Публикация от 21 апреля 2026

🦅 Гарудасана — поза орла Эта асана укрепляет ноги и помогает предотвратить судороги в икрах. 👉 Как выполнять: — Встань в Тадасану. — Согни колени и переплети ноги, заведя левое бедро поверх правого. Левой стопой зацепись за голень. — Балансируй на правой ноге. — Согни руки, переплети их: правая снизу, ладони соединены. Поднимай руки выше. — Сделай несколько дыханий, расплети руки и ноги, вернись в Тадасану. — Повтори на другую сторону. Моя йога