Хорошее, но немного трудное упражнение.
Моя йога
Выравниваем осанку всего за неделю
Тренировка укрепляет мышцы спины и плечевого пояса, способствуя выпрямлению позвоночника и устранению сутулости.
Моя йога
Неочевидные проблемы йоги.
Йога для плоского живота.
Лотос с пультом
Если любите смотреть ТВ или кино, попробуйте сидеть в полу-лотосе или позе бабочки на диване. Пока вы увлечены сюжетом, сидеть в такой позе будет проще — внимание отвлечено от дискомфорта.
Новичкам лучше начать с йоги, растяжки или спортивной ходьбы — главное, регулярность.
Не бойтесь начинать: всем когда-то было сложно, но этот этап проходит.
Йога пробуждает совесть, сознание, ум, чувства, тело и органы восприятия. Поэтому её называют универсальным искусством.
Через йогу человек находит связь с душой — это духовное искусство.
Каждая асана — это особая геометрия и архитектура, что делает йогу изящным искусством.
Йога приносит здоровье и радость тем, кто практикует её — значит, это прикладное и целительное искусство.
А когда гармония асан восхищает зрителей, йога становится исполнительским искусством.
«Дерево Йоги», Б.К.С. Айенгар
Огненная тренировка, которая изменит вас всего за неделю.
Пять асан для снятия напряжения и тревоги.
Идеальное завершение практики йоги — медитации для восстановления внутреннего баланса.
Зачем медитировать перед сном? 🌙
Вечерняя медитация — это не про усилия, а про умение отпускать. За день мы накапливаем впечатления и тревоги, и важно перед сном не просто лечь, а освободиться от всего лишнего.
Даже 5–10 минут спокойного дыхания или наблюдения за телом делают сон глубже и осознаннее.
То, с чем мы засыпаем, влияет на наше утро и весь следующий день.
Пошаговая растяжка у стены.
Что будет, если практиковать позу лягушки всего одну минуту в день? Ответ в видео.
🧘🏻♀️ 30 советов для йогов.
— Следите за дыханием и не спешите в асанах.
— Делайте проблемные позы отдельно, занимайтесь в уединении.
— Не ешьте и не пейте перед практикой, не дышите ртом.
— Гибкость — это слушать, сила — это тишина в голове.
— В первый месяц — больше шавасаны.
— Двигайтесь плавно, не дёргайтесь в позах.
— Не тяните себя руками, не терпите боль.
— Расслабляйте лицо, дышите животом, наблюдайте ум.
— Изучайте теорию до и после практики, во время — только практика.
— Чередуйте силовые и расслабляющие асаны.
— Йога не заменяет аэробные тренировки.
— Здоровье важнее диет и работы на износ.
— Йога — это соединение движения, дыхания и покоя.
— Асаны требуют времени, медитация — мгновенна.
— Не путайте йогу с чем-то другим: это про единство тела и ума.
Начинаем своё утро правильно.
В какое время лучше заниматься йогой?
😃 Вот почему миллениалы не умеют медитировать.
Эффективные упражнения для тазобедренных суставов ✔️
Здоровые и подвижные ТБС — это не только про гибкость, но и про женское здоровье в целом.
Регулярные тренировки помогают поддерживать осанку, улучшают кровообращение и снижают риск травм.
Ширшасана — королева асан!
Это стойка на голове и главная асана в йоге. Она активирует высший энергетический центр (Сахасрара чакра) и запускает мощную регенерацию организма, воздействуя на шишковидную железу.
Почему йога — это классно?
В йоге нет изматывающей нагрузки и резких движений — только поддерживающие, мягкие упражнения. Она развивает силу, гибкость, баланс и помогает сохранять спокойствие.
Практика йоги — это инвестиция в здоровье и активность на долгие годы, чтобы двигаться и радоваться жизни в любом возрасте.
