10 положений в йоге от боли в спине
Моя йога
Йога для плоского живота
Моя йога
Для тех, кто хочет освоить стойку на руках
Моя йога
Лучшая поза в йоге
Моя йога
Самая полезная маласана
Моя йога
6 упражнений, которые улучшат подвижность лопаток и всего плечевого пояса
Моя йога
Йога для спины: правила выполнения
1. Воздержитесь от практики йоги для спины, если боли в спине резко усилились;
2. Проводите тренинг в хорошо проветренном помещении;
3. Последний прием пищи должен быть за 1,5 часа практики;
4. Для занятия используйте специальный коврик;
5. Даже если асана с первого раза не получается, не расстраивайтесь, выполняйте так как можете, без спешки.
6. Выполняйте движения
плавно, не задерживая дыхание.
Моя йога
Йога-практика на спину и растяжку
Моя йога
15 минут для йоги - это совсем недолго
Моя йога
Как часто нужно заниматься йогой.
Идеальный вариант - заниматься ежедневно хотя бы 1 час. Этого достаточно для поддержания здоровья. Если невозможно заниматься каждый день, то нужно стремиться к ритму 3 раза в неделю. Можно заниматься только в центре йоги, а можно дома по согласованной с преподавателем программе.
При этом лучше заниматься 3 раза в неделю по 30 минут, чем 1 раз неделю 1,5 часа. То есть важен принцип регулярности.
Моя йога
Сегодня здоровая поясница — редкость.
Этот комплекс асан помогает расслабить поясницу, снять напряжение и уменьшить боль. Практика возвращает ощущение лёгкости и глубокого расслабления.
Моя йога
30 минут могут идти на соцсети, сериалы или готовку. А можно провести их иначе — на коврике.
Моя йога
Восстанавливаем правильное положение спины
Моя йога
Асана, направленная на растяжение мышц ягодиц
Моя йога
5 минут растяжки для тела
Моя йога
7 чакр в нашем телесном сознании
Моя йога
Йога-практика на спину и растяжку
Моя йога
Пять асан для снятия стресса и тревоги
Моя йога
Про то, как не надо и как точно надо
Моя йога
Секрет гейш: молодость начинается со стоп
Гейши начинали утро с массажа стоп не ради красоты, а ради гармонии тела. Они интуитивно воздействовали на фасции, задолго до того как это объяснила наука.
Моя йога
