Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Картофельные вафли 🧇 - средняя картошка 2 шт - лёгкий сыр 50 гр - яйцо 1 шт - сметана 10% 40 гр - ц/з мука 40 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - соль, перец, сушёный чеснок - яйцо - руккола - хлопья чили - брынза. Подпишись

ПП-торт «Тирамису» Для приготовления десерта понадобятся упаковка хлебцев, кофе для пропитки, 200–250 г мягкого творога, 1–2 ст. л. мёда и какао-порошок для посыпки. На 100 г готового тортика приходится 130–160 ккал, 10–14 г белков, 2–5 г жиров и 15–22 г углеводов. Подпишись

Салат с фисташками и заправкой 🥗 • Морковь • Огурец • Фисташки • Зеленый лук • Кинза • Оливковое масло • Соль • Лимонный сок • Французская горчица • Мед. Подпишись

Рецепт кабачковой лепешки с индейкой Для приготовления понадобятся кабачок, индейка, твердый сыр, яйца, мука, а также соль и специи по вкусу. На 100 г готового блюда приходится от 120 до 160 ккал, 15-20 г белков, 4-7 г жиров и 8-12 г углеводов. Подпишись

Минтай в духовке 🐟 • филе минтая 0,5 кг • соль, чёрный молотый перец • сушёный чеснок • орегано • тимьян • лук 1 шт • сливочное масло. Подпишись

Диетическая шарлотка с яблоками 🍏 - яйца 3 шт - кукурузная мука 100 гр - кефир 100 мл - подсластитель - разрыхлитель - яблоки. Подпишись

Сытные белковые маффины - кефир 2,5% 200 мл - яйцо 1 шт - рисовая мука 100 гр - разрыхлитель - яйцо и лук. Подпишись

Тыквенный суп с креветками 🎃 - тыква 400 гр - репчатый лук - две морковки - три зубчика чеснока - оливковое масло - соль, перец и прованские травы - вода 200 мл - нежирные сливки 150 мл - очищенные креветки - сухари. Подпишись

🥗 Салат с курицей и овощами Для основы понадобятся 300–400 г куриного филе, кабачок, болгарский перец, 150 г мини-шампиньонов, шпинат, томаты черри, паприка, соль и оливковое масло. Заправка готовится из греческого йогурта, феты, оливкового масла, зелени и капли уксуса. Подпишись

Лечо на зиму Для приготовления блюда понадобятся 2 кг помидоров, 2 кг болгарского перца, 150 мл растительного масла, 50 мл уксуса 9%, 200 г сахара и 2 ч. л. соли. Помидоры пропустить через мясорубку и довести до кипения с солью, сахаром и маслом, после чего добавить нарезанный перец, проварить 15-20 минут и влить уксус. Подпишись

Домашняя буженина 🥩 - вырезка или мякоть говядины 1 кг - специи - соль - чеснок 10 зубчиков - вода 1,5 л - соль 2 ст.л. Подпишись

Сочный и сладкий ПП пирог без сахара 🥧 - морковь 120 гр - изюм 70 гр - сливы 150 гр - йогурт 120 гр - овсяные хлопья 40 гр - яйца 2 шт - ц/з пшеничная или полбяная мука 40 гр - корица, мускатный орех, кардамон - разрыхлитель 3 гр. Подпишись

Роллы из огурца с рыбой На 100 грамм блюда приходится 145 кКал, а также 8 г белков, 8 г жиров и 11 г углеводов. Для приготовления понадобятся 300 г длинных свежих огурцов, 120 г слабосолёной красной рыбы, 100 г творожного сыра, 100 г варёного риса, 60 г авокадо и 5 г семян кунжута. Подпишись

Оладьи из капусты Калорийность блюда составляет 105.05 ккал на 100 г при содержании белков 4.82 г, жиров 1.66 г и углеводов 19.55 г. Для приготовления понадобятся 250 г капусты, яйцо, две столовые ложки манки, одна столовая ложка муки и соль по вкусу. Подпишись

Овсянка, запечённая к завтраку 🍎 - овсяные хлопья 40 гр - нарезанное яблоко 100 гр - молоко 130 мл - корица и подсластитель по вкусу - сливочное масло 5 гр. Подпишись

Шоколадный ПП десерт 🍫 - тыква 300 гр - банан 100 гр - семена чиа 30 гр - шоколад 85% какао 100 гр - подсластитель если надо. Подпишись

Рецепт кабачковых конвертиков с крабовыми палочками Для приготовления понадобятся кабачок, яйцо, мука, крабовые палочки, масло для жарки, соль и специи по вкусу. На 100 г готового блюда приходится от 110 до 140 ккал, 6–9 г белков, 3–6 г жиров и 10–15 г углеводов. Подпишись

Салат-конструктор с гречкой и куриной грудкой🥗 Для приготовления нужны 60 грамм гречки, 100 грамм куриной грудки, пучок свежей зелени, 90 грамм огурца, 125 грамм томата и четверть красной луковицы. Также понадобятся 40 грамм оливок, 5 грамм подсолнечного масла, а соль и специи добавляются по вкусу. Подпишись

Куриные котлеты с овощами 🍲 Для приготовления понадобятся 150 г куриного филе, 3 ч. л. йогурта, половина морковки, 1-2 дольки чеснока, овсянка и специи. Мясо мелко режут, смешивают со специями и йогуртом, а морковь с чесноком тушат на воде три минуты. Подпишись

🧇 Банановые вафли с сыром Для приготовления понадобятся спелый банан, один-два яйца, несколько столовых ложек муки, сыр по вкусу, а также соль и специи по щепотке. На 100 г готового блюда приходится 180-220 ккал, 8-12 г белков, 6-10 г жиров и 20-26 г углеводов. Подпишись