поперечного шпагата. Подпишись

Йога для укрепления бицепса бедра Упражнение нужно выполнять по таймеру табата, делая восемь кругов по 20 секунд прыжков и по 10 секунд отдыха с аккуратными движениями. При этом движение противопоказано при проблемах с коленями. Подпишись

Спокойствие — это движение с осознанностью В тишине рождаются самые точные шаги, а спокойствие представляет собой не паузу, а движение с полной осознанностью. Подпишись

Мир начинается там, где заканчивается борьба с собой Когда вы находите покой внутри, вы начинаете видеть мир по-другому — спокойным, добрым и настоящим. Подпишись

Утренняя йога для настройки на день 🧘 Утренний комплекс направлен на мягкое включение и пробуждение тела через разминку суставов и дыхание. Практика помогает наполнить себя энергией без борьбы, прислушаться к ресурсу организма и выбрать комфортный ритм для спокойного настроя на весь день. Подпишись

Зачем нужна стимуляция кистей рук Движения пальцами и кистями помогают поддерживать подвижность суставов и мелкую моторику. Их удобно выполнять как короткую ежедневную разминку. Подпишись

Правила для правильной осанки Положений для постоянного сидения со здоровой осанкой нет, но есть рекомендации. Сидите на седалищных буграх, касайтесь стопами пола и меняйте положение каждые 30 минут. Подпишись

🇷🇺 🇨🇳 Внимание! Открыт набор в группу китайского для взрослых. Бесплатно. Даже если вам давно не 25. Даже если сейчас вы не знаете ни одного слова на китайском... Наши студенты запоминают 750+ иероглифов за 1 год — и этого хватает, чтобы понимать и использовать до 80% бытовой китайской речи. Можете себе представить? Даже если вы полный ноль и вам страшно смотреть на иероглифы. Даже если вы не знаете ни одного иностранного языка. И даже если вам кажется, что «уже поздно». Просто запишитесь на бесплатный вебинар с носителем и узнайте, на что вы способны: bamboo-bridge Китайский — это не про “в Китае жить”. Это про: • Большие возможности в бизнесе, доходе, путешествиях – Прокачку мозга, памяти, интеллектуальный тонус • Доступ к крупнейшей экономике мира с миллиардами людей – И, как ни странно — удовольствие Число мест ограничено. Не упустите возможность — регистрируйтесь прямо сейчас: bamboo-bridge

Три упражнения для облегчения боли в пояснице Регулярное выполнение упражнений поможет улучшить гибкость и снизить болевые ощущения в пояснице из-за долгого сидения. Подпишись

Аффирмация дня: жизнь в процессе 🌿 Каждое мгновение уже достаточно, а иногда самое ценное — это то, что происходит с вами прямо сейчас. Позвольте себе просто быть, а не только достигать результатов. Подпишись

💦 Упражнение при отёчном животе Мягкие движения помогают активировать мышцы корпуса и улучшить подвижность. При этом выраженный или постоянный отёк живота требует поиска причины, а не только тренировок. Подпишись