Нежнейший морковный торт
КБЖУ на 100 гр: 182/8.5/9/18
Ингредиенты:
- морковь 200 гр
- яйцо 2 шт
- мука 60 гр
- молоко 20 гр
- разрыхлитель
- сах.зам
- корица
- грецкий орех 15 гр
- цедра апельсина
Ингредиенты для крема:
- творожный сыр 60 гр
- мягкий творог 60 гр
- ваниль
- сах.зам
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Этот овсяноблин с бананом насытит надолго
КБЖУ на 100 гр: 141/9/8/10
Ингредиенты:
- овсянка 40 гр
- грецкие орехи 10 гр
- кефир 50 мл
- творог 180 гр
- подсластитель
- разрыхлитель
- какао 10 гр
- яйцо 2 шт
- банан 200 гр
- сливочное масло 2 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкуснейший пирог с тунцом на завтрак
КБЖУ на весь пирог: 447/46/11/40
Ингредиенты:
- тунец 130 гр
- яйцо 1 шт
- кефир 90 мл
- мука пшеничная 50 гр
- лук зелёный
- соль по вкусу
- сметана 40 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Низкокалорийный рулет с курицей, грибами и моцареллой
📝 Ингредиенты:
Лаваш
Куриное филе - 1 шт
Шампиньоны - 200 гр
Моцарелла - 100 гр
Соль, перец
Вареное яйцо - 4 шт
Яичный желток
Кунжут
Выпекаем при 190 гр. 15 минут
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковый салат с курицей и творогом
89/10.2/4.2/2.9
📍Куриное филе — 150 гр.
📍Листья салата — 50 гр.
📍Помидоры черри — 100 гр.
📍Авокадо — 70 гр.
📍Творог зернистый 5% — 100 гр.
📍Оливковое масло — 3 мл.
📍Соль — по вкусу.
📍Перец — по вкусу.
1. Куриное филе приготовить удобным способом (запечь, отварить или приготовить в аэрогриле).
2. Нарезать листья салата.
3. Помидоры черри разрезать пополам.
4. Авокадо нарезать кубиками.
5. Соединить в миске салат, помидоры, курицу, авокадо и зернистый творог.
6. Заправить оливковым маслом.
7. Добавить соль и перец по вкусу и аккуратно перемешать.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Шоколадный ПП торт
94/7.5/2.8/9.3
📍Банан — 1 шт.
📍Яйцо — 1 шт.
📍Какао — 20 гр.
📍Сахарозаменитель — по вкусу.
📍Разрыхлитель — 1/3 ч. л.
📍Шоколадный пудинг — 120 гр.
📍Греческий йогурт — 50 гр.
1. Банан, яйцо, какао, сахарозаменитель и разрыхлитель пробить блендером до однородности.
2. Перелить тесто в форму.
3. Готовить в микроволновке на максимальной мощности около 3.5 минут.
4. Остудить корж и разрезать его на 3 части.
5. Смешать пудинг и греческий йогурт для крема.
6. Промазать коржи кремом.
7. Убрать торт в холодильник на 30 минут.
8. Украсить по желанию и убрать в холодильник минимум на 1 час.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сырная лепёшка
145/16.1/4.7/8.5
📍Творог (2%) — 180 гр.
📍Яйцо — 1 шт.
📍Сыр (35%) — 40 гр.
📍Мука — 25 гр.
📍Разрыхлитель — 2 гр.
📍Зелёный лук — 10 гр.
📍Соль — щепотка.
1. В миске соединить творог и яйцо.
2. Добавить муку, разрыхлитель и соль.
3. Натереть сыр и добавить в массу.
4. Мелко нарезать зелёный лук и вмешать в тесто.
5. Хорошо перемешать до однородности.
6. Выложить массу на разогретую сковороду или в форму.
7. Готовить до румяной корочки с двух сторон или запечь до готовности.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
У вас есть дача или вы живёте в своём доме? 🌿🏡
Тогда вам точно будет интересен авторский канал Аллы — «Мир томатов с Аллой» ☀️🍅
Представьте: всего 1 сотка земли, а урожаи — на зависть! 😍
Алла делится своим опытом и учит выращивать томаты даже на маленьком участке 🌱
И не только томаты — много полезных советов, идей и дачных хитростей, которые реально работают 💡
Переходите и подписывайтесь — там много ценного для вашего огорода ⬇️
https://max.ru/allaletnii
Салат с тунцом, картофелем и яйцом
103/5.5/6.2/6.1
📍Консервированный тунец — 1 банка.
📍Картофель — 300 гр.
📍Томаты черри — 250 гр.
📍Яйца — 3 шт.
📍Красный лук — 1 шт.
📍Листья салата (айсберг) — по вкусу.
📍Оливковое масло — 4–5 ст. л.
📍Лимонный сок — 1 ст. л.
📍Горчица зернистая — 1 ч. л.
📍Чеснок — 1 зубчик.
📍Соль — по вкусу.
📍Перец — по вкусу.
📍Оливки или маслины — по вкусу.
1. Нарезать картофель дольками.
2. Обжарить его на сковороде с оливковым маслом до золотистой корочки.
3. Отварить яйца около 3–4 минут.
4. Нарезать черри пополам и измельчить красный лук.
5. Выложить листья салата на тарелку.
6. Добавить картофель, лук и томаты.
7. Разделить тунец на кусочки и выложить сверху.
8. Смешать оливковое масло, лимонный сок, горчицу и чеснок.
9. Полить салат заправкой.
10. По желанию добавить оливки или маслины.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожное ПП пирожное
125/15/6.5/2
📍Яйца — 2 шт.
📍Мягкий творог (0%) — 170 гр.
📍Тёмный шоколад без сахара — 10 гр.
📍Кофе — 2 ст. л.
📍Подсластитель — по вкусу.
📍Соль — щепотка.
1. Отделить белки от желтков.
2. Белки взбить с щепоткой соли до устойчивых пиков.
3. Желтки смешать с подсластителем и 50 гр. творога.
4. Аккуратно вмешать взбитые белки в желтковую массу.
5. Выложить тесто на пергамент прямоугольным пластом.
6. Выпекать при 180°C около 15 минут.
7. Оставшийся творог смешать с кофе и подсластителем.
8. Остывший бисквит отделить от пергамента и разрезать на небольшие части.
9. Промазать кремом и посыпать тёртым шоколадом.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ленивые ПП пирожки с творогом и сыром 🥟🌿
Ингредиенты:
Рисовая бумага — 1 упаковка
Творог — 400 г (5%)
Яйца — 2 шт. (в начинку) + 1 шт. (для смачивания бумаги)
Зеленый лук — пучок
Сыр (легкий 15%) — 70 г
Молоко — 30 мл
Кунжут — для посыпки
Соль, специи — по вкусу
Приготовление:
Для начинки смешайте творог, 2 яйца, нарезанный зеленый лук и натертый сыр. Посолите по вкусу.
В отдельной плоской тарелке смешайте 1 яйцо с молоком.
Окуните лист рисовой бумаги в яично-молочную смесь на несколько секунд, пока он не станет мягким.
Выложите столовую ложку начинки на край листа и сверните плотным конвертиком (как на видео).
Выложите пирожки на противень, застеленный пергаментом, и посыпьте кунжутом.
Выпекайте в разогретой до 180°C духовке около 25 минут до золотистого цвета.
Такие пирожки получаются хрустящими снаружи и очень сочными внутри, а рисовая бумага — отличная альтернатива привычному тесту.
КБЖУ на 100гр: 158,4 / 13,8 / 7,1 / 9,4
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Этот вариант завтрака отлично подойдет для пэпэ
КБЖУ на всю порцию:
330/29/20/6
🥗 Кунжут /семена льна - 1 стол ложка
🥗 Сыр легкий 35% - 50 гр
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Для начинки: любые листья салата, слайсы помидора, ветчина из индейки
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Хлеб можно на похудении-ведь хрустящий тост с утра-это нереальное наслаждение👌
КБЖУ на 2 тоста: 207/9,3/9/21
КБЖУ на 4 тоста: 414/18,6/18/42
🥗 Авокадо - 50гр
🥗 2 варенных яйца
🥗 80гр цельнозернового хлеба
🥗 Помидоры по желанию
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежнейшее пп суфле 🍰🫐🍓
КБЖУ одной порции: 226/18/9/17
🥗 Греческий йогурт - 370 гр
🥗 Яйцо - 4 шт
🥗 Кукурузный крахмал- 40 гр
🥗 Подсластитель по вкусу
🥗 Цедра целого лимона (примерно 1 ст ложка)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
