Моя Йога
MAX ·
Зачем медитировать перед сном? 🌙
Вечерняя медитация — это не про усилия, а про умение отпускать. За день мы накапливаем впечатления и тревоги, и важно перед сном не просто лечь, а освободиться от всего лишнего.
Даже 5–10 минут спокойного дыхания или наблюдения за телом делают сон глубже и осознаннее.
То, с чем мы засыпаем, влияет на наше утро и весь следующий день.
