Домашняя тренировка для подтянутых рук 🔥 Не забываем тренировать верх тела!
10 минут в день | Спорт и питание
Упражнения для плоского живота ✅ Сохраняй и включай в тренировку
10 минут в день | Спорт и питание
Комплекс упражнений на руки 💪 Каждая девушка мечтает об изящных тонких руках без дряблости и обвислости.
10 минут в день | Спорт и питание
4 простых движения для красивых плеч и спины 👩❤️👨
10 минут в день | Спорт и питание
Кто сказал, что дома нельзя заниматься? 🏘
Вам понадобятся только резиночки и немного мотивации.
10 минут в день | Спорт и питание
Для поддержания здоровой микрофлоры кишечника необходимо правильно употреблять кисломолочные продукты.
После последнего приёма пищи должно пройти не менее полутора часов, а лучше больше.
Важно также соблюдать регулярность в употреблении кисломолочных продуктов. Эффект можно заметить уже через две недели. Достаточно выпивать один-два стакана кефира в день или периодически съедать около 100 граммов творога.
10 минут в день | Спорт и питание
Здоровая, крепкая спина - залог долгой, счастливой и продуктивной жизни 🌿😌
Выполняй упражнения друг за другом 3 - 4 круга по 20 -30 повторений
10 минут в день | Спорт и питание
Эффективные упражнения для домашней тренировки 🏘
Домашние тренировки - это отличный способ поддерживать себя в форме.
10 минут в день | Спорт и питание
Треска, запеченная по-гречески
Итого на 100 грамм 77 ккал
Б/Ж/У 13.6 / 1.5 / 3.2
Ингредиенты:
• Филе трески 2 шт.
• Семена кориандра 2 ст. ложки
• Щепотка сушеной паприки
• Соль 1 чайная ложка
• Винный уксус или лимон ½ ст. ложки
• Зелень по вкусу
Приготовление:
В хорошо разогретую сковороду засыпьте семена кориандра и слегка обжарьте в течение 5 минут при постоянном помешивании. Обжаренные семена остудите, а затем измельчите в ступке с солью. Разогрейте духовку до 190 градусов. Натрите рыбное филе смесью измельченного кориандра, паприки, зелени и соли. Выпекайте в течение 25 минут. Подавайте в горячем виде, полив винным уксусом или соком лимона. Треску с кориандром также можно приготовить на пару.
10 минут в день | Спорт и питание
Сет упражнений на ягодицы ✨
Наш сет упражнений на ягодицы предлагает множество преимуществ для вашего здоровья и физической формы. Он помогает укрепить ягодичные мышцы и повысить стабильность таза, что особенно важно для повседневной активности.
10 минут в день | Спорт и питание
Комплекс для подтянутых рук 😌
Комплекс не займёт много времени, но быстро избавит от дряблости мышц.
10 минут в день | Спорт и питание
Огненная тренировка на пресс 🔥 Погнали!
10 минут в день | Спорт и питание
Кабачковые вафли-сэндвич 🥒
✅ Кабачок: источник клетчатки для сытости и пищеварения, витамины С и К.
✅ Яйца: качественный белок для энергии и строительства мышц.
✅ Сыр и творожный сыр: кальций и полезные жиры.
✅ Свежие овощи и зелень: порция витаминов и антиоксидантов с утра.
Ингредиенты для теста:
🥒 Небольшой кабачок
🥚 2 яйца
📌 Мука — 3 ст.л. (без глютена)
🟢 Укроп — пучок
🧀 Сыр — 50 г (можно любой твердый)
🧂 Соль, перец по вкусу
Выпекать в вафельнице около 7-10 минут до золотистого хрустящего цвета.
10 минут в день | Спорт и питание
Сохраняя комплекс на пресс 🔥 Выключай в свой тренировочный план!
10 минут в день | Спорт и питание
Зарядка от отёков 👍
Сделайте эти упражнения одно за другим для полноценной лимфодренажной зарядки или выполняйте по одному в течение дня, чтобы избежать лишнего объема от сидячей работы под вечер.
10 минут в день | Спорт и питание
Йога на каждый день 🔥 Наполняет тело энергией!
10 минут в день | Спорт и питание
Пресс в домашних условиях 🔥 Берем на заметку!
10 минут в день | Спорт и питание
Растяжка после силовой тренировки для гибкости, мобильности суставов и восстановления
💚 5 движений
💚 каждое движение выполняем в размеренном темпе (видео ускорено в 2 раза)
💚 задержитесь в растянутой позе на 15-20 секунд
10 минут в день | Спорт и питание
Растяжка на всё тело с акцентом на шпагаты 👍 Смотрим и повторяем!
10 минут в день | Спорт и питание
Эффективные упражнения на ягодицы 🔥 Смотрим!
10 минут в день | Спорт и питание
