Публикация от 29 июня 2026

🍽️ Рацион на 1200 ккал Завтрак: горячие бутерброды с колбасой (40 г колбасы, 45 г батона, 20 г сыра). Обед: макароны с курицей и яйцом (45 г макарон, 100 г филе, 1 яйцо, 100 г овощей). Перекус: 100 г винограда, 100 г нектаринов, 20 г миндаля. Ужин: салат с тунцом и фасолью (100 г тунца, 60 г кукурузы, 60 г фасоли, 20 г сухариков, 15 г майонеза). Мои ПП-рецепты