Очень вкусные йогуртовые ПП-блинчики
На 100 грамм - 120 кКал Б/Ж/У - 6/4/14
Ингредиенты:
▫️ Яйцо С1 – 2 шт
▫️ Греческий йогурт – 80 г
▫️ Мука – 30 г
▫️ Разрыхлитель – 3 г
▫️ Кипяток (по необходимости) – 10–20 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Быстрые ленивые пирожки для вкусного завтрака
На 100 грамм - 146 кКал Б/Ж/У - 10/8/8
Ингредиенты:
▫️ Отварные яйца - 2 шт
▫️ Зелёный лук - большой пучок
▫️ Соль - щепотка
▫️ Сырое яйцо - 1 шт
▫️ Мука - 2 ст.л
▫️ Лёгкий сыр - 50 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Низкокалорийные котлеты с творогом 🍔🍃
На 100 грамм - 108 кКал Б/Ж/У - 13/5/2
Ингредиенты:
▫️ Фарш (говядина + курица) - 360 г
▫️ Творог 5% - 180 г
▫️ Кабачок - 150 г
▫️ Зелень (петрушка, укроп) - по вкусу
▫️ Соль, специи (сушёный чеснок, перец) - по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковые ПП вафли 🥦🧇
На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 11/7/4
Ингредиенты:
▫️ Куриный фарш - 150 г
▫️ Отварное брокколи (измельчённое) - 200 г
▫️ Яйца - 2 шт
▫️ Мука - 2-3 ст.л. (30-45 г)
▫️ Сыр - 50 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Бургер, который не только обалденно вкусный, но и супер-пупер диетический 🍔
КБЖУ на весь бургер: 300/35/9/14
🥗 филешка 300г
🥗 сыр легкий 60г
🥗 яйца 2 шт
🥗 мука 20г
🥗 соль, приправы
Начинка:
🥗 2 слайса сыра,
🥗 огурец,
🥗 помидор,
🥗 маринованный лук,
🥗 греческий йогурт и горчица.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП батончики киндер - вкуснее и полезнее, чем в магазине
КБЖУ на 100 гр: 198/14/9/15
⠀⠀
- яйца 3 шт
- мука рисовая 40 гр
- какао 15 гр
- подсластитель по вкусу
- разрыхлитель 1/2 ч.л
Ингредиенты для начинки:
- творог в брикете 250 гр
- подсластитель по вкусу
- молоко 50 гр
- желатин 15 гр
- шоколад 90 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Морковно-яблочные оладушки
25 г банана (на мелкой тёрке)
25 г моркови (на мелкой тёрке)
1 яйцо
80 г творога
50 г яблока (на мелкой тёрке)
25 г рисовой муки
15 г кукурузной муки
Все смешать. Готовить на сковороде без масла, под крышкой.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожные сырки вкуснее и полезнее магазинных
Ингредиенты:
- творожный сыр 200 г
- творог в брикете 200 г
- ваниль
- подсластитель
- молочный шоколад без сахара 180 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Рецепт полезной лепёшки на завтрак
КБЖУ на 1 лепешку: 545/55/23/23
🥗 Творог 5% - 200 гр.
🥗 Яйцо - 1 шт.
🥗 Сыр (у меня легкий 15%, чтобы не перебрать с жирами) - 45 гр.
🥗 Мука рисовая - 20 гр.
Для начинки:
🥗 Ветчина куриная - 40 гр.
🥗 Помидор, листья салата
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идея для диетического завтрака
КБЖУ: 519/17/29/48
🥗 Геркулес 50 г
🥗 Чиа 15 г
🥗 Молоко 150 мл
🥗 Кокосовый урбеч 15 г
🥗 Кокосовая стружка 5 г
🥗 Миндаль 10 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП печенье
КБЖУ на 100 грамм: 14.1/11.6/19.2
Ингредиенты:
• творог мягкий или брикетный 200 гр
• яйцо куриное 1 шт
• мука (на видео рисовая) 60 гр
• кокосовая стружка 40 гр
• подсластитель по вкусу
• разрыхлитель 0.5 ч.л
• соль щепотка
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Фаршированные кабачки
КБЖУ на 100 грамм: 72/3/4/3
Ингредиенты:
• молодые кабачки
• куриное мясо (филе бедра)
• творог 9%
• лук
• чеснок (свежий и сушёный)
• зелень
• яйцо
• мука
• специи
• соль, перец
• сметана
• масло для жарки
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Яблочный ПП кекс
КБЖУ на 100 грамм: 13.1/8/49.7
Ингредиенты:
• яблоки 120 гр
• морковь 60 гр
• яйцо 1 шт
• корица
• разрыхлитель
• сахзам
• овсянка 50 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Брокколи-блин
КБЖУ на порцию: 360/24/16.1/30.4
Ингредиенты:
• 100г брокколи
• 1 яйцо
• 30г рисовой муки
• 1г разрыхлителя
• 35г ветчины
• 30г сыра
• 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
• соль - по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
