Нади Шодхана Пранаяма
Эта дыхательная практика поможет:
📍успокоить ум,
📍сбалансировать энергии в теле,
📍снять стресс.
Как выполнять Нади Шодхана:
🌟Сядьте удобно, спина прямая и расслабленная.
🌟Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую ноздрю.
🌟Закройте левую ноздрю безымянным пальцем, откройте правую ноздрю и выдохните через неё.
🌟Вдохните через правую ноздрю.
🌟Закройте правую ноздрю большим пальцем, откройте левую ноздрю и выдохните через неё.
📍Повторите цикл 5-10 раз, не задерживая дыхание. Дышите плавно и естественно.
Подарите себе несколько минут спокойствия и гармонии!
