Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

✨ Рулетики из лаваша с сыром и яйцом Ингредиенты: — 2 отварных яйца — 100 г сыра — 1 ст. л. греческого йогурта — зелень и специи — 70–80 г лаваша КБЖУ на 100 г: ~220 ккал, ~14 г белков, ~11 г жиров, ~15 г углеводов. Мои ПП-рецепты

🌿 Морковный кекс Ингредиенты: Морковь — 1 шт. Яйцо — 1 шт. Молоко — 10 г Кукурузная мука — 30 г Разрыхлитель — 1/3 ч.л. Сах. зам. — 1 г Корица, ванилин — по щепотке Греческий йогурт — 90 г Рикотта лайт — 50 г Сах. зам. — 3 г Мои ПП-рецепты

🥗 Рацион на 1400 ккал Завтрак: сырники с маком, сметана, ягоды (515 ккал) Перекусы: мандарины, миндаль (267 ккал) Обед: суп с фрикадельками и лапшой, овощной салат (394 ккал) Ужин: овощной салат с тунцом и сыром (233 ккал) Мои ПП-рецепты

🌿 Заливной пирог с рыбой и брокколи Ингредиенты: ▪️брокколи 300 гр ▪️красная рыба 300 гр ▪️кефир 300 гр ▪️яйцо 2 шт ▪️мука рисовая 90 гр ▪️разрыхлитель 5 гр ▪️кунжут ▪️соль, перец Выпекать при 180С 40-50 мин Мои ПП-рецепты

🌿 Оладьи из кабачков Ингредиенты: 1 кг кабачков 2 яйца 4 ст. л. муки 1 ч. л. разрыхлителя 1 ч. л. соли 100 г сыра Помидор Сметана для подачи Мои ПП-рецепты

🌿 ПП сыр дома: Творог 350 г, яйцо 1 шт., масло 60 г, соль 0,5 ч.л., сода 0,5 ч.л. Добавки: зелень, бекон, орехи. Мои ПП-рецепты

🌿 Лёгкий салат с курицей Ингредиенты: Пекинская капуста, огурец, помидор, куриная грудка, яйца, мягкий сыр, кукуруза, шампиньоны, чеснок, укроп, соевый соус, греческий йогурт, соль, специи, оливковое масло. Мои ПП-рецепты

🌿 Быстрый перекус Ингредиенты: ▪️Филе слабосоленой форели - 150г. ▪️Лаваш - 50 г. ▪️Творожный сыр - 100 г. ▪️Огурец - 70 г. ▪️Яйцо отварное - 1 шт. Мои ПП-рецепты

🌿 Винегрет: витамины в одной тарелке Ингредиенты: свекла, морковь, картофель, солёные огурцы, горошек, квашеная капуста, зелень, лук, растительное масло, соль. Мои ПП-рецепты

🌿 ПП печенье: творог, сах. зам, яйцо, кокосовая стружка, разрыхлитель, соль, мука. Мои ПП-рецепты

🌿 ПП перекус с тунцом Ингредиенты: тунец, огурец, красный лук, греческий йогурт, зернистая горчица, кукуруза, лепешки. Мои ПП-рецепты

🌿 Домашний паштет из куриной печени Ингредиенты: Куриная печень 300 гр. Морковь 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Сливочное масло 1 ст.л. Соль, перец по вкусу Вода 125 мл. Мои ПП-рецепты

🌿 Белковая бомба Ингредиенты: Яйцо -1 шт Белок -5 Мои ПП-рецепты

🌿 Салат с тунцом и маслинами Ингредиенты: ▪️ Тунец в собственном соку 1 банка ▪️ Огурец 1 ▪️ Маслины ▪️ Соль, перец ▪️ Лимонный сок 1 ч.л ▪️ Оливковое масло 1 ст.л Мои ПП-рецепты

🌿 ПП кесадилья на завтрак Ингредиенты: тортилья, отварное куриное филе 80г, шампиньоны 50г, болгарский перец 50г, красный лук 1/4, соус барбекю 25г, сыр 35% 40г, соль, специи. Мои ПП-рецепты

🌿 Творожные кексы Ингредиенты: Творог — 300 г Яйца — 2 шт Сах зам — 15 г Греческий йогурт — 100 г Разрыхлитель — 2 г Манка — 40 г Мои ПП-рецепты

🌿 Легкий ужин из курицы и цветной капусты Ингредиенты: 400 г куриного филе, 400 г цветной капусты, 200 г сыра, 1 стакан молока, 3 яйца, 1 ст.л. панировочных сухарей, соль, перец, имбирь, сушеный чеснок. Приготовление: Отварите капусту, обжарьте курицу. Смешайте яйца, молоко, сыр и специи. Выложите в форму сухари, курицу, капусту, залейте смесью. Запекайте при 180°С 30-40 минут. Мои ПП-рецепты

🌿 Белковый салат с шампиньонами Ингредиенты: Куриное филе - 120г Помидоры Черри - 80г Листья салата - 50г Фасоль конс. - 100г Шампиньоны - 200г Греческий йогурт - 50г + горчица 1ч.л Соль, перец, сушеный чеснок Масло для жарки - 2г Приготовление: Филе приготовить. Шампиньоны обжарить с чесноком и солью. Салат: филе, помидоры, листья салата, шампиньоны, фасоль. Заправка: йогурт + горчица. Мои ПП-рецепты

🌿 Капустный ПП пирог-перевёртыш Ингредиенты: Капуста 250г, лук 1/2шт, соль, 2 яйца, молоко 50мл, рисовая мука 2ст.л, разрыхлитель 1/2ч.л. Приготовление: Обжарить лук и капусту (10 мин), посолить. Смешать желтки с молоком, мукой, разрыхлителем. Взбить белки, аккуратно ввести в тесто. Выложить капусту в форму, залить тестом. Выпекать при 200°C 25-30 мин. Мои ПП-рецепты

Кишечник обвиняют в лишнем весе чуть ли не чаще, чем углеводы. Но что из этого действительно правда? Микрофлора не сжигает жир сама по себе. Зато она влияет на: ✔️ аппетит и чувство сытости ✔️ качество усвоения пищи ✔️ уровень воспаления ✔️ чувствительность к сахару И именно это во многом определяет, легко ли вам контролировать вес или каждая диета заканчивается откатом. Вздутие, нестабильный стул, постоянная тяга к сладкому... В таком состоянии снижать вес действительно сложнее. Поэтому при работе с весом важны не только калории, но и поддержка кишечника. Синбиомакс — продуманная формула для баланса микрофлоры. 1 капсула в день — легко встроить в режим. 🖥 Заказать на Wildberries 🖥 На нашем сайте https://tglink.io/7c83624d30db91?erid=2W5zFHSc4em 🖥 Больше пользы в канале SYN06 Ваш промокод на скидку 7% до конца месяца Не является лекарством #реклама О рекламодателе