Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Рецепт бананового ПП-торта 🎂 Для коржей понадобятся яйцо, 200 г кефира 1%, 120 г муки, 5 г растительного масла, 8 г разрыхлителя, соль, ваниль и заменитель сахара. Для крема нужно взять 300 г мягкого творога и щепотку ванили, а для украшения использовать бананы и шоколад. Подпишись

Куриные грудки с помидорами и моцареллой Подпишись

Шоколадно-банановый десерт 🍨 Для приготовления понадобятся 50 г овсянки, один банан, мёд, какао-порошок и тёртый шоколад по вкусу. Также в рецепт входят четыре столовые ложки творожка. Подпишись

🥒 Перцы-лодочки с курицей и овощами Для приготовления нужны болгарский перец, куриное филе, помидор, кабачок, творог, сыр, а также соль и специи. Ингредиенты подходят для создания сбалансированного блюда. Подпишись

Куриные кармашки с начинкой На 4 котлеты из куриного фарша понадобятся яйцо, 80 г рикотты, помидор, шпинат, 75 г сыра и специи. Заготовки смазывают рикоттой, наполняют овощами, сыром, запекают при 180 °C около 25 минут. Подпишись

Яблочная запеканка без муки и сахара 🍎 На 100 г блюда приходится 92 кКал, а также Б/Ж/У в соотношении 5,4/3,5/10,2. Для приготовления понадобятся 3 средних яблока, 3 куриных яйца, 200–250 г греческого йогурта, а также подсластитель и сахарная пудра по желанию. Подпишись

Оладьи с луком и яйцом 🥞 - кефир 400 мл - яйца 2 шт - разрыхлитель 1 ст.л - соль по вкусу - мука 150 гр - зелёный лук пучок - яйца отварные 4-5 шт. Подпишись

Ингредиенты для паста-салата 🥗 Для приготовления понадобятся паста птитим, томаты черри, зелень, авокадо, филе индейки, огурец и мини-шарики моцареллы. Для заправки используются оливковое масло, зернистая горчица, а также соль и специи по вкусу. Подпишись

🥗 Салат с курицей и соусом Для приготовления понадобятся куриное филе, огурец, помидор и салат айсберг. Для соуса используют сметану, зернистую горчицу, вустерский соус и соль. Подпишись

Мини-лавашики с курицей и грибами Подпишись

Ленивые ПП голубцы 🥦 • грудка 800 гр • фарш из постной телятины 400 гр • лук 100 гр • морковь 200 гр • капуста 850 гр • рис круглозерновой 150 гр • масло для обжарки 31 гр • томатный соус • сметана 100 гр. Подпишись

Белковый завтрак из лаваша и творога • Лаваш: 120 г • Творог 5%: 200 г • Яйцо: 1 шт. • Сливочное масло: 30 г • Зелень, соль и растительное масло. Подпишись

Рубленые котлеты с кукурузой и грибным соусом 🥦 - филе куриное 500 гр - кукуруза конс 200 гр - яйцо 1 шт - сметана 20% 50 гр - мука 40 гр - укроп - соль, перец - масло для жарки 5 мл - шампиньоны 250 гр - сливки 20% 250 мл - соль, перец. Подпишись

Рецепт белкового завтрака с тунцом🥗 Для приготовления понадобятся баночка тунца, два отварных яйца, огурец, кукуруза, творожный сыр или греческий йогурт, а также соль и сушеный чеснок по вкусу. Ингредиенты нужно смешать. Подпишись

Морковные маффины Для приготовления понадобятся измельчённые овсяные хлопья весом 70 г, два яйца категории С1 и 80 мл кефира жирностью 1%. Также нужны 100 г моркови, 30 г цельнозерновой рисовой муки, по 3 г какао и корицы, подсластитель по вкусу, 30 г фиников и 20 г грецкого ореха. Подпишись

🥦 Белковая запеканка Для приготовления запеканки понадобятся 1 кочан брокколи, 300–400 г красной рыбы, упаковка шариков моцареллы, 5 яиц, 50–100 мл молока, а также соль и перец по вкусу. На 100 г готового блюда приходится 140 ккал, 12,0 г белков, 9,0 г жиров и 2,5 г углеводов. Подпишись

Кабачковые вафли без вреда для фигуры 🥒 - кабачок 400 гр - шпинат горсть - яйца 2 шт - мука 60 гр - разрыхлитель 1 ч.л - сыр - зелень по желанию. Подпишись

Печеные яблоки с творогом Для приготовления понадобятся два яблока, 120 г обезжиренного творога, две чайные ложки меда и две столовые ложки изюма. Вымытые яблоки с вырезанной сердцевиной наполняют творожной начинкой с медом и изюмом, а затем запекают в духовке примерно 30 минут. Подпишись

Ленивые вареники из творога Для приготовления понадобятся 200 г творога 5%, яйцо, 3 столовые ложки овсяной муки, столовая ложка рисовой муки или кукурузного крахмала, подсластитель по вкусу, щепотка соли и ванилин по желанию. Ингредиенты нужно смешать. Блюдо готовится за 15 минут. Подпишись

Пицца на полезном тесте 🍕 КБЖУ на всю порцию составляет 620/93/18/17. Ингредиенты: • куриная грудка 330 г • кабачок 120 г • моцарелла 70 г • помидоры 30 г • перец 30 г • грибы 60 г • томаты протёртые без сахара 60 г • специи. Подпишись