Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Нежное и сочное мясо в горшочках 🍲 - свинина 400 гр - соевый соус 3 ст.л - сметана 10% 3 ст.л - зелёное яблоко 1 шт - болгарский перец 1 шт - картофель 2 шт - лук 1/2 шт - соль, перец по вкусу - зелень. Подпишись

❗️ВНИМАНИЕ ВСЕМ! В регионах России сохраняется угроза атак беспилотников. Силы ПВО продолжают отражать налёты БПЛА, в отдельных областях объявляют воздушную опасность и вводят дополнительные меры безопасности. Жителям рекомендуют следить за оперативными сообщениями и предупреждениями в региональных каналах. Найдите свой город в списке и подпишитесь, чтобы не пропустить важные оповещения: — Москва — Питер — Абакан — Ангарск — Архангельск — Астрахань — Барнаул — Балашиха — Белгород — Бийск — Благовещенск — Братск — Брянск — Великий Новгород — Владивосток — Владимир — Волгоград — Воронеж — Вологда — Волжский — Екатеринбург — Ижевск — Иркутск — Иваново — Йошкар-Ола — Казань — Калининград — Калуга — Камчатка — Кемерово — Киров — Краснодар — Красноярск — Комсомольск-на-Амуре — Королёв — Кострома — Крым — Курск — Курган — Липецк — Люберцы — Магнитогорск — Махачкала — Мурманск — Набережные Челны — Нальчик — Нижневартовск — Нижнекамск — Нижний Новгород — Нижний Тагил — Новокузнецк — Новосибирск — Новороссийск — Омск — Оренбург — Орёл — Пенза — Пермь — Петрозаводск — Подольск — Прокопьевск — Псков — Рязань — Ростов-на-Дону — Самара — Саратов — Саранск — Сахалин — Сочи — Ставрополь — Стерлитамак — Старый Оскол — Сургут и ХМАО — Смоленск — Сыктывкар — Таганрог — Тамбов — Тольятти — Тула — Томск — Тюмень — Тверь — Ульяновск — Уссурийск — Уфа — Улан-Удэ — Хабаровск — Челябинск — Чебоксары — Череповец — Чита — Шахты — Энгельс — Ярославль — Якутск — Другой город — Экономика — Россия

ПП десерт «Ленивый Сникерс» Для приготовления понадобятся банан, куриное яйцо, какао-порошок, разрыхлитель теста, мягкий творог, арахисовая паста, растопленный шоколад и арахис. На 100 г готового блюда приходится 150-190 ккал, 10-14 г белков, 6-9 г жиров и 12-16 г углеводов. Подпишись

Гранатовый глинтвейн Для приготовления напитка понадобятся зерна граната, 300–500 мл воды, специи по вкусу, палочка корицы, дольки апельсина и яблока, а также мёд. На 100 г готового глинтвейна приходится 35–50 ккал, 0.5–1 г белков, 0.1–0.3 г жиров и 8–12 г углеводов. Подпишись

Салат с индейкой на 37 г белка • КБЖУ порции: 392/37/15/29 • Ингредиенты: яйцо, яичный белок, 100 г индейки, 20 г легкого сыра, по 100 г ананасов и кукурузы, 20 г сметаны 10%. Подпишись

Сытный омлет в духовке 🍳 - яйца 5 шт - молоко 250/300 мл - куриная грудка 100 гр - сыр брынза 20 гр - фасоль 20 гр. Подпишись

Чай для профилактики простуды 🍵 - имбирь 100 гр - лимон 1 шт - мёд 100 гр - куркума 1 ч.л. Подпишись

Нежный шоколадный десерт 🍫 КБЖУ на 100 гр: 84.8/6/3.4/8.5 - ряженка 450 мл - какао 30 гр - мёд/подсластитель 40 гр - желатин 10 гр - вода 50 мл - шоколад для украшения. Подпишись

Запеченная рыба с овощами ✨ Для приготовления понадобятся горбуша, специи, соль, перец, растительное масло, лимонный сок, лук, лимон, петрушка, помидоры и сливочное масло. На 100 г готового блюда приходится 120-150 ккал, 14-18 г белков, 6-10 г жиров и 2-4 г углеводов. Подпишись

ПП-бургер из кабачка на ужин На 100 граммов такого бургера приходится 105 ккал, 13,5 г белка, 4 г жира и 2,5 г углеводов. Для булочек нужны кабачок, лёгкий сыр, куриный фарш, яйцо, разрыхлитель и соль. В начинку предлагают добавить греческий йогурт с чесноком, помидор и листья салата. Подпишись

Ленивый завтрак из лаваша - лаваш - лёгкий сыр - яйца 2 шт - зелень. Подпишись

🍛 Кабачковые корзинки с куриным филе Для приготовления понадобятся 500 г кабачков, 200 г куриного филе, яйцо, 50 г нежирного сыра, соль, специи и оливковое масло. Кабачки натрите, отожмите и смешайте с яйцом, а филе обжарьте 5 минут. Распределите массу по формочкам, добавьте начинку, посыпьте сыром и запекайте 30 минут при 200 °С. Подпишись

ПП кесадилья с курицей Для приготовления понадобятся цельнозерновая тортилья, 100 г куриного филе, половина болгарского перца, две столовые ложки консервированной кукурузы, 30 г лёгкого сыра и ложка натурального йогурта. Пищевая ценность одной порции составляет 362 ккал, 30 г белков, 10 г жиров и 39 г углеводов. Подпишись

Сытный цезарь-ролл 🌯 - лаваш тонкий 70 гр - листья салата 20 гр - куриная грудка 100 гр - лёгкий сыр 15% 20 гр - помидор средний - сметана 10% 1 ст.л - горчица 1 ч.л - сухой чеснок 1 щепотка - соль/перец по вкусу. Подпишись

Куриные котлеты на пару Для приготовления понадобятся 400 г куриного фарша, яичный белок, 5 столовых ложек кус-куса, 10 столовых ложек кипятка и 150 г шпината. Также в состав входят чайная ложка зиры, чайная ложка соли, черный перец по вкусу и руккола по желанию. Подпишись

Идеальная ПП шаурма с полезным соусом 🌯 - лаваш 1 шт - куриное филе - помидор 1 шт - огурец 1 шт - авокадо 1/2 шт - салат айсберг несколько листов Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт 1 ст.л - горчица 1/2 ч.л - масло оливковое 2 ч.л - мёд 1 ч.л - соль 1/2 ч.л. Подпишись

Салат с курицей и свеклой Для приготовления понадобятся 200 г куриной грудки, 150 г свеклы, 2 яйца, 100 г маринованного огурца и 60 г легкого майонеза. Обжарьте курицу, отварите свеклу с яйцами, измельчите ингредиенты и заправьте салат майонезом с солью и перцем. Подпишись

Ароматные творожные бублики с сыром - творог 360 гр - мука рисовая 160 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 180 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль щепотка - кунжутные семечки. Подпишись

Пирожки с капустой Из указанных ингредиентов получилось 9 штук пирожков. • 200 г творога 2% • 1 яйцо • 180 г муки • 1 ч.л. соды • 0,5 ч.л. лимонной кислоты или сода, погашенная уксусом • 15-20 г капусты в каждый • 6 г масла. Подпишись

Ленивая овсянка с вишней 🍒 Для приготовления завтрака на 1 порцию понадобятся 40 г овсяных хлопьев, 100 г греческого йогурта, 130 г зернёного творога, 30 мл молока, чайная ложка семян чиа, 80 г замороженной вишни и 10 г мёда. Все ингредиенты нужно смешать в контейнере, закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь. Подпишись