Публикации канала «Худей и Молодей»

Булгур с овощами, одно из моих любимых блюд ✔️КБЖУ на 100 грамм: 123.5/2.8/5.8/16 Булгур 100г/ морковь 80г/ репчатый лук 10г/ замороженный горошек, кукуруза 1 стакан/ сладкий перец 70г/ сливочное масло 10г/ соль 1/2 ч.л./ Растительное масло для жарки Приятного аппетита! Худей и молодей

Чиа пудинг для вечернего перекуса❤️ Питьевой Йогурт 200 мл/ Семена чиа 1 ст.л без горки/ Гранола, фрукты, ягоды , орехи, кокосовая стружка по вашему выбор Худей и молодей

✅🔥Тонкая талия за 10 минут🔥✅ Худей и молодей

Знали о таком приеме?👍 Иногда необязательно считать калории, достаточно следить за размером порций и тем, что кладем на тарелку. Худей и молодей

Всем доброе утро🌞 ✔️КБЖУ на 100 грамм: 172/9/9/11 Творожная запеканка с тыквой Небольшую тыкву (примерно 1-1,5 кг), порезать, почистить и отправить в духовку запекать. Пюрировать блендером, добавить 1 яйцо, немного соли, сахар по желанию 2 столовые ложки муки и 2 столовые ложки кукурузного крахмала, разрыхлитель (0,5 ч.л). В отдельной чашке смешать 250 гр.творога, 2 яйца, немного соли, сахар по желанию, 2 столовые ложки муки, 2 столовые ложки крахмала и разрыхлитель. Все перемешать блендером. В идеале обе массы должны быть близки по консистенции. В форму для запекания выкладывать ложкой по очереди одну массу на другую. Сформировать рисунок палочкой, отправить выпекать в разогретую на 180гр.духовку на 30-40 минут, до готовности Худей и молодей

#ВопросОтвет Можно ли есть сладкое и фаст-фуд, но в меру? Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер👇 Однозначно можно, лучше себе ни в чем не отказывать, но знать меру. Запреты и жесткие диеты, только портят наше здоровье. Худей и молодей

Упражнения на бедра🧘‍♀️ Худей и молодей

Главный принцип похудения✔️ Снижение массы тела достигается преобладанием расхода энергии над поступающими с пищей калориями. Это правило универсально: его соблюдение гарантированно позволит похудеть. Но если игнорировать баланс нутриентов, психологическое состояние и основы здорового питания, вместе с избытком жира человек потеряет и здоровье, а также не сможет сохранить красивую фигуру надолго. 📎Сохрани чтобы не потерять Худей и молодей

Легкая зарядка на каждый день☀️ Худей и молодей

✅ Польза цикория ✅ Худей и молодей

Как похудеть в животе?☝️ Худей и молодей

Похудительные куриные маффины🥧 ✔️КБЖУ на 100 грамм: 122.8/15.1/5.7/2.9 кефир 1% 150 г/ яйцо 1 шт/ разрыхлитель 1/2 ч.л/ соль/перец/сухой чеснок/ мука цельнозерновая 40 г/кабачок 50 г/ сладкий перец 100 г/ филе грудки в сыром виде 250 г/ зелёный лук/ сыр лёгкий 50 г Худей и молодей

Упражнение, которое сделает твои ножки здоровыми и красивыми👌 Худей и молодей

🫐Делюсь с вами рецептом творожного блинчика, для разнообразия вашего завтрака Всем советую❤️ Худей и молодей

Причины чтобы отказаться от сахара✅ Худей и молодей

Сколько калорий мы выпиваем 🧐 Худей и молодей

🌱Быстро и легко собираем сбалансированный обед 🍚25% сложные углеводы (рис, гречка, ц/з макароны, кус-кус) 🍗25% белок (курица, индейка, белая рыба, яйца, морепродукты) 🥒50% клетчатка (руккола, шпинат, укроп, петрушка, помидоры, огурцы, редис) 🥑жиры (масло, орехи, сыр, авокадо, жирные сорта рыбы) Худей и молодей

Что можно есть на ночь, без вреда для фигуры Если понравилась такая подсказка, поставьте ❤️ Худей и молодей

Избавляемся от отеков по утрам 🌸 Худей и молодей

Рецепт коктейля для похудения 🥛 Кефир 2% 300 мл/ 2 столовых ложки овсяных отрубей/ 1 ст.л. льняной муки/ 1 ч.л. натурального какао/ мягкий чернослив 5-6шт/ 50 мл кипятка Приготовление: Чернослив промыть, обдать кипятком, слить его. Запарить в 50 мл кипятка и дать немного постоять. Смешать сухие ингредиенты: отруби, льняную муку, какао. Понемногу добавить кефир, хорошо мешая ложкой, чтобы не было комочков. Набухший чернослив вместе с водичкой пробить блендером в кашицу, добавить чернослив к кефирной массе. Закрыть крышкой баночку и тщательно взболтать содержимое. Убрать в холодильник на 15 минут и более. Худейте и балдейте вместе с нами, приятного аппетита❤️ Худей и молодей