Салат с зернёным творогом, а он на ночь даёт сытость без тяжести 🥗
КБЖУ на 100 гр: 67 / 6 / 3 / 4
Ингредиенты:
- Творог зерненный в сливках - 300гр
- Помидоры - 2 штуки
- Красный лук - 50гр
- Петрушка - пучок
- Соус Песто - 1 ст.л.
- Соль - по вкусу
С творога слить лишние сливки. Помидоры, лук и петрушку нарезать. Смешать всё в миске, добавить соус песто и соль по вкусу, перемешать.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Быстро, вкусно и по калориям — сплошная радость
На 100 грамм — 104 кКал Б/Ж/У — 8/1/16
Ингредиенты:
▫️ Фунчоза — 100 г
▫️ Куриное филе — 200 г
▫️ Лук — 1/2 шт
▫️ Болгарский перец — 1/2 шт
▫️ Морковь — 1/2 шт
▫️ Кабачок или цукини — 1/2 шт
▫️ Соевый соус — 30 г
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Специи — по вкусу
▫️ Кунжут — по желанию
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Полезная кунжутная лепёшка
Ингредиенты:
- кунжут
- лёгкий сыр
- яйца 2 шт
Ингредиенты для начинки:
- ветчина индейки
- шпинат
- помидор
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Протеиновое мороженое
КБЖУ на 4 мороженого: 331/24/5/49
КБЖУ на 1 мороженое: 83/6/1/12
Ингредиенты:
- Банан 1 шт (180 гр.);
- Протеин по вкусу - 25 гр.;
- Молоко - 150 мл.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
БРАУНИ КЕКС
120 гр овсяных хлопьев
2 яйца
220 мл молока (у меня растительное)
180 гр бананов (2 средних)
40 гр какао
5 гр разрыхлителя
Сахарозаменитель по вкусу
Для украшения (по желанию):
Шоколад растопленный или соус шоколадный без сахара
Миндаль
Приготовление:
Хлопья и какао заливаем молоком и даем постоять 15 минут. Добавляем остальные ингредиенты и измельчаем блендером.
Переливаем в форму, посыпаем раскрашенным миндалем и убираем в разогретую духовку. Выпекаем при 180° до готовности 40-45 минут.
Поливаем растопленным шоколадом или другим соусом без сахара (по желанию)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПОТРЯСАЮЩАЯ НАМАЗКА НА ХЛЕБ 🔥
КБЖУ на всю порцию: 244 ккал бжу 14/19/2,8
100 гр оливок
100 гр творога зерненого
Укроп
Долька чеснока
Все в блендер и по желанию полить сверху оливковым маслом
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Такой ужин приятно подать даже гостям — сытный и необычный
КБЖУ на ВСЮ порцию: 357 / 45 / 11 / 17
Ингредиенты:
- Куриное филе - 150 гр
- Яйцо - 1 шт
- Соль, специи - по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- Морковь - 50 гр
- Лук - 25 гр
- Сыр 30% - 15 гр
- Масло раст. - 1 ч.л.
- Ананас конс. без сахара - 50 гр
- Сыр 30% - 15 гр
- Сметана 15% - 15 гр
Приготовление:
Нарезаем куриное филе мелко, либо делаем фарш. Добавляем яйцо, соль и специи. Формируем гнезда в формах для кексов, смазываем сметаной.
Обжариваем лук и морковь и выкладываем сверху в гнезда.
Сверху ананас и натертый сыр. Выпекаем минут 25-30 минут при 180°. Добавляем овощи.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Домашний майонез — не враг, если готовить правильно
📌 Состав:
• пастеризованное яйцо 🥚
• 200 мл растительного масла
• 1 ч. л. горчицы
• 1 ст. л. лимонного сока 🍋
• щепотка соли
🌀 Как готовить:
Сложите все ингредиенты в высокий стакан.
Опустите погружной блендер на дно и взбивайте 20–30 секунд, сначала не двигая блендер — масса загустеет сама.
Хранить не более 3х дней.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Лёгкий белковый салат «Снежные сугробы»
КБЖУ на 100 гр: 117 / 14 / 6 / 3
Ингредиенты:
- Куриная грудка отварная — 400 гр
- Шампиньоны — 250 гр
- Сыр лёгкий — 100 гр
- Маринованные огурцы — 4 шт
- Яйца — 4 шт
- Майонез — 50 гр
Приготовление:
Курицу отварить и нарезать. Грибы с луком обжарить и остудить. Яйца сварить и нарезать, огурцы нарезать.
Смешать все ингредиенты, кроме сыра, и заправить майонезом. Сыр натереть на мелкой тёрке.
Сформировать шарики салата, обвалять в сыре, выложить на тарелку и подать.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сытная шаурма-жульен без лишнего жира
КБЖУ на ВСЮ порцию: 380 / 33 / 17 / 26
Ингредиенты:
- Куриное филе / индейка — 100 гр
- Шампиньоны — 65 гр
- Лук — 5 гр
- Сливки / сметана 15% — 25 мл
- Лаваш — 1 шт
- Сыр сулугуни — 25 гр
- Яйцо — 1 шт
- Кукурузные хлопья / сухари — 10 гр
Приготовление:
Мелко нарезать грибы, куриное филе и лук, обжарить на небольшом количестве масла. Влить сливки или сметану и потушить до загустения.
Выложить начинку на лаваш, посыпать тёртым сыром и свернуть ролл. Обмакнуть в яйцо, затем в измельчённые кукурузные хлопья.
Запекать при 180°C 15–20 минут.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Просто попробуйте эти котлеты с творогом
КБЖУ на 100 гр: 116/21/2/1.3
Ингредиенты:
- фарш 360 гр
- творог 5% 180 гр
- кабачок 150 гр
- зелень
- соль, специи
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкуснейшая запеканка с курицей и капустой
КБЖУ на 100 гр: 95.7/11/4/3.7
Ингредиенты:
- филе бедра курицы 600 гр
- капуста 500 гр
- морковь 60 гр
- репчатый лук 100 гр
- специи/соль
Ингредиенты для заливки:
- сметана 10% 100 гр
- яйцо
- вода 100 мл
- чеснок 2 зубчика
- сыр 80 гр
- соль
- мускатный орех по вкусу
Выпекать при 180 С 30-40 мин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Питательно. Полезно. Без сахара. Идеально для утреннего старта или в качестве десерта
КБЖУ: 410/28/13/43
🥗 Половинка банана
🥗 20 г семян чиа
🥗 120 мл растительного молока (у меня миндальное)
🥗 30 г овсянки (геркулес, долгой варки)
🥗 180 г мягкого творога (у меня Простоквашино)
🥗 Пакетик фитпарада (или другой подсластитель)
🥗 Любимые ягоды (у меня замороженные вишня и малина)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Варёная колбаса домашняя вкуснее и полезнее, чем в магазине
КБЖУ на 100 гр: 92.7/16.7/1.2/3.6
Ингредиенты для бульона:
- курица 1.2 кг
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
Ингредиенты для колбасы:
- мясо курицы 600 гр
- бульон 200 мл
- желатин 30 гр
- сок свеклы 1 ст.л
- соль, перец по вкусу
- чеснок 2 зубчика по желанию
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
