Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Легкий ужин без хлопот 🥦 - капуста - оливковое масло - соль - прованские травы - паприка. Подпишись

Куриные рулетики с сыром фета Для приготовления понадобятся 400–500 г куриного филе, 150–200 г сыра фета, зеленый лук и два зубчика чеснока. Также нужны специи по вкусу, твердый сыр для посыпки, зубочистки и форма для запекания. Подпишись

ПП-торт без муки и сахара 🤍 Для шоколадного бисквита понадобятся 2 спелых банана, 2 куриные яйца, 2–3 ст. л. какао-порошка, 1/2 ч. л. разрыхлителя и по желанию шоколад без сахара. Для крема возьмите 300 г мягкого творога и сахарозаменитель или мёд по вкусу. На 100 г готового блюда приходится 130–155 ккал, 8–10 г белков, 5–7 г жиров и 14–18 г углеводов. Подпишись

ПП-кексы без сахара 🧁 Для теста понадобятся 190 г мягкого творога, спелый банан, куриное яйцо, 50 г овсяных хлопьев, 50 г рисовой муки и 10 г разрыхлителя. Начинку и украшения можно выбрать по вкусу. На 100 г готового блюда приходится 140–165 ккал, 9–11 г белков, 4–6 г жиров и 16–20 г углеводов. Подпишись

ПП чизкейк 🍰 • рикотта 200 гр • яйцо 1 шт • рисовая мука 2 ст.л • сах.зам • ягоды. Подпишись

Пирог без муки и сахара Для приготовления понадобятся 100 г банана, 70 г овсянки среднего помола, 2 яйца, 150 г греческого йогурта, 100 мл овсяного молока, сахзам по вкусу и 60 г малины. КБЖУ на контейнер весом 620 г составляет 656/36/21/77, блюдо содержит 36 г белка. Подпишись

Домашний полезный хлеб с хрустящей корочкой 🍞 Для приготовления понадобятся творог, куриные яйца, овсяная мука, отруби, сода, соль, смесь семечек и любимые специи. На 100 г готового блюда приходится 160 ккал, 10-12 г белков, 6-8 г жиров и 15-18 г углеводов. Подпишись

🟡 Домашняя натуральная горчица Для приготовления понадобятся горчичный порошок, вода для нужной консистенции, соль, лимонный сок, растительное масло холодного отжима и мёд. На 100 г готового продукта приходится 110–140 ккал, 7–9 г белков, 6–8 г жиров и 8–10 г углеводов. Подпишись

Куриный рулет с орехами и зеленью 🍗 - куриные бёдра без кости 4 шт - чеснок 8 зуб - пучок петрушки - орехи 150 гр - паприка сладкая 1 ст.л - приправы и соль по вкусу - оливковое масло 4 ст.л. Подпишись

Хлеб без муки и яиц На 100 г продукта приходится 125 ккал, белки — 7 г, жиры — 5 г, углеводы — 14 г. Для приготовления нужны 4 столовые ложки отрубей, 5 столовых ложек кефира или молока, по одной столовой ложке семян льна и чиа, 0,5 чайной ложки разрыхлителя и щепотка соли. Подпишись

Салат с помидорами и фасолью Для приготовления понадобятся две крупные розовые помидоры, банка консервированной фасоли, пол-луковицы, чайная ложка зернистой горчицы, кинза, соль и перец по вкусу. Два болгарских перца нужно обжарить на растительном масле в течение 10 минут до смягчения, после чего смешать все ингредиенты. Подпишись

🚨ЭКСТРЕННОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ🚨 ⚠️ ВСЕМ ЖИТЕЛЯМ СРОЧНО ПОДКЛЮЧИТЬ ИНФОРМАЦИОННОЕ ОПОВЕЩЕНИЕ ВАШЕГО ГОРОДА! Каналы работают без интернета, только свежая информация ⚡️ Выбери свой ближайший город 👇 Москва сегодня 24/7 Санкт Петербург Абакан, Ангарск, Архангельск, Астрахань, Балашиха, Барнаул, Белгород, Бийск, Благовещенск, Братск, Брянск, Великий Новгород, Владикавказ, Владивосток, Вологда, Владимир, Волгоград, Волжский, Воронеж ДНР, Екатеринбург, Иваново, Ижевск, Иркутск, Йошкар-Ола, Кавказ, Казань, Калининград, Калуга, Камчатка, Кемерово, Киров, Королёв, Кострома, Краснодар, Красноярск, Курган, Курск, Кызыл, Крым Липецк, ЛНР, Люберцы, Магнитогорск, Майкоп, Махачкала, Мурманск, Набережные Челны, Нальчик, Нижневартовск, Нижнекамск, Нижний Новгород, Нижний Тагил, Новокузнецк, Новороссийск, Новосибирск, Омск, Орёл, Оренбург Пенза, Пермь, Петрозаводск, Подольск, Прокопьевск, Псков, Ростов-на-Дону, Рязань, Самара, Саранск, Саратов, Сахалин, Симферополь, Смоленск, Ставрополь, Старый Оскол, Сургут и ХМАО, Севастополь, Сыктывкар, Сочи Таганрог, Тамбов, Тверь, Томск, Тольятти, Тула, Тюмень, Улан-Удэ, Ульяновск, Уссурийск, Уфа, Хабаровск, Ханты-Мансийск, Чебоксары, Челябинск, Черкесск, Чита, Хакасия, Шахты, Энгельс, Якутск, Ярославль ДРУГОЙ ГОРОД

Фитнес-салат с тунцом На всё блюдо КБЖУ составляет 386/55/14/10, а на 100 г — 77/11/3/2. Ингредиенты включают 108 г огурца, 125 г йогурта, 68 г яичного белка, 99 г варёного яйца и 98 г тунца. Подпишись

Сытный завтрак на скорую руку 🍳 - тортилья - яйцо - творог - помидор/болгарский перец - соль/перец по вкусу - шпинат - сыр (у меня сулугуни) Подпишись

Сбалансированный завтрак 🥦 Ингредиенты для теста: - яйца 2 шт - натуральный йогурт 130 гр - рисовая мука 60 гр - соль, разрыхлитель Ингредиенты для начинки: - яйца отварные 2 шт - сыр лёгкий 50 гр - зелень. Подпишись

🍲 Томленая говядина в духовке Для приготовления понадобятся 1 кг постной говядины, 4 крупные луковицы, 250 г сметаны или несладкого йогурта, 1 чайная ложка горчицы и 1 чайная ложка мелкой соли. Подпишись

🍗 Домашняя куриная колбаса Для приготовления понадобятся куриная грудка, филе бедра, сливки, чеснок, паприка, соль, черный перец и рукав для запекания. На 100 г готового блюда приходится 140–160 ккал, 18–21 г белка, 6–8 г жиров и 1–2 г углеводов. Подпишись

Полезный ПП торт - яйца 3 шт - мука 65 гр - молоко 80 мл - подсластитель 2 гр - ванилин по вкусу - творожный сыр 60 гр - мягкий творог 245 гр - подсластитель 3 гр. Подпишись

Шоколадное суфле 🍫 Для приготовления низкокалорийного десерта понадобятся вода, желатин, молоко или питьевой йогурт, какао-порошок или шоколадная крошка, подсластитель и свежие ягоды. На 100 г готового блюда приходится 65 ккал, 6-8 г белков, 2-3 г жиров и 4-6 г углеводов. Подпишись

Рецепт ленивой овсянки 🥣 Для приготовления понадобятся овсяные хлопья, натуральный йогурт, мёд или сироп, ягоды, семена льна или чиа и шоколадная крошка. Для украшения сверху используются свежий банан, черника, тыквенные семечки и кокосовая стружка. Подпишись