Правильно выполняем упражнение верблюда
Моя йога
Эффективные йога-упражнения для холки и расслабления верхних мышц спины
Моя йога
Йога – это то, что происходит внутри вас. Это личное. Это то, как мы развиваемся изнутри.
Моя йога
Как одним упражнением обезжирить все тело
Моя йога
Забота о теле после тренировки
После тренировки организму нужно восстановиться — это не менее важно, чем сама нагрузка.
1. Обязательно поешь, чтобы вернуть энергию и избежать усталости. 🙂
2. Выспись — во сне тело и мышцы активно восстанавливаются, а мозг отдыхает.
3. Прими тёплую ванну через пару часов после тренировки, она улучшит кровообращение и расслабит мышцы.
Просто, приятно и очень полезно для твоего тела.
Моя йога
Лучшая поза для женщин
Моя йога
2 упражнения для пробуждения
Моя йога
Осанка принцессы за 10 минут.
Моя йога
5 причин полюбить йогу
Моя йога
Лучший комплекс, благодаря которому улучшается подвижность тазобедренных суставов, исчезают «ушки» на бёдрах, а ягодицы превращаются в орех.
Моя йога
Учимся балансу ягодиц, бедра, икры и кор.
Моя йога
Разогрев таза и ТБС.
Моя йога
Два интересных варианта для гибкостного продольного шпагата.
Моя йога
Шикарные подводящие упражнения, если хочешь освоить бакасану
Моя йога
Три асаны для здоровья сердца 💖
Йога помогает снять напряжение и улучшить работу сердца. Вот три позы:
🧘🏼♀️ Бхуджангасана — раскрывает грудную клетку, активирует сердце и лёгкие
🧘🏼♀️ Сету Бандхасана — укрепляет спину, поддерживает сердце
🧘🏼♀️ Шавасана — расслабляет и восстанавливает ритм
Практикуй их спокойно, слушая дыхание. Сердце любит не только усилие, но и покой.
Моя йога
Виньяса — это сочетание движения с дыханием: вдох – одно движение, выдох – другое.
За счёт такой синхронизации набор асан превращается в единый поток.
Моя йога
Зарядка для стоп.
Моя йога
