Печёночный торт без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 115/10.1/4.8/7.7
Ингредиенты:
- лук репчатый 91 гр
- печень куриная 430 гр
- яйцо куриное 56 гр
- молоко 2,5% 90 мл
- мука пшеничная ц/з 50 гр
- щепотка соды
Ингредиенты для начинки:
- лук репчатый 240 гр
- морковь 110 гр
- сметана для смазывания блинов 10% 149 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Намазка из тунца и яйца насытит надолго
КБЖУ на 100 гр без учёта хлеба: 135/10.5/10/1.2
Ингредиенты:
- тунец консервированный 150 гр
- сыр творожный 100 гр
- яйцо 2 шт
- зелень
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Хачапури в полезном варианте
КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4
Ингредиенты:
- творог 180 гр
- белок 1 шт
- соль, специи по вкусу
- мука 2 ст.л
- щепотка соды
- тёртый сыр 30-40 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкуснейшая заправка для овощного салата
Ингредиенты:
- масло оливковое 100 мл
- сок лимона 1 ст.л
- соевый соус 2 ст.л
- мёд 1 ст.л
- горчица 1 ч.л
- прованские травы 1 ч.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Запеканка с индейкой — сытно, легко и с пользой 🍅🫑✨
На 100 грамм — 93 кКал Б/Ж/У — 15/2.7/2.4
Ингредиенты:
▫️ Филе индейки — 340 г
▫️ Творог 5% — 100 г
▫️ Яйца — 3 шт
▫️ Помидор — 190 г
▫️ Сладкий перец — 120 г
▫️ Сыр сулугуни — 40 г
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Свежая зелень — по желанию
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
✨ Конвертики из лаваша с творогом и сыром
Сохрани — это нереально вкусно и готовится за 10 минут!
Идеально на завтрак, перекус или ужин — сытно, полезно и очень нежно внутри 🤍
Ингредиенты:
• Творог 5% — 2 пачки
• Яйца — 2 шт
• Сыр — 100 г (у меня лёгкий)
• Любая зелень (укроп/петрушка/зелёный лук)
• Соль, перец — по вкусу
• Лаваш
• Немного масла для жарки
Приготовление:
1️⃣ В миске смешиваем творог, яйца, тёртый сыр и мелко нарезанную зелень
2️⃣ Добавляем соль и перец, хорошо перемешиваем
3️⃣ Выкладываем начинку на лаваш
4️⃣ Сворачиваем в аккуратные конвертики
5️⃣ Обжариваем на сковороде с небольшим количеством масла с двух сторон до золотистой корочки
💔 Получается хрустящая корочка и нежная, тягучая начинка внутри — невозможно остановиться!
Можно подать со сметаной или йогуртовым соусом 😍
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Полезный Белковый салат 🔥
Ингредиенты:
◾️свежие огурцы
◾️вареные яйца
◾️консервированная белая фасоль
◾️консервированный тунец
◾️укроп
◾️сметана не жирная, 2 ст.л
◾️соль по вкусу
Приготовление:
На тарелку выкладываем вареные яйца, огурцы , консервированную белую фасоль( предварительно слить жидкость и немного промыть ее), консервированный тунец (тоже по желанию слить жидкость из банки), добавляем сметану , укроп , соль по вкусу и все хорошо перемешиваем.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оладушки
100 гр теплого кефира
1 яйцо
200 гр мягкого творога 0,2,5% на выбор
(чем меньше жирность творога, тем меньшая колорийность оладушек)
2 ст. ложки сахара или сахарозаменитель по вкусу
щепотка соли
1 ч.л. соды
160 гр муки
Все смешать и выпекать на среднем огне по 2-3 минуты с каждой стороны
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Печёночный торт без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 115/10.1/4.8/7.7
Ингредиенты:
- лук репчатый 91 гр
- печень куриная 430 гр
- яйцо куриное 56 гр
- молоко 2,5% 90 мл
- мука пшеничная ц/з 50 гр
- щепотка соды
Ингредиенты для начинки:
- лук репчатый 240 гр
- морковь 110 гр
- сметана для смазывания блинов 10% 149 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Весенний полезный салат с оригинальной, вкусной заправкой
КБЖУ на 100 гр: 76.7/4.9/5.1/2.6
Ингредиенты:
- молодая капуста 300 гр
- огурец 1-2 шт
- редис 5-6 шт
- белки от сваренных вкрутую яиц 3-4 шт
- пучок зелени
Ингредиенты для заправки:
- желток 3-4 шт
- сметана 3 ст.л
- соль, чёрный перец
- горчица 1 ст.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идеальная белковая пицца для приверженцев здорового питания
КБЖУ на 100 гр: 117.7/17.2/4.4/2.7
Ингредиенты:
- филе курицы 600 гр
- яйцо 1 шт
- соль по вкусу
- базилик 2 ч.л
- томатная паста 3-4 ст.л
- овощи на ваш вкус
- помидоры 2 шт
- болгарский перец 1 шт
- маслины
- моцарелла 200-300 гр
- шпинат
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожно-банановый ПП десерт на скорую руку
КБЖУ на на 100 гр: 88.5/7.9/3.2/7.4
Ингредиенты:
- Банан 110 гр
- Творог 5% 116 гр
- Яйцо 55 гр
- Фитпарад 1 гр
- Греческий йогурт 50 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Эта ПП пицца никого не оставит равнодушным
КБЖУ на 100 гр: 129/7/4.6/15.1
Ингредиенты:
- капуста
- лук
- морковь
- чеснок
- яйца 2 шт
- рисовая мука 2 ст.л
- соль, перец
- зелень
- лёгкий сыр
- помидор
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ленивый ПП пирог за 7 минут
КБЖУ на 100 гр: 130.6/11.5/3/14.1
Ингредиенты:
- творог 5% 200 гр
- лаваш 200 гр
- йогурт греческий 250 гр
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр 150 гр
- укроп
- соль
Выпекать при 180 С 30-40 мин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Потрясающий цельнозерновой хлеб из трёх ингредиентов
КБЖУ на 100 гр: 186.1/7.5/3.6/29
Ингредиенты:
- цельнозерновая мука 300 гр
- кефир 300 гр
- разрыхлитель 10 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
