Публикации канала «Худей и Молодей»

Комплекс упражнений для здоровой спины и подтянутых рук! 💯 Худей и молодей

ВКУСНЫЕ СОЧНЫЕ СОСИСКИ 🌭филе курицы-70г 🌭цветная капуста-2соцветия 🌭лук-1/4шт 🌭зелёный горошек-1стл 🌭батон-1кусочек 🌭молоко-1стл ✅Батон предварительно замочить в воде или молоке, отжать ✅Все ингредиенты измельчить в блендере ✅Выложить в спец форму для сосисок, можно завернуть с помощью пищевой пленки ✅Готовить на пару в течение 15мин или запечь в духовке ✅Сосиски можно заморозить, а затем не размораживая отварить, приготовить на пару или запечь Худей и молодей

Супер эффективное упражнение! Худей и молодей

ЗАПЕКАНКА С ИНДЕЙКОЙ 🍗картофель-400г 🍗грудка индейки-300г 🍗яйца-3шт 🍗сметана-2стл 🍗соль, перец-по вкусу ✅Картофель отварить в кожуре до готовности ✅Грудки индейки отварить в подсоленной воде 20–25мин ✅Грудки нарезать мелким кубиком ✅Кубиком такого же размера нарезать очищенный картофель ✅Обжарить картофель вместе с грудкой на сковороде до легкой румяной корочки ✅Это придаст запеканке дополнительную хрусткость ✅Яйца взбить, добавьте сметану, перец или другие специи и хорошенько перемешать ✅Выложить обжаренный картофель и индейку в жаропрочную форму для запекания ✅Залить все яично-сметанной смесью и отправить в разогретую до 180град духовку на 20–30мин ✅Как только яйцо запечется и образуется красивая румяная корочка, запеканка готова Худей и молодей

Самые эффективные упражнения для борьбы с лишним животом! Худей и молодей

Лучшее упражнение для ног и спины. 🦵💪 Спорт и фитнес. 🏋️‍♂️🤸‍♂️ Худей и молодей

Вкуснейшая закуска в тортилье КБЖУ на 100 гр: 243/13.2/12.3/18.6 Ингредиенты: - тортилья - творожный сыр - огурец - слабосолёная рыбка - шпинат Худей и молодей

РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА-СУФЛЕ 🐟морковь – 0,5 шт 🐟лук – 0,5 шт 🐟филе рыбы – 400 г 🐟яйца – 2 шт 🐟сметана – 10 ст.л 🐟соль и перец – по вкусу Худей и молодей

Если вы хотите похудеть, но не хотите считать калории, эта информация для вас! Худей и молодей

Упражнения для животика для начинающих — 10–12 раз по 2–3 подхода. 💪 Худей и молодей

Ароматный мексиканский ПП-пирог за 15 минут. 🌮⏱️ Ингредиенты: • тортилья или лаваш — 2 листа 🌯 • творожное зерно — 200 г 🧀 • яйцо куриное — 3 шт. 🥚 • соль, специи — по вкусу 🧂 • помидор среднего размера — 1 шт. 🍅 • ветчина или куриная грудка 🍗 • кукуруза 🌽 • сыр сулугуни или моцарелла 🧀 #выпечка 🍰 Худей и молодей

Тренировка ягодиц на улице. ? Худей и молодей

ВКУСНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ДЕСЕРТ 🍫шоколад-200г 🍫арахисовая паста-150г (выбирайте ту, которая более жидкая, если у вас густая- немного растопите в микроволновке) ✅Шоколад растапливаем на водяной бане или в микроволновке ✅Смешиваем с арахисовой пастой ✅Украшаем соленым арахисом ✅Можно добавить дробленое печенье ✅Убираем в морозилку на 30мин, храним в холодильнике Худей и молодей

КИШ С КУРИЦЕЙ, БРОККОЛИ И ГРИБАМИ Для теста: 🥧мука-300г 🥧яйцо-1шт 🥧слив масло-120г 🥧ледяная вода-3-4стл 🥧сахар-1чл 🥧соль-щеп Начинка: 🍗шампиньоны 🍗филе индейки/курицы 🍗брокколи 🍗лук 🍗помидоры Черри 🍗сыр 🍗сливки/молоко-300мл 🍗яйца-3шт 🍗приправы по вкусу ✅Просеиваем муку, обволакиваем ледяное масло в нем и натираем на терке ✅Руками измельчаем все в крошку ✅Разбиваем яйцо, посыпаем сахаром и солью, вливаем воду ✅Замешиваем тесто (долго не надо), убираем на 30мин в холодильник ✅Для начинки нарезаем все ингредиенты и обжариваем, до полуготовности, посыпаем приправами по вкусу ✅Отдельно отвариваем брокколи ✅Для заливки перемешаем яйца и сливки, посыпаем специями ✅Раскатываем тесто, кладём на форму для выпечки, выравниваем края ✅Делаем надколы вилкой и отправляем в разогретую до 170град духовку на 15мин ✅Вынимаем тесто, кладём начинку, заливкам соусом, сверху помидорки и сыр ✅Отправляем в разогретую до 180град духовку до готовности Худей и молодей

Медовик без вреда для фигуры 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 143/5.7/3.2/23 Ингредиенты: Корж: • Растопленный мед - 20 гр. • Яйцо - 1 шт. • Мука рисовая - 30 гр. • Пюре яблочное без сахара ( можно размять банан ) - 70 гр. • Разрыхлитель - 3 гр. • Сахарозаменитель по вкусу Крем: • Растопленный мед - 20 гр. • Мягкий творог - 100 гр. Худей и молодей

Простая, вкусная, низкокалорийная намазка. 😋 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 156.1/11.5/5.3/14.7. 📊 Ингредиенты: • тунец — 140 г; 🐟 • яйца — 4 шт.; 🥚 • сыр — 40 г; 🧀 • крабовые палочки — 6 шт.; 🦀 • хлеб — 12 кусочков; 🍞 • огурец — 1 шт.; 🥒 • укроп — 2 веточки; 🌿 • сметана. 🍶 #закуска 🍽️ Худей и молодей

Круговая кардио тренировка Худей и молодей

Тренировка на пресс 💪 Худей и молодей

5 упражнений для спины и рук в планке 💪 Худей и молодей

Секрет молодости - йога в постели! Выполнять нужно каждый день по несколько подходов. Худей и молодей