🧘🏻♀️ 30 советов для йогов.
— Следите за дыханием и не спешите в асанах.
— Делайте проблемные позы отдельно, занимайтесь в уединении.
— Не ешьте и не пейте перед практикой, не дышите ртом.
— Гибкость — это слушать, сила — это тишина в голове.
— В первый месяц — больше шавасаны.
— Двигайтесь плавно, не дёргайтесь в позах.
— Не тяните себя руками, не терпите боль.
— Расслабляйте лицо, дышите животом, наблюдайте ум.
— Изучайте теорию до и после практики, во время — только практика.
— Чередуйте силовые и расслабляющие асаны.
— Йога не заменяет аэробные тренировки.
— Здоровье важнее диет и работы на износ.
— Йога — это соединение движения, дыхания и покоя.
— Асаны требуют времени, медитация — мгновенна.
— Не путайте йогу с чем-то другим: это про единство тела и ума.
