Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Печёночные кексы с сыром Для приготовления понадобятся 500 г куриной печени, по одной штуке моркови, лука и яйца, а также 5 столовых ложек овсянки. В рецепт также входят чайная ложка разрыхлителя, чайная ложка итальянских трав, соль, черный перец и сыр для начинки. Подпишись

🥗 Салат с курицей и овощами Для основы понадобятся 300–400 г куриного филе, кабачок, болгарский перец, 150 г мини-шампиньонов, шпинат, томаты черри, паприка, соль и оливковое масло. Заправка готовится из греческого йогурта, феты, оливкового масла, зелени и капли уксуса. Подпишись

Полезный паштет из печени Для приготовления понадобятся 500 г печени, крупная морковь, два лука, сливочное масло, соль, перец и три столовые ложки кипятка. КБЖУ на 100 г составляют 118 калорий, 11,8 г белков, 5,6 г жиров и 5,8 г углеводов. Подпишись

Полезный ПП брауни 🍫 - банан 120 гр - яйцо 1 шт - какао 25 гр - молоко 100 мл - овсяные хлопья долгой варки 80 гр. Подпишись

Протеиновая овсянка с шоколадом 🥣 Для приготовления понадобятся 30–40 г овсяных хлопьев, 20–25 г протеина, чайная ложка какао, банан, 100–120 мл молока и 2–3 столовые ложки греческого йогурта. На 100 г готового блюда приходится 130–160 ккал, 12–16 г белков, 2–4 г жиров и 18–22 г углеводов. Подпишись

Ароматные овсяные ПП блинчики 🥞 - овсяные хлопья 60 гр - яйцо 1 шт - белок яйца 2 шт - йогурт или сметана 2 ст.л - ванильный сахар 1 ч.л - разрыхлитель 1 ч.л. Подпишись

Кабачковые батончики с сыром На 350 г кабачка понадобятся 1 яйцо, 100 г тертого сыра, 100 г панировочных сухариков и долька чеснока. Кабачок нужно измельчить, отжать жидкость и смешать с остальными ингредиентами. Батончики выпекают при 180 градусах по 10 минут с каждой стороны. Подпишись

Конвертики с грибами и сыром Для приготовления понадобятся 200 г лаваша, 300 г шампиньонов, 100 г лука и 140 г твёрдого сыра. Также нужны 50 г сметаны, 30 мл масла и соль по вкусу. Подпишись

Низкокалорийная ПП пицца 🍕 - цукини - пармезан - яйцо - соль - лёгкий сыр - маслины - помидор - петрушка. Подпишись

Гречневые оладьи с творогом Для приготовления блюда понадобятся 100 г обезжиренного творога, яйцо, 100 г готовой гречневой каши, столовая ложка оливкового масла, а также соль и перец по вкусу. Кашу нужно смешать с творогом и яйцом, посолить, поперчить, тщательно перемешать и обжарить на смазанной маслом сковороде. Подпишись

Салат с тыквой и страчателлой 🥗 Для блюда понадобятся тыква, свежая зелень, страчателла и кедровые орехи. Заправка готовится из оливкового масла, бальзамического уксуса, мёда, сока апельсина и соли. Подпишись

Галета с грушей, сыром бри и орехами Для приготовления творожного теста понадобятся 200–250 г творога, яйцо, разрыхлитель, соль или сахзам и мука по вкусу. В качестве начинки используются груша, сыр бри или камамбер, грецкие орехи, веточка розмарина и мёд. Подпишись

Рулет из семги Подпишись

Белковый яблочный пирог 🍏 - творог 5% 180 гр - яйца 2 шт - рисовая мука 40 гр - натуральный йогурт 40 гр - ванильный сахар 1 ч.л - разрыхлитель 1 ч.л - сах.зам по вкусу - зелёное яблоко - корица. Подпишись

🍓 Клубничные ПП-галеты Для приготовления понадобятся 200 г мягкого творога, яйцо, 50 г муки, ягоды по вкусу и 4 пакетика сахзама. На 100 г готового блюда приходится 130–160 ккал, 9–12 г белков, 2–4 г жиров и 16–20 г углеводов. Подпишись

Салат с персиком, бурратой и прошутто Для приготовления нужны руккола, шарик бурраты, спелый персик или нектарин, сливочное масло и кусочки прошутто. Заправку делают из зерненой горчицы, меда, лимонного сока, оливкового масла и соли. Подпишись

Рецепт салата для ужина На 100 г блюда приходится 84 кКал, белки, жиры и углеводы составляют 5, 5 и 4 г. В состав входят варёное яйцо, свежий огурец, 100 г жареных шампиньонов, 1–2 столовые ложки сметаны 10%, чёрный перец и петрушка. Подпишись

Низкокалорийный завтрак - яйца 2-3 шт - сметана - специи и соль по вкусу - сыр - черри - зелень Запекать при 180С 15-20 мин. Подпишись

🍧 Ягодно-творожные кокосовые конфетки Для приготовления понадобятся 200 г творога, 2 столовые ложки сметаны, горсточка кокосовой стружки, стевия и горсточка любых ягод или орешков. Ингредиенты нужно смешать в блендере, сформировать шарики с ягодкой внутри и убрать в морозильную камеру на один час. Подпишись

Высокобелковые лодочки 🥦 - творог 200 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 20 гр + для начинки 30 гр - мука 25 гр - соль по вкусу - ветчина - помидорки. Подпишись