Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Салат с тыквой и курицей Для приготовления понадобятся 100 г тыквы, 130 г филе грудки, 30 г моцареллы, пять оливок, листья салата, чайная ложка оливкового масла, а также соль и специи по вкусу. Пищевая ценность на 100 г готового блюда составляет 110–140 ккал, 11–14 г белков, 5–8 г жиров и 5–8 г углеводов. Подпишись

Сочная куриная грудка 🍗 - куриная грудка 2-3 шт - яйца 3 шт - сметана 100 гр - чеснок - помидоры - лёгкий сыр - соль - перец - другие специи по желанию. Подпишись

ПП чизкейк 🥑 - рикотта 200 гр - яйцо 1 шт - рисовая мука 2 ст.л - сах.зам - ягоды. Подпишись

Морковный кексик 🥕 - морковь 1/2 - куриное яйцо 1 шт - кукурузная мука 1.5 ст.л - разрыхлитель теста 1/4 ч.л. Подпишись

🧇 Сырные вафли Подпишись

Яйца в хлебных корзиночках 🥚 Для приготовления понадобятся два ломтика хлеба, два яйца, 30 г сыра, 30 г ветчины и соль по вкусу. Пищевая ценность на 100 г готового блюда составляет 190–220 ккал, 10–13 г белков, 8–11 г жиров и 16–20 г углеводов. Подпишись

Паштет из тунца 🥦 - тунец консерв 150 гр - сыр творожный 100 гр - яйца 2 шт - зелень - хлеб зерновой. Подпишись

Кабачковый рулет 🥒 Для приготовления понадобятся два кабачка, три яйца, творожный сыр, укроп, соль и перец по вкусу. На 100 грамм блюда приходится 380 кКал, а также 30,2 г белков, 18,2 г жиров и 29,2 г углеводов. Подпишись

🍳 Мини-тортики из печени Для приготовления понадобятся 400 г говяжьей или куриной печени, яйцо, стакан натурального йогурта, соль и перец. Печень прокручивают через мясорубку с яйцом, йогуртом, солью и перцем, после чего запекают оладушки. Подпишись

🎃 Запечённая тыква с чесноком Для приготовления понадобятся 900 г тыквы, 20 г оливкового масла, 10 г чеснока, 4 г паприки, 3 г итальянских трав, 5 г соли и черный перец по вкусу. На 100 г готового блюда приходится 67 ккал, 1,5 г белков, 2,3 г жиров и 11 г углеводов. Подпишись

Яблочные оладьи 🍏 - яблоко 2 шт - яйцо 1 - греческий йогурт 160 гр - рисовая мука 150 гр - разрыхлитель 1 ч.л - сах.зам по вкусу. Подпишись

ПП обед на два дня Для приготовления понадобятся: • 50 гр риса • 100 мл воды • 140 гр куриного филе • 1 ст л греческого йогурта • 40 гр кукурузы • брокколи • соль и специи по вкусу. Подпишись

Рецепт питательного салата с курицей Калорийность блюда составляет 128.7 ккал на 100 г при содержании белков 13.86 г, жиров 6.94 г и углеводов 1.75 г. Для приготовления понадобятся 350 г куриного филе, 100 г моркови, 100 г огурца, 150 г яиц, 10 г горчицы и 30 мл оливкового масла. Подпишись

ПП-пицца с курицей КБЖУ на всю порцию составляет 655/72/20/48. • Тортилья — 2 шт. • Лёгкий сыр — 120 г • Куриное филе — 80 г • Помидоры — 60 г • Грибы — 20-30 г • Томатная паста — 1 ч. л. и 15 г греческого йогурта. Подпишись

Салат с кальмарами и огурцом 🥗 Для приготовления понадобятся 150–200 г отварных кальмаров, куриные яйца, свежие огурцы, зелень, а также натуральный йогурт или сметана для заправки. На 100 г готового блюда приходится 85–110 ккал, 11–14 г белков, 3–5 г жиров и 2–4 г углеводов. Подпишись

🍌 Банановые сырники с клубникой На 250 г обезжиренного творога понадобятся один банан, 15 г клубники, яичный белок, три столовые ложки цельнозерновой муки и подсластитель по вкусу. Банан нужно размять вилкой, смешать с белком и творогом, добавить муку и сформировать сырники, положив внутрь кружочки клубники, после чего обжарить на сковороде с двух сторон. Подпишись

Манные оладьи с яблоками и изюмом На молоке с сахаром и маслом нужно сварить кашу, охладить ее и добавить яйцо. Мелко нарезанные яблоки и изюм добавляют в кашу, после чего оладьи выкладывают ложкой на сковороду и обжаривают на слабом огне. Подпишись

Сытный салат 🥗 - кальмар 150 гр - огурец 120 гр - яйцо 2 - зелёный лук по вкусу - греческий йогурт 50 гр - горчица 10 гр. Подпишись

Ягодный низкокалорийный десерт 🍓 Для приготовления понадобятся горячее молоко, желатин, свежие или размороженные ягоды, а также творог или йогурт для основы и подсластитель. На 100 г готового блюда приходится менее 50 ккал, 3-5 г белков, 1-2 г жиров и 5-8 г углеводов. Подпишись

Жареные ленивые вареники Для приготовления понадобятся 180 г творога, желток одного яйца, три столовые ложки рисовой муки, щепотка соли, а также ванилин и сахарозаменитель по вкусу. Ингредиенты нужно смешать, скатать колбаску, нарезать на кусочки, отварить две минуты в кипящей подсоленной воде и обжарить с двух сторон до золотистого цвета. Подпишись