Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Альтернатива упражнениям в зале 10 минут в день | Спорт и питание

Формат зал/дом 👋 Домашние тренировки не только во многих аспектах могут заменить занятия в зале, но и эффективно помогают сжигать калории. 10 минут в день | Спорт и питание

Простой вариант растяжки 👌 Растяжка — это упражнения направленные на увеличение гибкости и эластичности мышц и связок. 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировки на руки 💪 Это отличный способ сделать их сильнее и рельефнее! Сделайте 3-5 подходов по 10-20 повторений. 10 минут в день | Спорт и питание

Три причины взять в руки скакалку Думаете, скакалка — это детская забава? Ошибаетесь! Она способна заменить полноценную тренировку. ▫️ Сжигает калории — одно из самых энергозатратных упражнений для борьбы с лишним весом. ▫️ Кардионагрузка — укрепляет сердце, сосуды и нервную систему, повышает выносливость. ▫️ Альтернатива бегу — отлично прокачивает мышцы и не требует много места. Запомните, что даже 5 минут в день дадут результат. Постепенно увеличивайте время — и почувствуете разницу! 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка на ягодицы 🤣 Красивые и подтянутые ягодицы достижимы благодаря грамотному подходу и постоянным тренировкам. 10 минут в день | Спорт и питание

Подборка упражнений для продольного шпагата 🙂 Она поможет улучшить эластичность мышц и увеличить амплитуду движений. 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка на пресс 🔥 Это отличный способ сделать вашу фигуру более подтянутой и красивой. 10 минут в день | Спорт и питание

Болит спина? Попросите кого-нибудь сделать вам этот массаж. Боль спадёт в этот же день! 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка на пресс 🔥 Начинайте постепенно и слушайте свое тело! 10 минут в день | Спорт и питание

Растяжка боковых мышц 👌 Это важная часть комплексного подхода к тренировкам, она помогает улучшить гибкость, подвижность и предотвратить травмы. 10 минут в день | Спорт и питание

Комплекс для укрепления мышц рук ☝️ Каждое упражнение делай по 10-12 раз. И тогда при регулярной работе ты подтянешь руки, укрепишь мышцы, а отжимания станут ближе. 10 минут в день | Спорт и питание

Домашняя тренировка с фитнес- резинками 🤍 1. Ягодичный мост 2. Махи двойная пружинка 3. Махи в бок 4. Маятник Каждое упражнение по 15-20 раз ✍️ 10 минут в день | Спорт и питание

Неспособных к математике детей не бывает! 💯 Им просто нужен учитель, который объясняет всё понятно, наглядно и на жизненных примерах 🔥 ❗️Если у вашего ребёнка проблемы с алгеброй и геометрией — попробуйте подписаться на математика Андрея. Вы ничего не теряете, канал бесплатный. Кстати, в тг Андрея читают и смотрят уже более 1 000 000 школьников и их родителей 🙌🏻 Теперь у него появился ещё и канал в MAX. Подписывайтесь всей семьёй ❤️ Ссылка на канал erid: 2W5zFJ1mjRj

Шея и плечи как "после массажа" ✔️ Когда работаешь с плечами, деи‌ствуй очень внимательно и не спеши. 10 минут в день | Спорт и питание

4 упражнения для твоей идеальной осанки 📝 Поддерживать правильную осанку важно каждому человеку, независимо от образа жизни и вида деятельности. Правильная осанка помогает сохранять энергию, предотвращает боли в спине и создает ощущение уверенности. 10 минут в день | Спорт и питание

Польза ходьбы для вашего здоровья 🚶‍♀️ Начните с малого, гуляйте чаще и наслаждайтесь свежим воздухом и движением! Ваше здоровье скажет вам спасибо! 10 минут в день | Спорт и питание

Фитнес пирожки 🔥 БЖУ на 100г: б 16.5 ж 5.8 у 8.7 ккал 153 Состав: 🥑 творог 1.8% 200г 🥑 мука 40г 🥑 яйцо 1 шт 🥑 белок яичный вар. 2 шт 🥑 сыр голландский 50г 🥑 лук зеленый 🥑 соль, красный перец, разрыхлитель 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка на всё тело 👍 Повтори 3-4 круга и почувствуй свое тело 🫶🏻 10 минут в день | Спорт и питание

Формат зал/дом 🔥 Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. 10 минут в день | Спорт и питание