Публикации канала «Лечебная🌿физкультура!»

Что помогает мягко разгрузить седалищный нерв. Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

4 упражнения для красивой осанки! Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

Доброе утро! Энергичная зарядка для бодрого настроения! Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

Упражнение вертолет! С первого раза может не получится))) это нормально. Улучшает: 🔸концентрацию, память; 🔸межполушарные связи; 🔸скорость мышления; 🔸координацию движений; 🔸баланс полушарий. Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

Лёгкая кардио тренировка для поддержания тонуса Простая активность, которая помогает расходовать лишнюю энергию, сохранять форму и держать тело в тонусе без лишнего напряжения. Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

Зарядка для возраста 40+ 🔸 колени 🔸 тазобедренные суставы 🔸 руки 🔸 шея Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

6 упражнений для мобильности плечевых суставов. Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

Для спины и поясницы Расслабление мышц спины при болях, при грыже, безопасно даже в острой фазе. Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

👍 Пресс дома? Легко! Правда упражнения не для совсем начинающих. Но если хотя бы минимальные опыт и натренированность есть — они подойдут. Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

Комплекс упражнений для снятия стресса Постукивания и похлопывания снижают блоки Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

Одно упражнение для здоровой печени и ясного зрения! Лёгкие постукивания всего 1–2 минуты в день помогают: 🔹 улучшить работу печени, 🔹 стимулируют кровообращение 🔹 поддерживают остроту зрения 🔹 способствует общему тонусу организма и ощущению лёгкости. А также проекция всех органов на лице. Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

Улучшаем зрение! Дыхательная практика - по 3 повтора 3-4 раза в неделю. Хорошее снабжение кислородом, Также предотвращает выпадение волос. Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

Сделайте ноги подтянутыми всего за 2 недели! Выполняйте по 30 повторений в 3 подхода для лучшего результата. Также это еще и зхорошая проработка коленных и тазобедренных суставов. Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

Прямая осанка готова! 3 раза в неделю по 10 раз - 15 мин в день Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

Домашний комплекс для всего тела Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

Если не добирать белок — теряется не только жир, но и мышцы! 💪 При дефиците калорий организм берёт энергию откуда может и если белка мало — начинает “разбирать” мышцы. Мышцы = “двигатель” метаболизма! Чем их меньше → тем: 🔸медленнее сжигаются калории 🔸сложнее худеть дальше 🔸быстрее возвращается вес Признаки дефицита белка: 🔹постоянный голод 🔹слабость 🔹тело мягкое, даже при похудении Чтобы худеть красиво, а не просто “уменьшаться” — белок должен быть в норме (примерно 0,8 – 1,5 г на кг веса) Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

Почему живот выпирает, даже у худых? Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

Легко встаем по утрам! Зарядка в кровати "запуск тела" По утрам кровоток и лимфоток медленнее, мышцы затекшие, подвижность снижена. Резкий подъём = стресс. Важно плавно включиться. Достаточно 3–5 минут. Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

Валики на спине — упрямые, но... 3 простых упражненя по 15–20 повторений в 3–4 подхода. Также важен баланс питания и гормонов! Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!

Омолаживаем сердце! 🫀 ! При проблемах с позвоночником (переломы, протрузии) - опускание на пятки более плавное Лечебная🌿физкультура! Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!