Сытный и вкусный обед за 30 минут
КБЖУ на 100 гр: 159 / 14 / 6 / 12
Ингредиенты:
- Картофель – 700 гр
- Молоко – 100 мл
- Майонез – 2 ст. л.
- Куриная грудка – 400 гр
- Лук – 1 шт
- Помидоры – 2 шт
- Шампиньоны – 200 гр
- Сметана – 1 ст. л.
- Сыр – 100 г
- Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Картофель отварить, сделать пюре с молоком и выложить в форму первым слоем, смазать соусом.
Куриное филе обжарить с луком, добавить помидоры, шампиньоны и сметану, потушить 5 минут.
Выложить смесь поверх пюре, посыпать сыром и запекать при 180 °C 25–30 минут до румяной корочки.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Низкокалорийный салат на ужин
КБЖУ на 100 гр: 90/13/2.5/5
Ингредиенты:
- тёртая морковь
- тёртое яблоко
- яйцо отварное
- куриная грудка 200 гр
- греческий йогурт 2 ст.л
- горчица 1 ч.л
- бальзамический уксус 1 ч.л
- красный лук
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Натуральный плавленый сыр в домашних условиях
КБЖУ на 100 гр: 241.6/19.1/16.8/2.7
Ингредиенты:
- творог 350 гр
- яйцо 1 шт
- сливочное масло 60 гр
- соль 1/2 ч.л
- сода 1/2 ч.л
- зелень по желанию
- бекон по желанию
- орехи по желанию
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Булочка, которую можно даже на ночь
КБЖУ на 100 гр: 185.9/7.4/3.8/29.9
Ингредиенты:
- греческий йогурт 1 ст.л
- яйцо 1 шт
- лёгкий сыр 15 гр
- рисовая мука 1 ст.л
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- соль
Ингредиенты для гамбургера:
- соус
- котлета
- помидор
- огурец
- зелень
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП пицца-розочка из лаваша без лишних хлопот
КБЖУ на 100 гр: 121/8.9/4/12.8
Ингредиенты:
- лаваш тонкий бездрожжевой 200 гр
- томатный соус 150 гр
- ветчина из индейки 250 гр
- сыр лёгкий 200 гр
- помидор 300 гр
- солёный огурец 180 гр
- желток для смазывания 2 шт
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нужна передышка от всего? 🐱🐶
Добро пожаловать в канал «Пушистики»
Заходи туда, где только радость, улыбки и сплошное умиление 🐾
Котики, щенки, пушистые лапки, смешные моменты и просто море тепла 💛
Без негатива. Без стресса. Только настроение и улыбка 😄 - https://max.ru/bezporodyi
Творожная запеканка с грушей
КБЖУ на 100 гр: 118/6/4/13
Ингредиенты:
- Творог - 200 г
- Яйца - 4 шт
- Молоко - 70 мл
- Сахарозаменитель - по вкусу
- Разрыхлитель - 0,5 ч.л
- Рисовая мука - 80 г
- Груша - 1 шт (200 г)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Простой чизкейк без белого сахара
КБЖУ на 100 гр: 216/6/18/10
Ингредиенты:
- Маскарпоне - 200 г
- Финики без косточек - 50 г
- Йогурт из баночки (густой) - 250 г
- Одно яйцо или 2 яичных белка
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вишнёвая творожная паска «Нежность»
КБЖУ на 100 гр: 121 / 10 / 6 / 6
Ингредиенты:
- Творог 2% — 400 гр
- Творог мягкий 5% — 170 гр
- Вишня замороженная — 250 гр
- Сахарозаменитель — 4 гр
- Масло сливочное — 40 гр
Приготовление:
Вишню прогреть в сотейнике до мягкости, откинуть на дуршлаг на 10 минут, чтобы стекла лишняя жидкость, затем пробить в пюре. Смешать в блендере творог, мягкий творог, вишню, сливочное масло и сахарозаменитель до однородности.
Форму застелить влажной марлей (в 2 слоя), выложить массу, прижать сверху прессом и убрать в холодильник на ночь, периодически сливая сыворотку.
Перед подачей украсить растопленным шоколадом и сублимированной малиной.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Кунжутно-сырный омлет на завтрак за 5 минут
КБЖУ на ВСЮ порцию: 523 / 42 / 36 / 12
Ингредиенты:
- Яйца — 2 шт
- Молоко — 30 мл
- Сыр легкий — 40 гр
- Кунжут — 10 гр
- Греческий йогурт — 50 гр
- Ветчина — 50 гр
- Зелень, листья салата — по желанию
Приготовление:
Насыпать на сковородку кунжут и поверх выложить натертый сыр, залить все яично-молочной смесью.
Как блинчик схватится, смазать соусом из греческого йогурта и зелени, выложить листья салата, ветчину и сыр, свернуть пополам.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сытная лазанья с говяжьим фаршем на обед
КБЖУ на ВСЮ порцию: 570 / 51 / 29 / 28
Ингредиенты:
- Томатная паста / паста болоньезе - 200 гр
- Кабачок - 1 шт
- Фарш говяжий - 180 гр
- Сыр легкий - 40 гр
- Соль - по вкусу
Приготовление:
Нарезаем на слайсы кабачок, выкладываем в форму. Фарш солим и перчим немного, выкладываем его на кабачок. Аккуратно распределяя.
Сверху добавляем наш соус. И дальше натираем сыр.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежный куриный суп пюре - овощи добавляют витамины и клетчатку
КБЖУ на 100 гр: 63 / 6 / 2 / 4
Ингредиенты:
- Лук — 1 шт
- Морковь — 1 шт
- Картофель — 4 шт
- Куриная грудка — 350 гр
- Чеснок — 2 зубчика
- Соль — 1/2 ч. л.
- Вода — по необходимости
- Плавленый сыр — 40 гр
Приготовление:
Лук, морковь, картофель и куриную грудку нарезать средними кусочками и обжарить на сильном огне 2–3 минуты. Убавить огонь, добавить чеснок и соль, залить водой, чтобы она покрывала ингредиенты на 1,5–2 см. Варить 15–20 минут до мягкости.
Пробить блендером до кремовой консистенции, добавить плавленый сыр и перемешать. При необходимости добавить немного воды для нужной густоты.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Капустные низкокалорийные оладьи
КБЖУ на всю порцию: 210/11,6/8/21
🥗 120г капуста
🥗 1 яйцо
🥗 55мл кефир 1,5%
🥗 15г мука овсяная
🥗 15г лук зелёный
🥗 2г масло
🥗 соль, перец
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Мини пп Такос
КБЖУ на 100г: 116/10/4,3/9,3
🥗 55г лаваш
🥗 290г фарш из куриного филе
🥗 50г лук
🥗 30г перец болгарский
🥗 100г кукуруза
🥗 5г масло
🥗 40г йогурт натуральный
🥗 40г томатная паста
🥗 45г сыр 35%
🥗 соль, специи
Соус:
🥗 натуральный йогурт
🥗 маринованный огурчик
🥗 1з чеснока
🥗 укроп
(пропорции по вкусу)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
