Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Легкий рецепт на ужин КБЖУ на 100 гр: 109/9/7/2 • Форель слабосолёная — 35 гр. • Авокадо — 20 гр. • Огурец — 30 гр. Подпишись

Зеленый смузи «Щётка» 🥝 - пучёк петрушки - киви 1 шт - чернослив 3-4 шт - огурец 1 небольшой - зелёное яблоко 1 шт - половинка лимона - семена льна 10 гр - вода питьевая 1 стакан. Подпишись

Ужин на скорую руку для тех, кто худеет 🥑 - цветная капуста 200 гр - творог до 5% 180 гр - яйцо 1 шт - зелень - низкожирный сыр до 30% 40-50 гр - соль/специи по вкусу - немного разрыхлителя. Подпишись

Ароматный пирог 🥦 - свежая капуста 400 гр - яйца 4 шт - рисовая мука 180 гр - разрыхлитель 1 ч.л - сметана 200 гр - соль по вкусу. Подпишись

Рисовая запеканка с яблоками Для приготовления понадобятся 1 стакан риса, 2 стакана молока, 2–3 яблока, изюм, сливочное масло, специи и яйца для заливки. Рис нужно отварить на молоке и выложить слоями с яблоками в форму для запекания, а затем залить молочной смесью. Подпишись

Кабачковые вафли 🧇 - кабачок 400 гр - лёгкий сыр 100 гр - яйцо 1 шт - сметана 1 ст.л - мука 3 ст.л. Подпишись

Овощной салат с капустой и свёклой Для приготовления понадобятся капуста, лук, сладкий перец, чеснок, отварная или запеченная свёкла, морковь по-корейски, зеленый горошек, зелень, растительное масло и соль. Подпишись

🍧 Лимонный мармелад Для приготовления понадобятся 50 г желатина, 350 г лимонного сока, 1 ст. л. тёртой цедры и стевиозид по вкусу. Сок с цедрой нужно проварить, процедить, смешать с желатином и стевиозидом, вылить в контейнер и убрать в холодильник на 10 часов. Подпишись

Рецепт запеченных котлет с овощами 🧆 Для приготовления понадобятся фарш, репчатый лук, морковь, кабачок, яйцо, растительное масло, а также соль, специи и свежая зелень по вкусу. Ингредиенты нужно подготовить и запечь котлеты в духовке. Подпишись

Овсяный пирог с яблоками и чёрной смородиной 🥧 - овсянка долгой варки 200 гр - молоко тёплое 400 мл - яйца 2 шт - разрыхлитель 10 гр - соль щепотка - сахарозаменитель по вкусу - яблоко 1 шт - чёрная смородина 50 гр. Подпишись

Баклажаны в духовке 🍆 - баклажан - шампиньоны - томаты - соль, перец чёрный - паприка - чеснок - лёгкий сыр - любимый фарш по желанию. Подпишись

Шоколадное пирожное за 5 минут 🍫 - банан 1 большой или 2 маленьких - какао без сахара 2 ст.л с горкой - яйцо 1 шт. Подпишись

Воздушные панкейки с сыром 🥞 Для приготовления сытных панкейков понадобятся кефир, соль, сода, яйцо, мука, сыр и немного масла для обжарки. Ингредиенты нужно смешать, чтобы получить оригинальное блюдо с начинкой из плавящегося сыра. Подпишись

Морковно-яблочные маффины Пищевая ценность блюда составляет 86.55 ккал на 100 г при содержании белков 3.72 г, жиров 2.6 г и углеводов 12.97 г. Для приготовления понадобятся 370 г яблок, 180 г моркови, два куриных яйца, 70 г овсяной муки, стевия и специи по вкусу. Подпишись

ПП пицца в лаваше • Лаваш (70 г) и яйца (3 шт.) • Мягкий творог (2 ст. л.) и куриное филе (50 г) • Помидоры (60 г), сыр (50 г), зелень и пряная соль. Подпишись

Белковая запеканка с курицей и творогом Для приготовления порции понадобятся 130 г куриного филе, 60 г творога 5%, 60 г помидоров черри, яйцо и 30 г лёгкого сыра. Ингредиенты смешивают в форме и запекают при 195°C в течение 25–30 минут, за пять минут до окончания посыпав сыром. Подпишись

Картофель с паприкой и чесноком 🥔 На 100 г блюда приходится 125 кКал, а также БЖУ 2,3, 5,2 и 17,7. Для приготовления понадобятся 1 кг молодого картофеля, 3–4 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. сухого чеснока, 1 ч. л. сладкой паприки, ½ ч. л. лимонного перца и соль по вкусу. Подпишись

ПП лепешка с кабачком и сыром Ингредиенты на 1 порцию: • Кабачок — 180 г • Яйца — 2 шт. • Греческий йогурт — 100 г • Легкий сыр — 60 г • Цельнозерновая мука — 50 г • Разрыхлитель — 1 ч. л. Подпишись

Полезная булочка для бутерброда 🥦 - кабачок 300 гр - яйцо 1 шт - мука 1.5 ст.л - соль - смесь из семян или кунжут. Подпишись

Запечённая овсянка 🥣 - овсяные хлопья 40 гр - банан 3/4 - молоко 160 мл - подсластитель по желанию. Подпишись