Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Утреняя зарядка ⚡️ Утренняя зарядка — это здоровая привычка на каждый день! 10 минут в день | Спорт и питание

Минус объёмы + тонус всего тела! 🔥 Девчата, берём гантельку и делаем этот сет: •Ягодичный мост — формируем красивые формы. •Мост с коленом — добавляем силу и упругость. • Опускание ног — пресс становится крепким. • Трицепс за головой — руки подтягиваются. • Подъём колена — баланс и уверенность. • Мах коленом лёжа — финальный акцент. 10 минут в день | Спорт и питание

Домашняя тренировка 👌 Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. 10 минут в день | Спорт и питание

Эффективное упражнение для всего тела 🔥 Тренируйтесь 5 раз в неделю по 30 минут, чтобы получить здоровое и подтянутое тело без проблемных зон. 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка на всё тело 🔥 Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для всего тела в домашних условиях без прыжков и без инвентаря. 10 минут в день | Спорт и питание

Легкий комплекс для укрепления мышц спины и рук в домашних условиях 🔥 Для того чтобы начать заниматься и сделать подтянутое тела - достаточно домашних тренировок + сбалансированное питание. 10 минут в день | Спорт и питание

Домашняя тренировка с резинками ✅ Упражнения с резинками отлично подходят для этой цели. Они повысят тонус мышц и уберут дряблость кожи, особенно после похудения. 10 минут в день | Спорт и питание

Подтягиваем ноги 👍 Помните, что важна регулярность! 10 минут в день | Спорт и питание

Зачем тренировать равновесие Упражнения на равновесие влияют на весь организм: ▫️ Развиваются глубокие мышцы, которые поддерживают осанку. ▫️ Улучшается координация. ▫️ Снижается уровень стресса во время занятий: концентрация на положении тела успокаивает нервную систему. 5 минут в день — и вы почувствуете, как тело становится устойчивее, а вы спокойнее. 10 минут в день | Спорт и питание

Шпаргалка: тренировка на ягодицы 🍑 Приступаем! 10 минут в день | Спорт и питание

3 упражнения на косые мышцы живота 🔥 10 минут в день | Спорт и питание

Сидячая работа? Выполняй этот комплекс!Сидячая работа? Выполняй этот комплекс! 10 минут в день | Спорт и питание

Эффективная тренировка на ягодицы и ноги 👍 Берем на заметку! 10 минут в день | Спорт и питание

Комплекс для рук 🙂 Выполняй комплекс 3 раза в неделю по 3 подхода и ты удивишься, как подтянутся руки 10 минут в день | Спорт и питание

Упругая попа 🍑 За 20 минут в день! 10 минут в день | Спорт и питание

Рабочие упражнения для стройных ног 👍 Делаем красивые ножки! 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнения молодости 😜 Всего 30 минут в день, и максимальныи‌ результат! 10 минут в день | Спорт и питание

ПОПА КАК 🌰 дома с резинками? Легко! ⠀ ⠀ Добавь этот комплекс 1-2 раза в неделю. Все упражнения выполняй по 30 повторений (на каждую сторону) и 4 круга без отдыха 😎⠀ 10 минут в день | Спорт и питание

Качем ноги vs ягодицы 🔥 Важные моменты в тренировке! 10 минут в день | Спорт и питание

Осанка - это то, как мы себя подаем! 👍 10 минут в день | Спорт и питание