Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

🌿 Лосось со спаржей Ингредиенты: лосось, спаржа, соль, перец, оливковое масло. Маринад: мед, соевый соус, оливковое масло, сок лимона, специи. Запекать в духовке 20 минут при 180 градусах. Мои ПП-рецепты

🌿 Белковый салат Ингредиенты: Лист салата, огурец, помидор, тунец консервированный, сыр халуми или сулугуни, яйцо отварное. Заправка: Оливковое масло, мед, горчица зернистая, лимонный сок. Мои ПП-рецепты

🌿 ПП-вафли Ингредиенты: ▪️ Лист салата ▪️ Яйца 2 шт. ▪️ Творожный сыр 1 ст.л ▪️ Рисовая мука 2 ст.л Подавать с творожным сыром и красной рыбой. Мои ПП-рецепты

🌿 Слойки с творогом Ингредиенты: - Тесто фило - Творог - Ягоды - Мед - Сахарная пудра Мои ПП-рецепты

🌿 Боул с красной рыбой и манго Ингредиенты: манго, авокадо, шпинат, красная рыба, яйцо-пашот, киноа. Заправка: кунжутное масло, соевый соус, мёд, кунжут. Мои ПП-рецепты

🌿 Паста с птитимом Ингредиенты: - Оливковое масло - Чеснок - Креветки - Специи - Томаты черри - Шпинат - Сливки - Птитим - Пармезан Мои ПП-рецепты

🌿 Салат с инжиром Ингредиенты: - Лист салата - Прошутто - Сыр халуми - Инжир - Грецкий орех - Оливковое масло - Соус бальзамик Мои ПП-рецепты

🌿 Шоколадный овсяноблин Ингредиенты: - Овсяная мука — 25 г - Яйцо - 1 шт. - Молоко — 50 мл - Какао — 1 ст. л. - Творог - 150 г - Вишня — 150 г - Крахмал — 1 ст. л. - Сахар / подсластитель — по вкусу Мои ПП-рецепты

🌿 Идея для ужина Основа: кабачок, морковь, творог, яйцо, соль, перец. Начинка: маскарпоне, ветчина, зелень. Приготовление: смешать основу, выложить на пергамент, выпекать 25 минут при 180 градусах. Добавить начинку. Мои ПП-рецепты

🌿 Куриные котлетки в духовке Ингредиенты: Куриный фарш - 500 гр Морковь - 1 шт Лук - 1 шт Кабачок - 1 шт Рис (по желанию) - 70 гр Готовить при 180°C 30-40 минут. Мои ПП-рецепты

🌿 Салат с кейлом и авокадо Ингредиенты: кейл, авокадо, тыквенные семечки, кунжут, фасоль, зерновая горчица, сок лайма/лимона, оливковое масло, соль. Мои ПП-рецепты

🍽️ Рацион на 1200 ккал Завтрак: горячие бутерброды с колбасой (40 г колбасы, 45 г батона, 20 г сыра). Обед: макароны с курицей и яйцом (45 г макарон, 100 г филе, 1 яйцо, 100 г овощей). Перекус: 100 г винограда, 100 г нектаринов, 20 г миндаля. Ужин: салат с тунцом и фасолью (100 г тунца, 60 г кукурузы, 60 г фасоли, 20 г сухариков, 15 г майонеза). Мои ПП-рецепты

🌿 Лепешка из кабачка на завтрак Ингредиенты: Кабачок 100 г, яйцо 1 шт, рисовая мука 1 ст.л., сыр 40 г, укроп, соль, перец. Приготовление: Натереть кабачок, отжать влагу, добавить остальные ингредиенты. Сформировать лепешку на пергаменте. Готовить в аэрогриле 12 минут. Добавить начинку по вкусу. Мои ПП-рецепты

☕️ Бот для анализа питания по фото Сфотографируйте тарелку и получите: 🔸 Название блюда 🔸 Калории 🔸 БЖУ 🔸 Сводку за день Распознаёт домашнюю еду. AI-нутрициолог раз в неделю присылает разбор рациона. 3 фото в день бесплатно. Мои ПП-рецепты

🌿 Омлет с грибами на завтрак Ингредиенты: Шампиньоны 150 гр; Яйца 2 шт; Сыр 60 гр; Молоко 20 мл; Кокосовое масло 5 гр; Соль, перец, зелень. Мои ПП-рецепты

🌿 Лёгкий салат на обед Ингредиенты: — Филе куриное 120 г — Шампиньоны консервированные 100 г — Горошек 40 г — Огурец 80 г — Сметана 30 г — Соль Мои ПП-рецепты

🌿 ПП-штрудель из лаваша с яблоками Ингредиенты: - Яблоки — 3 шт. - Сахарозаменитель — по вкусу. - Корица — 1/3 ч.л. - Лаваш — 1 лист. - Желток — 1 шт. - Миндальные лепестки — для украшения. - Зернёный творог — 150 гр. - Творожный сыр — 50 гр. Мои ПП-рецепты

🌿 Ажурные блины на кефире Ингредиенты: ▪️ кефир 1% - 200 гр ▪️ мука - 150 гр ▪️ яйцо - 1 шт ▪️ сода - 1/3 ч.л ▪️ кипяток - 100 мл ▪️ сахар - 10 гр ▪️ соль - 1 щепотка Мои ПП-рецепты

🌿 Курица с киноа и черри Ингредиенты: Куриное филе, копчёная паприка, соль, перец, масло, черри, киноа, пармезан, песто. Мои ПП-рецепты

🌿 Брокколи в сырном кляре Ингредиенты: Брокколи - 150 гр. Яйца - 2 шт. Сыр - 40 гр. Мука - 30 гр. Соль - 0,5 ч.л. Растительное масло - для обжарки Для соуса: Йогурт - 50 гр. Сок лайма/лимона - несколько капель Соль - щепотка Зелень Мои ПП-рецепты