Кунжутное ПП печенье 😍
✅ 1 яйцо
✅ 1 спелый банан (~100 г)
✅ 30 мл растительного масла (у меня оливковое)
✅ 30 г кунжута (+ для украшения печенья)
✅ 160 г перемолотых овсяных хлопьев (у меня с отрубями)
✅ 0.5 ч.л разрыхлителя
Разминаем вилкой банан, добавляем яйцо перемешиваем, затем остальные ингредиенты, ещё раз перемешиваем.
Тесто получается липким. Ложкой выкладываем тесто на противень, застеленный пергаментной бумагой (у меня хорошая и к ней ничего не липнет, если сомневаетесь в качестве своей бумаги, то смажьте небольшим количеством масла) формируем печенье и посыпаем кунжутом.
Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке около 20 минут, до румяного цвета (ориентируемся по своей духовке).
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Шоколадный десерт с бананом и ягодами
КБЖУ на 100 гр:85/4/1.5/14
Ингредиенты:
- Банан – 1 крупный или 2 маленьких
- Яйцо – 1 шт
- Какао – 2 ст.л
- Разрыхлитель – 1 ч.л
- Ягоды (например, смородина) – 150-200 г
- Подсластитель – по вкусу
- Творожок мягкий – по вкусу (можно со вкусом или обычный с мёдом)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкуснейший пирог с курицей и овощами без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 160/10/5/17
⠀
Ингредиенты для теста:
- яйца 2 шт
- молоко 50 мл
- рисовая мука 80 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль, специи по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- болгарский перец 70 гр
- помидор 70 гр
- зелень по вкусу
- куриное филе 70 гр
- лёгкий сыр 20 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Эту аппетитную запеканку из куриного фарша оценит каждый
КБЖУ на 100 гр: 206.1/18.7/13.4/2.6
Ингредиенты:
- куриный фарш
- репчатый лук
- шампиньоны
- помидоры
- сметана
- зелень
- соль, приправы
- растительное масло
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Питательные ПП булочки с курицей и сыром
Ингредиенты:
- творог 180 гр
- яйца 2 шт
- рисовая мука 2-3 ст.л
- лёгкий сыр 70 гр
- куриное филе отварное 70 гр
- соль, специи по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ленивый пирог улитка, который можно на похудении
КБЖУ на 100 гр: 130.6/11.5/3/14.1
Ингредиенты:
- лаваш 2 листа
- творог до 5% 350 гр
- лёгкий сыр 20% 100 гр
- ветчина индейки 70 гр
- яйца 2 шт
- кунжут 1 ч.л
- соль и перец по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Домашние пп-наггетсы, от которых не поправишься
КБЖУ на 100 гр: 161.1/25.8/3.5/4.9
Ингредиенты:
- филе куры 700 гр
- кукурузные хлопья или ц/з хлебцы 200 гр
- лёгкий сыр 140 гр
- яйца 3-4 шт
- соль, перец по вкусу
Выпекать при 200С 20-25 мин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идеальный омлет без лишних хлопот
КБЖУ на 100 гр: 45.2/7.7/1.2/1.1
Ингредиенты:
- яйцо куриное 6 шт
- молоко 300 гр
- масло сливочное 10 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🍳 На каком масле можно жарить без вреда для здоровья
Не каждое масло подходит для нагрева.
Большинство растительных масел богаты полиненасыщенными жирами, которые при высокой температуре окисляются и превращаются в токсичные соединения, усиливающие воспаление в организме.
🚫 Не подходит для жарки:
• подсолнечное, кукурузное, соевое — даже рафинированные образуют альдегиды
• оливковое extra virgin — начинает гореть уже при ~160 °C
• льняное, кунжутное, масло грецкого ореха — только для холодных блюд
Сохраняй, чтобы не жарить на вреде 🤍
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Действительно, это очень вкусно, остановиться невозможно! Да ещё и очень белково
На 4 лепёшки вам понадобится:
-творог в пачке (мягкий) 180 гр.
-яйцо С1 1 шт.
-сыр сулугуни 80 гр.
-мука 25 гр. (или 1 ст. л. с горкой)
-соль щепотка
Сыр натрите на мелкой терке, соедините все продукты и перемешайте.
Визуально разделите тесто на 4 части, выложите на пергамент (силиконизированный) и сформируйте 4 лепёшки при помощи лопатки.
Выпекайте при 180°С в течение 20-25 минут. Только ставьте в уже разогретую духовку.
Для начинки можно использовать все, что найдете в холодильнике.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пирожное, которое можно на диете
Ингредиенты:
— Овсяные хлопья 100 гр.
— Творог 5% 100 гр.
— Яблоко 80 гр.
— Сухофрукты 35 гр.
— Кофе растворимый в жидком виде 1 ст.л.
— Какао порошок 1 ст.л.
— Корица 1/2 ч.л.
— Сахарозаменитель по желанию
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пп кулич
Ингредиенты:
— Рисовая мука — 90 г
— Сливочное масло — 20 г
— Яйца — 3 шт.
— Творог (5%) — 180 г
— Разрыхлитель 🥄 — 1 ч. л.
— Подсластитель (стевия/эритрит) — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
⚖️ Разгрузочные дни могут казаться быстрым способом «перезапустить» организм, но всё не так однозначно.
Важно понимать: один разгрузочный день не «очищает» организм — за детокс отвечают печень и почки.
Если цель — похудение и здоровье, намного эффективнее умеренный дефицит калорий и стабильное питание, без крайностей.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежная индейка, грибы и томатный соус в лаваше — быстрый и вкусный ужин
КБЖУ на ВСЮ порцию: 693 / 61 / 35 / 49
Ингредиенты:
- Лаваш — 75 гр
- Фарш индейки — 180 гр
- Шампиньоны — 100 гр
- Сладкий перец — 50 гр
- Сыр - 50 гр
- Томатный соус — 15 гр
- Желток — 1 шт
- Кунжут — 5 гр
Приготовление:
Фарш обжарьте на сковороде. Лаваш сложите вдвое, смажьте томатным соусом и выложите на одну половину обжаренный фарш.
Грибы нарежьте и обжарьте на той же сковороде.
Перец нарежьте соломкой, сыр натрите. Выложите на лаваш грибы, перец и сыр, накройте второй половиной.
Смажьте верх желтком, посыпьте кунжутом и запекайте при 180 °C 30–35 минут.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожный рулет с вишнёвой начинкой 🍒
КБЖУ на 100 гр: 132 / 11 / 7 / 6
Ингредиенты:
- Творог зернёный - 250 гр
- Яйца - 2 шт
- Мак - 10 гр
Для начинки:
- Творожный сыр - 150 гр
- Вишня замороженная - 200 гр
- Крахмал - 20 гр
- Подсластитель - по вкусу
- Вода - 50 мл
Приготовление:
Зернёный творог, яйца и подсластитель взбить в блендере до однородности, добавить мак и перемешать. Вылить массу на противень с пергаментом, распределить тонким слоем и выпекать при 180 °C 20–25 минут.
Для начинки вишню смешать с водой, крахмалом и подсластителем, уварить до загустения. Остывший корж перевернуть, смазать творожным сыром, выложить вишню и свернуть в рулет.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🍎 ФРУКТЫ НА НОЧЬ: МОЖНО или НЕЛЬЗЯ?
Разбираемся, какие фрукты действительно подходят для вечернего перекуса, а какие могут помешать сну или похудению 😴
На вечер лучше выбирать фрукты с низким содержанием сахара, мягкой клетчаткой и спокойным действием на ЖКТ.
И всегда в меру — не больше 100–150 гр 🍃
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
