Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Салат с курицей 15 минут и 180 °C — столько нужно для этого блюда с тортильей, листьями айсберга, кукурузой, фасолью и томатом. В основу идут куриное филе бедра и зелень — кинза или петрушка. Заправить можно соусом спайси или лёгким белым.

❗️В связи с массированными атаками врага, просьба ко всем жителям ПОДПИСАТЬСЯ на канал СВОЕГО РЕГИОНА и включить звуковое оповещение «РАКЕТНОЙ И БЕСПИЛОТНОЙ ОПАСНОСТИ». Данный канал БУДЕТ РАБОТАТЬ ДАЖЕ БЕЗ МОБИЛЬНОЙ СВЯЗИ. Безопасность прежде всего! Москва и Московская область Санкт-Петербург и Ленинградская область Екатеринбург и Свердловская область Краснодар и Краснодарский край: Сочи Новороссийск Анапа Геленджик Новосибирск и Новосибирская область Области (Край): Алтайский край Барнаул Амурская область Архангельская область Архангельск Астраханская область Астрахань Белгородская область Белгород Старый Оскол Губкин Брянская область Брянск Клинцы Владимирская область Владимир Ковров Муром Волгоградская область Волгоград Волжский Вологодская область Вологда Череповец Воронежская область Воронеж Лиски Забайкальский край Чита ЕАО Ивановская область Иваново Иркутская область Иркутск Братск Ангарск Красноярский край Красноярск Калининградская область Калининград Калужская область Калуга Кемеровская область Кемерово Новокузнецк Кировская область Киров Курская область Курск Железногорск Костромская обл Камчатка Петропавловск Липецкая область Липецк Магаданская область Мурманская область Мурманск Нижегородская область Нижний Новгород Дзержинск Новгородская обл Великий Новгород Омская область Омск Оренбургская область Оренбург Орловская область Орел Приморский край Владивосток Уссурийск Пермский край Пермь Березники Соликамск Пензенская область Пенза Псковская область Псков Ростовская область Ростов Таганрог Новошахтинск Батайск Шахты Рязанская область Рязань Ставрополье Ставрополь Невинномысск Самарская область Самара и Тольятти Саратовская область Саратов Энгельс Сахалинская область Смоленская область Смоленск Свердловская область Екатеринбург Нижний Тагил Тамбовская область Тамбов Тверская область Тверь Томская область Томск Тульская область Тула Тюменская область Тюмень Ульяновская область Ульяновск ХМАО — Югра Сургут Нижневартовск Хабаровский край Хабаровск Челябинская область Челябинск и Магнитогорск Ярославская область Ярославль ЯНАО - Салехард Республики: Адыгея Алтай Горно-Алтайск Башкортостан Уфа и Стерлитамак Бурятия Улан Удэ Дагестан Махачкала ДНР Донецк Мариуполь Макеевка Ингушетия Кабардино-Балкария Нальчик Калмыкия Карачаево-Черкесская Карелия Петрозаводск Коми Сыктывкар Крым и Крымские города: Севастополь Симферополь Судак Алушта Бахчисарай Джанкой Евпатория Керчь Красноперекопск Феодосия Ялта ЛНР Луганск Марий Эл Йошкар-Ола Мордовия Саранск Саха (Якутия) Якутск Северная Осетия Татарстан Казань, Набережные Челны Нижнекамск Тыва Удмуртия Ижевск Сарапул Хакасия Чечня Чувашская Чебоксары Другой город и регион Города МО: Балашиха Подольск Мытищи Одинцово Химки Люберцы Электросталь Егорьевск Одинцово Раменское Метро МСК Мониторинговые каналы: Крым Радар БПЛА Крымский Мост Москва Радар БПЛА Питер Радар БПЛА Радар БПЛА по России Другой город и регион

Диетическое печенье из овсянки Для приготовления понадобятся 100 мл кефира, 100 г овсяных хлопьев, 1 чайная ложка корицы, 1 столовая ложка меда и изюм. Хлопья нужно залить кефиром, а изюм кипятком, настоять 40 минут, смешать с остальными ингредиентами и выпекать 15 минут при 180 градусах. Подпишись

ПП синнабоны без вреда для фигуры 🥐 - творог 2% 100 гр - яйцо 1 шт - мука рисовая 50 гр - сахарозаменитель - разрыхлитель 5 гр Ингредиенты для начинки: - корица 5 гр - финиковый сироп или мёд 20 гр. Подпишись

ПП-тосты с крабовыми палочками и сыром Для приготовления понадобятся два ломтика хлеба, 70–100 г крабовых палочек, одно отварное яйцо, 30 г творожного сыра, 40 г натертого твердого сыра, а также соль и специи по вкусу. На 100 г готового блюда приходится 160–190 ккал, 10–14 г белков, 6–9 г жиров и 15–20 г углеводов. Подпишись

Картофельные конвертики на завтрак 🥔 - картофельное пюре 200 гр - лёгкий сыр 40 гр - зелень 4 гр - лаваш 100 гр - подсолнечное масло для смазывания сковороды 1 гр. Подпишись

Куриное филе с кабачком в соусе 🥦 - кабачок 600 гр - куриное филе 400 гр - помидоры черри 250 гр - творожный сыр 2 ст.л - сметана 10 % 6 ст.л - соль, перец по вкусу - зелень для украшения. Подпишись

ПП-чизкейк в микроволновке за 5 минут 🍰 Для приготовления понадобятся мягкий творог, творожный сыр, куриное яйцо, подсластитель, кукурузный крахмал, а также фрукты или ягоды по вкусу. На 100 г готового блюда приходится 130–160 ккал, 10–14 г белков, 5–8 г жиров и 10–14 г углеводов. Подпишись

Ленивые ПП голубцы 🥬 - мясной фарш 400 гр - яйца 1-2 шт - капуста 200 гр - морковь 1 шт - лук 1 шт - рис 100 гр - растительное масло 1 ст.л - томатная паста 2 ст.л - сметана 10% 2-3 ст.л - соль, перец, лавровый лист. Подпишись

ПП-чебуреки из рисовой бумаги Для приготовления понадобятся рисовые листы, вода, 150–200 г творога, 150 г отварной куриной грудки и 1–2 яйца. Также нужны 70 г сыра, пучок зелени, соль, специи и семена для посыпки по вкусу. Подпишись

🦀 Крабовые котлетки Для приготовления понадобятся 200 г крабовых палочек, 70–100 г твёрдого сыра, 1–2 куриных яйца, 1–2 ст. л. рисовой муки, а также соль и специи по вкусу. На 100 г готового блюда приходится 130–160 ккал, 12–16 г белков, 5–8 г жиров и 6–9 г углеводов. Подпишись

Полезный обед с говядиной и пастой Для приготовления понадобятся 400 г постной говядины, 165 г цельнозерновой пасты, 300 г болгарского перца и 200 г шампиньонов. Также нужны лук, чеснок, сыр, томатная паста, специи и соль по вкусу. Подпишись

Сытный белковый завтрак за 5 минут 🥦 - лаваш 120 гр - творог 5% 200 гр - яйцо 1 шт - сливочное масло 30 гр - зелень (у меня лук и укроп) - соль - растительное масло. Подпишись

Табуле с кускусом - Кускус — 130 г - Вода — 240 мл - Помидоры черри — 300 г - Свежие огурцы — 2–3 штуки - Красный лук — 1 штука - Петрушка — 1 пучок - Мята — ¼ пучка - Лимонный сок — 3 ст. ложки - Оливковое масло — 2 ст. ложки - Соль — по вкусу - Молотый чёрный перец — по вкусу. Подпишись

Вегетарианское карри с кешью Для приготовления понадобятся 600 г разных овощей, 200 г орехов кешью и 250 мл кокосового молока. Нарезанные овощи нужно обжарить со специями и имбирем, после чего залить кокосовым молоком и тушить 15 минут. Подпишись

Рецепт белкового хлеба без муки и дрожжей Для приготовления понадобятся банка готового нута, 3–4 куриных яйца, 1–2 столовые ложки оливкового масла и чайная ложка разрыхлителя. Также нужны соль и специи по вкусу, чайная ложка яблочного уксуса или лимонного сока и кунжут для посыпки. Подпишись

🍲 Курица в мультиварке с шампиньонами Для приготовления блюда на 100 г потребуется 150 г куриного филе, 200 г шампиньонов, половина лука-порея, 50 г нежирной сметаны, столовая ложка оливкового масла, щепотка карри и соль по вкусу. Подпишись

ПП-конфеты без сахара Для приготовления понадобятся овсяные хлопья или мука, кокосовая стружка, 1–2 столовые ложки какао-порошка и чернослив. Горячая вода или кипяток используются для регулировки консистенции теста. Подпишись

Белковый салат со свеклой🫜 Для приготовления понадобятся 250 г свеклы, 200 г куриного филе, два яйца, 150 г легкого сыра, пучок укропа и 12 грецких орехов. Свеклу, филе и яйца нужно отварить, измельчить ингредиенты и смешать с заправкой из греческого йогурта, горчицы и соевого соуса. Подпишись

Запеченная рыба с черри и фетой Для приготовления понадобятся филе минтая, помидоры черри, сыр фета, веточка тимьяна, чеснок, оливковое масло, соль, специи и листья салата. На 100 г готового блюда приходится 120-150 ккал, 12-16 г белков, 6-10 г жиров и 3-5 г углеводов. Подпишись