Растяжка у стены!
Моя йога
Профилактика сколиоза и остеохондроза.
Моя йога
Йога-практика на спину и растяжку
Моя йога
Готовим тело к лету
Моя йога
🦅 Гарудасана — поза орла
Эта асана укрепляет ноги и помогает предотвратить судороги в икрах.
👉 Как выполнять:
— Встань в Тадасану.
— Согни колени и переплети ноги, заведя левое бедро поверх правого. Левой стопой зацепись за голень.
— Балансируй на правой ноге.
— Согни руки, переплети их: правая снизу, ладони соединены. Поднимай руки выше.
— Сделай несколько дыханий, расплети руки и ноги, вернись в Тадасану.
— Повтори на другую сторону.
Моя йога
Эффективные упражнения для тазобедренных суставов
Моя йога
Пять асан для снятия стресса и тревоги
Моя йога
Самый известный переход в практике йоги.
Моя йога
Упражнения для всех чакр из Кундалини
Моя йога
Камбхакасана (Планка): укрепи тело за минуту!
Моя йога
Как одним упражнением обезжирить все тело
Моя йога
Новичкам лучше начать с йоги, растяжки или спортивной ходьбы — главное, регулярность.
Не бойтесь начинать: всем когда-то было сложно, но этот этап проходит.
Упражнение «Трясогузка» – Кханданасана.
Кханданасана основана на глубоком приседе, в котором позвоночник и линия бедер выстраиваются параллельно полу, угол коленей должен быть близок к 90 градусам (насколько это возможно): таз необходимо отвести назад, а грудную клетку – в противовес вперед.
Моя йога
РАСТЯЖКА ПЕРЕД СНОМ 👇
✅ Снимает напряжение:
Мышцы расслабляются, уходит усталость дня.
✅ Повышает гибкость:
Суставы становятся подвижнее, снижается риск травм.
✅ Улучшает кровообращение:
Ткани насыщаются кислородом, тело быстрее восстанавливается.
✅ Снижает стресс:
Помогает расслабиться и быстрее уснуть.
Моя йога
Пять асан для снятия стресса и тревоги
Моя йога
Эффективные упражнения на ягодицы. Девочки, сохраняем
Моя йога
Советы для начинающих как сделать стойку
Моя йога
Пилатес дома, чтобы построить плоский живот
Моя йога
Уменьшить талию, убрать отеки и зажимы в пояснице
Моя йога
Начните свой выходной с Сурьи Намаскар, если еще не делаете этого
Моя йога
