🐠 Рыба с овощами
Ингредиенты: филе рыбы, лук, болгарский перец, помидоры, кабачок, специи, соль, перец, сахар, тимьян.
Приготовление: обжарьте лук, добавьте овощи, перец, помидоры. Сверху выложите рыбу, посыпьте специями. Тушите под крышкой 20-25 минут.
Мои ПП-рецепты
Совместимость знаков зодиака 💕
1. Борьба, споры
2. Недолгие отношения
3. Отличная пара
4. Созданы друг для друга
5. Страстные отношения, счастливая пара
Мои ПП-рецепты
🥐 Круассаны с ветчиной и сыром
Ингредиенты:
Бездрожжевое слоёное тесто, ветчина, сыр, яйцо, сливки.
Приготовление:
Сформируйте круассаны из теста с начинкой, смажьте яйцом со сливками и выпекайте 20 минут при 190–200°C.
Мои ПП-рецепты
🍳 Омлет со шпинатом и помидором
Ингредиенты:
Яйца - 4 шт
Молоко - 50 мл
Шпинат
Помидоры
Сливочное масло
Творожный сыр
Соль, перец
Зелень
Мои ПП-рецепты
🐟 «Сельдь под шубой» из кулинарии:
Состав: филе сельди, свекла, картофель, морковь, яйцо, лук. Заправка – майонез.
КБЖУ: 213 ккал, 18 г жиров на 100 г.
Срок годности после вскрытия: 12 часов.
Можно брать, но редко.
Мои ПП-рецепты
🍝 Горячие макароны
Ингредиенты:
Отварные макароны, лук, колбаса, масло, сливки, вода, паприка, сыр, соль, специи.
Мои ПП-рецепты
Салат на ужин
Ингредиенты:
▪️грудка индейки - 200 гр
▪️салат айсберг - 100 гр
▪️помидоры - 100 гр
▪️лук порей - 20 гр
▪️соль /приправы
заправка:
▪️йогурт 2% - 100 гр
▪️горчица - капля
▪️бальзамический соус - капля
▪️чеснок - 1 долька
Мои ПП-рецепты
🌿 Овсяноблин
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 30 гр
Молоко - 50 гр
Яйцо - 1 шт
Сахар - 1 ч л
Начинка: банан, манго, голубика, сливочный сыр.
Мои ПП-рецепты
🌿 Салат с тунцом
Ингредиенты: руккола, шпинат, помидоры черри, авокадо, консервированный тунец, яйца.
Заправка: оливковое масло, апельсиновый сок, микс семян.
Мои ПП-рецепты
🍝 Паста с кабачками за 10 минут
КБЖУ на 100г: 161/10.3/11.1/5.
Ингредиенты: кабачок, копченый окорочок, плавленый и твердый сыр, масло, соль, перец.
Приготовление: нарежьте кабачок и окорочок, потушите 2 минуты, добавьте плавленый сыр, жарьте еще 3 минуты. Посыпьте тертым сыром.
Мои ПП-рецепты
Меню на 3 дня 🥗
КБЖУ одного дня: 1549 ккал. | Б 118 | Ж 48 | У 154
Мои ПП-рецепты
🌿 Салат с картофелем и спаржей
Ингредиенты: молодой картофель, спаржа, оливковое масло, соль, перец, красный лук, укроп, зеленый лук, томаты черри.
Заправка: оливковое масло, горчица, сметана или греческий йогурт.
Мои ПП-рецепты
🌿 Банановая овсянка
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья
- Яйцо
- Банан
- Белый шоколад
- Молоко
Мои ПП-рецепты
🌿 Боул на ужин
Ингредиенты: киноа, руккола, индейка, сладкий перец, помидор, огурец, оливки, маслины, брынза или фета.
Мои ПП-рецепты
🌿 Идеальный завтрак
Ингредиенты: кабачок, яйца, рисовая мука, сыр, зелень, соль, перец, чеснок.
Приготовление: смешать, сформировать лепешки, запечь в духовке 10-15 мин при 180°C.
Начинка: сметана, зелень, чеснок, салат, ветчина.
Мои ПП-рецепты
🌿 Салат с тунцом в лодочках
Ингредиенты: тунец, помидоры черри, огурец, красный лук, оливки, зелень, листья салата.
Заправка: оливковое масло, лимонный сок, дижонская горчица, соль, перец.
Приготовление: смешать ингредиенты, заправить, разложить по листьям.
Мои ПП-рецепты
🍳 Рацион на 2 дня: 1350 ккал
Завтрак: Панкейки с ягодами (395 ккал)
Перекус: Миндаль (194 ккал)
Обед: Макароны с тефтелями (445 ккал)
Перекус: Творожное зерно в сливках (156 ккал)
Ужин: Омлет с овощами (156 ккал)
Мои ПП-рецепты
🍳 Завтрак, который насытит:
- Овсянка с ягодами и орехами
- Яичница с овощами и цельнозерновым тостом
- Творог с фруктами и медом
Мои ПП-рецепты
👶 Из чего сделан подгузник?
У современного подгузника несколько слоёв:
✅ Верхний — пропускает влагу.
✅ Средний — впитывает и превращает жидкость в гель.
✅ Нижний — не даёт протечь.
Есть "дышащие" элементы для циркуляции воздуха и индикатор наполнения.
Мои ПП-рецепты
🥑 Тосты с авокадо и красной рыбой
Ингредиенты:
- Хлеб
- Авокадо
- Творожный сыр
- Красный лук
- Укроп
- Сок лайма/лимона
- Оливковое масло
- Маслины/оливки
- Красная рыба
Смешиваем ингредиенты, добавляем рыбу.
Мои ПП-рецепты
