Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Курица с рисом, запеченная в рукаве
КБЖУ на 100 грамм: 158.5/16/6.5/8.7
Ингредиенты:
• Курица - 1 шт.
• Паприка - 2 ч.л.
• Сухой чеснок - 2 ч.л.
• Чили - 1/2 ч.л.
• Раст. масло
• Рис (у меня пропаренный) - 1 стакан
• Вода - 2 стакана
• Морковь - 1 шт.
• Лук -1 шт.
• Куркума - 1,5 ч.л.
• Соль - по вкусу
• Рукав для запекания
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Полезные конфеты из фиников и овсяных хлопьев
КБЖУ на 100гр:420/9/19/50
Ингредиенты:
- Финики 180 гр
- Кипяток
- Овсяные хлопья 170 гр
- Орехи 140 гр
- Кокосовая стружка по желанию
- Шоколад горький
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Шоколадно-белковый рулет
КБЖУ на 100гр:85/11/3/2
Ингредиенты:
Для бисквита:
- Яйца 3 шт
- Какао-порошок 1 ч.л с горкой
- Подсластитель по вкусу
- Разрыхлитель 1/2 ч.л
Для крема:
- Мягкий творог 170 гр
- Подсластитель
- Ванилин
- Фрукты и джем по желанию
Выпекать при 180 С 10 мин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Драники, которые можно позволить себе на диете
КБЖУ на 100 гр: 171,2/4/5,1/27,7
🥗 Картофель 550 гр
🥗 Мука пшеничная 30 гр
🥗 Яйцо С1 1 шт
🥗 Соль 1/2 ч л
🥗 Лук 70 гр
🥗 Масло растительное 20 гр
🥗 Перец черный щепотка
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ленивый завтрак с пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 132/4.5/3.5/20.6
Ингредиенты:
- овсянка долгой варки 100 гр
- чиа 1 ст.л на порцию
- растительное молоко 150-200 мл
- йогурт 2 ст.л
- мёд или натуральный подсластитель по желанию
- фрукты 1/2 на порцию
- морковь сладкая натёртая 1/2 шт
- какао 1 ч.л
- корица/соль по желанию
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковая ПП пицца, которую можно даже на ночь
КБЖУ на 100 гр: 126/16/5/3
⠀
Ингредиенты для теста:
- куриное филе 200 гр
- кабачок 50 гр
- яйцо 1 шт
- соль, специи по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- протёртые томаты 50 гр
- лёгкий сыр 40 гр
- перец болгарский 30 гр
- красный лук 30 гр
- шампиньоны 30 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ароматный сырный рисоблин с начинкой
КБЖУ на 100 гр: 114/11.7/3.3/8.6
Ингредиенты для блинчика:
- мягкий творожок 100 гр
- яйцо 1 шт
- соль щепотка
- рисовая мука 25 гр
- легкий сыр 40 гр
Ингредиент для начинки:
- греческий йогурт 2 ч.л
- отварное куриное филе 50 гр
- помидор
- листья салата
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковый сытный перекус - творожный хачапури
КБЖУ на 100 гр: 199/19.9/10.2/6
Ингредиенты:
- творог 5 % 200 гр
- яйца 2 шт
- тёртый сыр 40 гр
- мука 1 ст.л
Выпекать 15 мин при 180 С, добавить яйцо в центр и выпекать еще 5 мин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП панчо для тех, кто следит за питанием
Ингредиенты:
Для кекса:
- Банан 2 шт
- Яйцо 2 шт
- Какао 50 гр
- Сах.зам
- Разрыхлитель 1 ч.л
Для крема:
- Сметана 100 гр
- Йогурт 100 гр
- Сах.зам по вкусу
- Ананас кусочками
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Шоколадный, нежный ПП-десерт — просто тает во рту
КБЖУ на 100 гр: 164/4.9/4.2/11.2
Ингредиенты:
- Тыква — 300 г (запечённая или отварная до мягкости)
- Банан — 100 г
- Семена чиа — 30 г
- Шоколад 85% какао — 100 г
- Подсластитель — по вкусу (опционально)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сытная шаурма-жульен без лишнего жира
КБЖУ на ВСЮ порцию: 380 / 33 / 17 / 26
Ингредиенты:
- Куриное филе / индейка — 100 гр
- Шампиньоны — 65 гр
- Лук — 5 гр
- Сливки / сметана 15% — 25 мл
- Лаваш — 1 шт
- Сыр сулугуни — 25 гр
- Яйцо — 1 шт
- Кукурузные хлопья / сухари — 10 гр
Приготовление:
Мелко нарезать грибы, куриное филе и лук, обжарить на небольшом количестве масла. Влить сливки или сметану и потушить до загустения.
Выложить начинку на лаваш, посыпать тёртым сыром и свернуть ролл. Обмакнуть в яйцо, затем в измельчённые кукурузные хлопья.
Запекать при 180°C 15–20 минут.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🥕 Морковный пирог для похудения
КБЖУ на 100 гр: 232 / 8 / 13 / 18
Ингредиенты:
- Яйца — 3 шт
- Овсянка — 50 гр
- Мука цельнозерновая — 50 гр
- Корица — 1 ч.л.
- Сушёная клюква — 50 гр
- Разрыхлитель — 1 ч.л
- Семена подсолнечника — 1 ст.л
- Орехи грецкие — 100 гр
- Морковь тёртая — 200 гр
- Крахмал кукурузный — 2 ст.л
- Миндальные хлопья — горсть
- Панировочные сухари с отрубями - немного
Приготовление:
Смешайте муку, овсянку, соль, корицу, крахмал или молотый лён и разрыхлитель. Добавьте тертую морковь и яйца, перемешайте, затем вмешайте измельчённые орехи, клюкву и семечки.
Вылейте смесь в форму, посыпьте миндальными хлопьями и выпекайте при 180 °C 40–50 минут до золотистой корочки.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сочные ПП-котлетки без лишнего жира
КБЖУ на 100 гр: 148 / 18 / 5 / 5
Ингредиенты:
- Куриное филе - 400 гр
- Помидоры - 1 шт
- Сыр - 50 гр
- Яйца - 1 шт
- Рисовая мука - 2 ст л
- Специи, соль, зелень - по вкусу
Приготовление:
Куриное филе нарежьте кубиком, помидор и сыр мелко нарежьте. Соедините все ингредиенты с яйцом, рисовой мукой, зеленью, специями и чесноком по желанию, хорошо перемешайте.
Сформируйте котлеты, выложите на силиконизированный пергамент и запекайте в духовке при 180 °C около 30 минут.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
