Белковая запеканка с курицей
125.2/15.8/5.8/0.8
📍Куриное филе — 500 гр.
📍Яйца — 3 шт.
📍Сметана — 100 гр.
📍Помидоры черри — 150 гр.
📍Сыр маасдам — 70 гр.
📍Специи — по вкусу.
1. Куриное филе нарезать небольшими кубиками.
2. Выложить филе в форму для запекания.
3. Добавить соль и специи.
4. Добавить помидоры черри.
5. Смешать яйца со сметаной до однородности.
6. Залить получившейся смесью курицу.
7. Посыпать сверху тёртым сыром.
8. Запекать при 180°C около 40–50 минут до готовности.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🥮 Пирог с курицей и яйцом
КБЖУ на 100 гр: 182/12.6/9.9/10.6
Ингредиенты:
Творог мягкий – 350 гр.
Яйца – 3 шт.
Масло оливковое – 1,5 ст.л.
Разрыхлитель – 1/2 ч.л.
Соль
Рисовая мука – 8 ст.л.
Начинка:
Отварные яйца – 3 шт.
Филе вареное – 300 гр.
Зеленый лук – 5-6 веточек
Приготовление:
1. Взбить все кроме муки, венчиком, ввести муку. Тесто получается жидковатое.
2. Вливаем 1/3 теста в силиконовую форму. Сверху нарезанная начинка, немного соли и перца. Сверху вводим оставшееся тесто.
3. Запекаем при 180 гр. 40 мин.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Высокобелковый салат 🥗
КБЖУ 287/35/7/16
Ингредиенты:
- Куриная грудка-150г
- Яйца-2шт
- Нут отварной-130г
- Листы салата
- Греческий йогурт-60г
- Соль
- Перец
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Капустные низкокалорийные оладьи🔥
КБЖУ на всю порцию: 210/11,6/8/21
Ингредиенты:
- 120г капуста
- 1 яйцо
- 55мл кефир 1,5%
- 15г мука овсяная
- 15г лук зелёный
- 2г масло
- соль, перец
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пп десерт 🍓🍌 без сахара и выпечки, мало калорий, много белка, нет жиров
КБЖУ на весь десерт:
290/27/2/43
КБЖУ на 100 г: 112/10/1/16
🥗 Мягкий обезжиренный творог (200г)
🥗 1/2 спелый банан (50 г)
🥗 5-7 ягод клубники (30 г)
🥗 1 ч л какао
🥗 1 лист лаваша (50 г)
🥗 2 пакета фитпарад (2 г)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Обалденные гнёзда из фарша с маринованными огурцами
Ингредиенты:
- фарш 400 гр
- лук 70 гр
- шампиньоны 200 гр
- маринованный огурец 150 гр
- сыр лёгкий 100 гр
- соль, перец
- паприка
- сушёный чеснок
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковый завтрак (на 6 штук)
▪️Творог обезжиренный 400 гр
▪️Яйца 2 шт
▪️Сыр твердый легкий 140 гр
▪️Зелень (укроп, петрушка, лук)
▪️Лаваш 2 шт
▪️Специи 2 шт
Натираем сыр на крупной терке, мелко рубим зелень, смешиваем все ингредиенты.
Делим лаваш но полосы (1 лаваш на 3 полоски), выкладываем начинку по центру и сворачиваем в конверт как на видео.
Обжариваем с двух сторон на сковороде, лучше сковородку смазывать маслом.
Готово ✅
На 100 гр:
150 ккал
Б 13.8 г
Ж 4.3 г
У 14 г.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковый завтрак с курицей, овощами и грибами в лаваше — сытно и легко
КБЖУ на ВСЮ порцию: 495 / 48 / 7 / 57
Ингредиенты:
- Лаваш - 100 гр
- Куриное филе - 150 гр
- Морковь - 1 шт
- Шампиньоны - 4-5 шт
- Соль и перец - по вкусу
- Яичный желток - 1 шт
Приготовление:
Натереть морковь и нарезать шампиньоны. Обжарить вместе до золотистости.
Куриное филе нарезать и обжарить отдельно.
Смешиваем курицу с зажаркой и выкладываем равномерно на лаваш. Скручиваем рулет. Сверху смазываем яичным желтком. Выпекаем при 180° 10 минут.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Знакомая ситуация? 😄
Когда в рецепте половину ингредиентов приходится «немного заменить»…
На канале «Хозяюшка» — бюджетные рецепты из доступных продуктов 🥗
Без дорогих деликатесов и сложных ингредиентов!
🍳 Простые завтраки
🍲 Сытные обеды
🥘 Домашние ужины
🥗 Салаты, выпечка и вкусняшки для всей семьи
Подписывайтесь — готовим вкусно, просто и по-домашнему ❤️
Белковый чебурек — такой завтрак не только сытный, но и максимально полезный
КБЖУ на 1 шт: 224 / 20 / 7 / 19
Ингредиенты:
- Творог - 35 гр
- Сыр лёгкий - 15 гр
- Индейка 50 гр
- Яйцо - 1 шт
- Кинза - по вкусу
- Рисовая бумага - 2 шт
Приготовление:
Все ингредиенты перемешиваем, можно посолить, я не солила, так как сыр был солоноватый.
Замочить рисовую бумагу по инструкции.
Будем делать в 2 слоя.
Выкладываем начинку, закрепляем, смазываем оставшимся желтком и в духовку на 30 мин при 180°.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Легкий десерт для худеющих
КБЖУ 1 порции: 172/20,5/2,4/17,8
🥗 200 гр белка
🥗 200 гр яблок
🥗 сахарозаменитель
🥗 200 гр греческого йогурта
🥗 1 чайная ложка лимонного сока
🥗 щепотка соли
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сытный белковый завтрак 🔥
КБЖУ 196/13/11/11
🥗 Лаваш 100г
🥗 Три яйца
🥗 250 г крабовых палочек
🥗 200 г легкого сыра
🥗 150 г легкого майонеза
🥗 Зелень, чеснок, перец, соль по своему вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Торт, который можно на похудении
КБЖУ на 100 гр: 88.13/6.26/3.34/9.26
Ингредиенты:
- Мука цельнозерновая 15 гр
- Какао порошок 5 гр
- Корица 1 гр
- Фитпарад подсластитель 2 гр
- Яйцо куриное 1 шт
- Банан 132 гр
- Греческий йогурт 200 гр
- Разрыхлитель 0.5 ч.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Кунжутное ПП печенье
КБЖУ: 257/10/9/34
Ингредиенты:
- Яйцо 1 шт
- Спелый банан
- Растительное масло 30 мл
- Кунжут 30 гр
- Перемолотые овсяные хлопья 160 гр
- Разрыхлитель 0,5 ч.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
