Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Комплекс для спины в зале 10 минут в день | Спорт и питание

Комплекс для красивой осанки 👍 Красивая осанка - это не только эстетика, но и здоровье позвоночника, правильное функционирование внутренних органов и уверенность в себе. 10 минут в день | Спорт и питание

Избавляемся от целлюлита 🫰 Целлюлит — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Однако избавиться от него вполне реально, используя правильные тренировки и уход за кожей! 10 минут в день | Спорт и питание

Убираем бока 🤣 Причины появления жира на боках и животе: - Переедание и избыток калорий - Малоподвижный образ жизни - Генетика и возрастные изменения - Гормональные сбои и заболевания эндокринной системы - Стресс и недостаток сна - Неправильные пищевые привычки 10 минут в день | Спорт и питание

Волшебная «таблетка» для шеи и всего тела 🟡 Напряжение в шее часто становится причиной головной боли, зажимов в плечах, боли в спине и даже усталости во всем теле. 10 минут в день | Спорт и питание

Здоровая, крепкая спина - залог долгой, счастливой и продуктивной жизни 🌿😌 Выполняй упражнения друг за другом 3 - 4 круга по 20 -30 повторений 10 минут в день | Спорт и питание

Комплекс для красивого живота 😍 10 минут в день | Спорт и питание

Кто сказал, что дома нельзя заниматься? 🏘 Вам понадобятся только резиночки и немного мотивации. 10 минут в день | Спорт и питание

Делаем красивые и стройные руки ⠀ 1️⃣ Каждое упражнение делаем по 3 - 4 подхода, отдых по самочувствию, но желательно не более 1 минуты ⠀ 2️⃣ Сложность резинок на каждое упражнение может быть разный: берите минимальный и повышайте по мере необходимости⠀ 3️⃣ Выполняйте эти упражнения 2-3 раза в неделю 10 минут в день | Спорт и питание

ПП-лодочки с моцареллой 🍕 30 г белка на порцию 💔 Ингредиенты на 2 порции (2 лодочки): • 180 г творога 5% (в брикете пастообразный) • 1 яйцо - 60 г муки рисовой • ½ ч л разрыхлителя • соль и немного подсластителя для вкуса Начинка: • 50 г моцареллы • 40 г твёрдого сыра • 100 г помидора/черри • соль и специи по вкусу (сухой чеснок, копчёная паприка, прованские травы, томаты и базилик) 10 минут в день | Спорт и питание

Эффективные упражнения для ТБС ✔️ Подвижные здоровые ТБС - основа женского здоровья каждой девушки. 10 минут в день | Спорт и питание

Эффективное упражнение от сутулости ❗️ Ровная спина является показателем физического и психологического здоровья. 10 минут в день | Спорт и питание

Лёгкая тренировка без инвентаря 👍 • Каждое упражнение делаем по 15-20 раз. • Не забываем про разминку. Для подтянутого и здорового тела важен комплексный, более глубокий подход. Сбалансированное питаение, упражнения на мобильность и подвижность суставов и растяжка от снятия скованности. 10 минут в день | Спорт и питание

Кто сказал, что дома нельзя заниматься? 🏘 Вам понадобятся только резиночки и немного мотивации. 10 минут в день | Спорт и питание

Эффективные упражнения для домашней тренировки 🏘 Домашние тренировки - это отличный способ поддерживать себя в форме. 10 минут в день | Спорт и питание

Домашняя тренировка 👌 Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. 10 минут в день | Спорт и питание

Комплекс для подтянутых рук 😌 Комплекс не займёт много времени, но быстро избавит от дряблости мышц. 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка на руки 💪 Руки — одни из самых заметных и активных частей нашего тела. 10 минут в день | Спорт и питание

12 минут на пресс 10 минут в день | Спорт и питание

Комплекс на пресс 🔥 Он поможет укрепить мышцы живота и улучшить общую физическую форму. 10 минут в день | Спорт и питание