Легкий супчик на вечер🍜
✔️КБЖУ на 100 грамм: 76.8/7.9/4.5/2
куриное филе/ морковь/ вишенки/ брокколи/ соль, перец/ плавленый сыр с грибами/ черри/ горошек/ зелень
Очень вкусно❤️
Худей и молодей
Я вывела для вас простые правила, которые помогут похудеть:
⚪️Не ограничивай, а сбалансируй свой рацион!
⚪️Обязательно добавь в свои приёмы пищи клетчатку
🔴Она замедляет пищеварение и благодаря этому ты будешь сытой гораздо дольше.
🔴Чтобы ты была активной организму нужен долгий источник энергии - сложные углеводы.
🔴Наслаждайся каждым приёмом пищи.
⚪️Восстанови режим
Худей и молодей
5 минут фитнеса вместо 1 часа в спортзале!😳
Худей и молодей
Укрепляем внутреннюю поверхность с фитнес резинкой🔥
Худей и молодей
📍Одно упражнение, а столько пользы
Легли у стены, подняли ноги, включили любимую передачу или открыли книгу - максимально ленивое, но полезное упражнение😁
Худей и молодей
✅ Шпаргалка для похудения ✅
Худей и молодей
9 причин, почему вы не худеете🤷♀️
Худей и молодей
Как убрать проблемные зоны 😊
Худей и молодей
Отличный совет😊
Худей и молодей
Упражнение для разных групп мышц✅
Худей и молодей
Собрала для вас варианты вкусного завтрака или перекуса!
Худей и молодей
Зарядка для тех, кто много сидит
Худей и молодей
#ВопросОтвет
⚪️Как придерживаться диет, если дома все едят калорийную еду, не придерживаясь никаких диет?
Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер👇
Старайтесь, чаще питаться вне дома. Можете заменять некоторые ингредиенты на менее калорийные и вполне можете кушать то же, что и ваши домочадцы, но в меру!
Худей и молодей
😍 Перекусы на 100 ккал 😍
Худей и молодей
Полезные перекусы 🔥
Худей и молодей
Домашняя тренировка без инвентаря🧘♀️
Худей и молодей
Паста с тунцом и помидором на ужин🍝
✔️КБЖУ на порцию - 512/32/12/56
спагетти - 80 гр/ помидор - 150 гр/ лук - по вкусу/ оливковое масло - 10 мл/ тунец в собственном соку - 100 гр/ соль - по вкусу/ специи - по вкусу
❤️ - Если будете готовить
Худей и молодей
Полезные замены для худеющих 🔥
Худей и молодей
Сколько сахара в продуктах?☝️
Худей и молодей
Что такое белково - углеводное окно, и нужно ли его закрывать ⁉️
Худей и молодей
